Mmiri Soy: Uru, Otu esi eji ya na otu esi eme ulo

Ndinaya

• Mmiri ara ehi soy adịghị mma?
• Otu esi eme mmiri ara ehi soy n'ụlọ

Uru nke mmiri ara ehi soy bụ, karịsịa, na-enwe mmetụta dị mma na igbochi ọrịa kansa n'ihi ọnụnọ nke ihe ndị dị ka soy isoflavones na ndị na-egbochi protease. Na mgbakwunye, uru ndị ọzọ nke mmiri ara ehi soy nwere ike ịbụ:

• Mbelata nke ọrịa obi;
• Lụọ osteoporosis;
• Nyere aka ịchịkwa ọrịa shuga na cholesterol dị elu;
• Ọ na - enyere gị aka ịkwụsị ibu n’ihi na ọ nwere naanị calorie 54 n’ime 100 ml.

Mmiri ara ehi soy enweghị lactose, bara ọgaranya na protein, akwara, vitamin B ma ka nwere mkpokọta calcium, agbanyeghị, a ga-eji ya dị ka mmiri mmiri ara ehi maka ụmụaka na ụmụaka n'okpuru nduzi nke dọkịta ma ọ bụ dọkịta.

Mmiri ara ehi na-enweghị cholesterol ma nwee obere abụba karịa mmiri ara ehi, na-aba uru maka ahụike, mana mmiri ara ehi ma ọ bụ osikapa nwere ike dochie mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na onye ọ bụla na-arịa ọrịa protein ma ọ bụ nke ewu ma ọ bụ nke lactose . Na mgbakwunye na mmiri ara ehi, a na-emepụta tofu site na soy, cheese dị obere kalori nke na-enyere aka igbochi kansa na ịkwụsị ibu. Hụ uru gị ebe a.

Brandsfọdụ ụdị na-ere mmiri ara ehi soy bụ Ades, Yoki, Jasmine, Mimosa, Pró vida, Nestlé, Batavo na Sanavita. Ọnụahịa ahụ dịgasị iche site na 3 ruo 6 reais kwa ngwugwu na ọnụahịa nke usoro ụmụaka soy sitere na 35 ruo 60 reais.

Mmiri ara ehi soy adịghị mma?

A na-ebelata mmerụ nke mmiri ara ehi soy maka ahụike mgbe ngwaahịa mepụtara nke ọma, mana anaghị ewepu ya kpamkpam, yabụ, a ghaghị iji nlezianya mee ihe oriri ya, ebe ọ bụ na ihe ọ soụ soụ soy nwere ihe ndị na-edozi ahụ nke na-ebelata ikike ahụ iji banye ụfọdụ nri, dị ka mineral na ụfọdụ amino acid.

Childrenmụaka na ụmụ aka kwesịrị ị drinkụ mmiri ara ehi, soy juice ma ọ bụ nri ọ bụla ọzọ sitere na soy n'okpuru nduzi ahụike, ebe ọ bụ na soy nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na mmepe hormonal ụmụaka na nke a nwere ike ibute oge ntorobịa na mgbanwe ndị ọzọ dị mkpa, na mgbakwunye, ọ na-eme enweghi cholesterol, ihe dị mkpa maka ezigbo ụbụrụ nke ụbụrụ na usoro ụjọ ụmụaka.

Ihe ngwugwu ọ bụla nke ihe ọ soụ soụ soy na-adịru nkezi nke ụbọchị 3 ma ọ bụrụ na ọ bụ mgbe niile na friji na, ya mere, ekwesịghị iri ya mgbe oge a gasịrị.

Otu esi eme mmiri ara ehi soy n'ụlọ

Iji mee mmiri ara ehi soy, ị chọrọ:

Efrata:

• 1 iko nke agwa soy
• 1 liter na ọkara mmiri

Nkwadebe mode:

Họrọ agwa soy, saa nke ọma ma gbanye abalị. N'echi, igbapu mmiri na-asa ọzọ itinye ke blender na iti aka na mmiri. Nje n'ime akwa efere ma tinye na pan nke na-eduga n'ọkụ. Mgbe ọ na-esi, hapụ ya ka ọ gbanye 10 nkeji. Chere jụụ ma na-edebe mgbe niile na ngwa nju oyi.

Na mgbakwunye na ịgbanwere mmiri ara ehi maka mmiri ara ehi soy, enwere nri ndị ọzọ enwere ike dochie anya maka ndụ ahụike, na-enwe obere ihe egwu nke cholesterol na ọrịa shuga. Hụ mgbanwe 10 kachasị mma ị nwere ike ime maka ahụike gị na vidiyo a site n'aka onye na-edozi ahụ bụ Tatiana Zanin: