Uru Ahụike nke Vajrasana Pose na Otu esi eme ya

Ndinaya

• Uru nke Vajrasana
• Otu esi eme Vajrasana
• Otu esi eme ka Vajrasana nwee ntụsara ahụ
• Mkpachapụ anya
• Wepu

Vajrasana bụ ọnọdụ yoga dị mfe. Aha ya sitere na okwu Sanskrit vajra, nke putara égbè eluigwe ma ọ bụ diamond.

Maka nke a, ị gbue ikpere wee nọdụ ala n'ụkwụ iji buru ibu n'ikpere gị. A na-eme ume iku ume na ntụgharị uche na ọnọdụ a, nke a na-ekwu iji nyere ahụ gị aka ịdị ka diamond.

Nọgide na-agụ iji mụta otu esi eme Vajrasana na ọtụtụ uru dị mma ọ na-eweta.

Uru nke Vajrasana

Enweela ọtụtụ ọmụmụ ihe na-egosi na Vajrasana nwere ezigbo uru ahụike, gụnyere:

• Otu obere n'ime ndị ọrịa 12 kwubiri na usoro yogic, gụnyere Vajrasana, nyere aka belata ahụ erughị ala nke ndị nwere obere mgbu.
• Otu akụkọ 2011 gosiri na Vajrasana bụ otu n'ime poses - yana Padmasana, Halasana, Shavasana na Paschimottanasana - nke ahụ bara uru maka ọbara mgbali elu.
• Nnyocha e mere na 2009 banyere ụmụ nwoke 30 kwubiri na ọzụzụ yoga, gụnyere Vajrasana, nwere ike melite arụmọrụ dabere na ịta ahụhụ.

Benefitsfọdụ uru Vajrasana gụnyekwara:

• enyere na mgbaze
• na-ehichapụ ma ọ bụ na-egbochi afọ ntachi
• na-ewusi akwara pelvic

Ọ bụ ezie na anaghị akwado ya site na nnwale nnwale ahụike, ndị na-akwado yoga na-egosi na Vajrasana bụ otu n'ime ọnọdụ kacha mma maka itinye uche na ntụgharị uche. Ọ na-enye uru ndị ọzọ, dị ka:

• na-enyere aka mee ka uche dị jụụ ma kwụsie ike
• na-agwọ acidity digestive na gas guzobere
• na-enyere aka ịkwụsị mgbu ikpere
• na-ewusi akwara apata ụkwụ
• na-enyere aka ịkwụsị azụ mgbu
• na-ewusi akụkụ ahụ ike nke mmekọahụ
• na-enyere aka n'ịgwọ nsogbu urinary
• mgbasa ọbara na-arịwanye elu na mpaghara ala ala
• na-enyere aka belata oke ibu
• na-enyere aka belata mgbu nke ịhụ nsọ

Otu esi eme Vajrasana

Nwere ike ịbanye na Vajrasana na usoro isii dị mfe:

1. Malite ikpere n'ala n'ala. Tụlee iji akwa yoga maka nkasi obi.
2. Kpoo ikpere na ikpere gị ma tụọ ụkwụ gị na ụkwụ gị. Ndabere ụkwụ gị ga-eche ihu elu site na mkpịsị ụkwụ ukwu gị na-emetụ aka.
3. Iku ume ka ị nọdụrụ n'ụkwụ gị. Isi gị ga-ezu ike n’ikiri ụkwụ gị, apata ụkwụ gị ga-adakwasịkwa ụmụ ehi gị.
4. Tinye aka gị n’apata ụkwụ gị ma dozie pelvis ntakịrị ntakịrị wee laa n’ihu ruo mgbe ị ga-enwe ahụ iru ala.
5. Bie nwayọ nwayọ ma pụọ ​​nwayọ nwayọ mgbe ị kwụwara onwe gị ọdụ ma guzozie spain gị. Jiri isi gị dọpụta ahụ gị elu wee pịa ọdụ gị na ala.
6. Mee ka isi gị guzozie elu ka ị na-ele anya n'ihu gị na ngwongwo gị na ala. Debe aka gị na apata ụkwụ gị na aka gị dị jụụ.

Otu esi eme ka Vajrasana nwee ntụsara ahụ

Ọ bụrụ na ịchọta Vajrasana adịghị mma, jụọ onye nkụzi yoga gị ka ị hụ na ị na-eme ya n'ụzọ ziri ezi. Techniquesfọdụ usoro ị nwere ike iji mee ka ahụ erughị ala gụnyere:

• Maka ihe mgbu nkwonkwo ụkwụ, tụlee itinye blanket a na-apịaji apị ma ọ bụ ihe ndị ọzọ eji edo edo n'okpuru mkpuchi gị. Debe blanket ahụ ka mkpịsị ụkwụ gị kpọgidere n'azụ.
• Maka mgbu ikpere, tụlee ịtụkwasị blanket ma ọ bụ apịaji ma ọ bụ akwa nhicha n'ofe ụmụ ehi gị ma tinye ya n'azụ ikpere gị.
• Maka ịnọdụ ala, dobe mgbatị yoga n'etiti ụkwụ gị na ntanetị. Site na ịkwado ụfọdụ ibu gị, nke a nwere ike iwepụ nkwonkwo ụkwụ na ikpere.

Mkpachapụ anya

Tupu ịmalite usoro yoga, gwa dọkịta. Ha nwere ike inye ndụmọdụ banyere otu yoga ga-esi metụta ahụike gị ugbu a ma tụọkwa ụzọ iji zere nsogbu nwere ike ịdị.

Ndị ọkachamara Yoga na-atụ aro izere Vajrasana ma ọ bụrụ na ị nwere:

• nsogbu ikpere ma ọ bụ na nso nso a ịwa ahụ ikpere
• a ọgidigi azụ ọnọdụ, karịsịa na ala vertebrae
• ọnya afọ, hernia, ma ọ bụ nsogbu eriri afọ ọ bụla dịka ọnya ma ọ bụ hernia

Ọ bụrụ na ị dị ime, jụọ dọkịta gị banyere Vajrasana. Fọdụ na-eche na e kwesịrị izere ya. Ndị ọzọ na-eche na ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-edekọ ikpere gị iche ka ị ghara ịmachi afọ. Dọkịta gị maara ọnọdụ gị nke ọma ma nwee ike inye gị nkwanye ahaziri iche.

Wepu

N'ikwu okwu ikpere n'ala, Vajrasana nwere ọtụtụ elele, gụnyere inye aka na mgbaze, afọ ntachi, na ọbara mgbali elu.

Tupu ịmalite mmemme yoga, chọpụta dọkịta gị. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ụfọdụ dịka ikpere ma ọ bụ mkpịsị azụ ma ọ bụ nsogbu metụtara eriri afọ gị ma ọ bụ obere, tụlee iwepu Vajrasana na omume gị.