Omume iji gbanye ihu gị

Ndinaya

• 1. Mgbatị iji kpochapụ agba agba abụọ
• 2. Mmega ahụ iji belata agba gị
• 3. Omume ihu

Omume a na-eme maka ihu na-eme ka akwara sie ike, na mgbakwunye na toning, draining na inye aka ịkọwa ihu, nke nwere ike inye aka iwepu agba agba abụọ ma belata cheeks, dịka ọmụmaatụ. A ga-eme ihe omume ahụ n'ihu enyo kwa ụbọchị ka e wee nwee ike hụ nsonaazụ ya.

Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ịnakwere àgwà ndụ dị mma, dị ka ịme ihe omume anụ ahụ, inwe nri kwesịrị ekwesị na ị drinkingụ ihe dị ka lita 1.5 ruo 2 kwa ụbọchị.

Ihe atụ ụfọdụ nke omume iji nyere gị aka ịkwụsị ibu na ihu gị gụnyere:

1. Mgbatị iji kpochapụ agba agba abụọ

Ihe omumu a na-ewepu okpukpu abụọ bụ iji mee ka akwara olu dị ike ma nyere aka wepụ abụba abụba nke na-etolite agba abụọ.Iji mee mmega ahụ ọ dị mkpa ịnọdụ ala, kwado ogwe aka na tebụl ma debe aka mechiri emechi n'okpuru agba, na-eji aka aka.

Mgbe ahụ, kpoo nkwojiaka ma pịa agba, na-edebe nkwekọrịta maka 5 sekọnd ma megharịa usoro 10 ugboro. Hụ nhọrọ ndị ọzọ maka iwepu agba abụọ.

2. Mmega ahụ iji belata agba gị

Omume a na-akwalite mkpụmkpụ nke akwara agba, nke na-ebute mbelata na, n'ihi ya, ịmịpụ ihu. Iji mee ihe omume a, nanị ịmụmụ ọnụ ọchị ma mee ka uru ahụ gị dịgide ruo n’ókè o kwere mee, ma n’aghara olu gị. Ekwesịrị ịmụmụ ọnụ ọchị maka sekọnd 10 wee zuru ike maka sekọnd 5. Akwadoro ka imeghari usoro a ugboro iri.

3. Omume ihu

Omume n'egedege ihu na-akpali akpali musculature mpaghara. Iji mee mmega a, dị nnọọ na-eche ihu, na-anwa ime ka nku anya gị dị ka o kwere mee, na anya gị meghee, ma jigide ọnọdụ a maka 10 sekọnd. Wee zuru ihu gị, zuo ike maka 10 sekọnd ma megharịa mmega ahụ ugboro 10.

Nhọrọ mmega ihu ọzọ bụ ịkwalite nku anya gị dị ka o kwere mee, idobe anya gị, wee mechie anya gị maka sekọnd 10 wee megharịa mmega ahụ ugboro 10.

Ofdị ihu na-adabere na mmadụ na onye ọzọ ya mere mmega ahụ dị mkpa iji belata ibu na ihu nwere ike ịdị iche. Mụta otu esi amata ụdị ihu gị na Otu esi achọta ọdịdị ihu gị.