Tucumã na-enyere aka belata kọlestrọl na ịlụ ọgụ maka ọrịa shuga

Ndinaya

• Uru ahụike
• Ozi nri
• Ebee
• Mkpụrụ ọzọ sitere na Amazon nke nwekwara omega-3 bara ọgaranya bụ açaí, na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọgwụ mgbochi maka ahụ. Zute ọrịa nje ndị ọzọ.

Tucumã bụ mkpụrụ sitere na Amazon ejiri mee ihe iji nyere aka gbochie ma gwọọ ọrịa shuga, ebe ọ bara ọgaranya na omega-3, abụba nke na-ebelata mbufụt na oke cholesterol, na-enyekwa aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.

Na mgbakwunye na omega-3, tucumã nwekwara ọgaranya na vitamin A, B1 na C, nwere ikike antioxidant dị elu nke bụ maka igbochi ịka nká na ike usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Enwere ike iri mkpụrụ osisi a in natura ma ọ bụ n'ụdị pulp ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ, nke a na-ejikarị eme ihe na mpaghara ugwu nke Brazil.

Uru ahụike

Isi uru ahụike nke tucumã bụ:

• Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Hụ ụzọ ndị ọzọ iji wusie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike;
• Na-alụ ọgụ otutu;
• Mee ka mgbasa ọbara dịkwuo mma;
• Na-egbochi nrụrụ erectile;
• Na-alụso ọrịa nje site na nje na ero;
• Gbochie ọrịa kansa na ọrịa obi;
• Belata cholesterol ọjọọ;
• Ọgụ aka nká.

Na mgbakwunye na uru ndị a, a na-ejikwa tucumã dị ka ihe mgbakwunye na ngwaahịa mara mma dịka ude mmiri, ude mmiri na ihe nkpuchi iji mee ka ntutu dị ọcha.

Ozi nri

Tebụl dị n'okpuru na-egosi ozi gbasara nri maka 100 g nke tucumã.

Enwere ike ịchọta tucumã na natura, dị ka pulp oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ n'ụdị ihe ọ calledụ juiceụ a na-akpọ mmanya tucumã, ma e wezụga ya, a ga-ejikwa ya mee nri dịka achịcha na risottos.

Ebee

Ebe a na-ere ere maka tucumã bụ ahịa na-emeghe na mgbago ugwu nke mba ahụ, ọkachasị na mpaghara Amazon. Na Brazil ndị ọzọ, enwere ike ịzụta mkpụrụ a na ụfọdụ nnukwu ụlọ ahịa ma ọ bụ site na weebụsaịtị weebụsaịtị na ịntanetị, ọ ga-ekwe omume ịchọta tumadi pulp nke mkpụrụ osisi ahụ, mmanụ na mmanya tucumã.

Mkpụrụ ọzọ sitere na Amazon nke nwekwara omega-3 bara ọgaranya bụ açaí, na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọgwụ mgbochi maka ahụ. Zute ọrịa nje ndị ọzọ.