Abamuru nke matcha tii na-eri

Ndinaya

• Abamuru nke matcha tii
• Otu esi eri
• 1. Matcha tii
• 2. Tropical ihe ọ juiceụ juiceụ na matcha
• 3. Matcha muffin

A na-eme tii tii si na ọdụdụ nke ọdụdụ nke tii tii (Camellia sinensis), nke a na-echebe site na anyanwụ wee ghọọ ntụ ntụ ma nwee nnukwu caffeine, theanine na chlorophyll, na-enye antioxidants maka ahụ.

Mgbe oriri nke a tii nwere ike na-akwalite izugbe ahụ ike nke organism, n'ihi na ụfọdụ na nkà mmụta sayensị ọmụmụ jikọtara oriri nke matcha tii na ndozi na ụbụrụ na-arụ ọrụ na arọ ọnwụ, na mgbakwunye na nke a chọpụtara nwere a na-echebe mmetụta na imeju. Enwere ike ịchọta tii Matcha n'ụdị ntụ ma ọ bụ na akpa tii na nnukwu ụlọ ahịa, ụlọ ọgwụ, ụlọ nri nri na ụlọ ahịa n'ịntanetị.

Abamuru nke matcha tii

Matcha tii nwere ike inwe ọtụtụ ahụ ike, gụnyere ị gosipụtara site na ọmụmụ sayensị. Offọdụ n'ime uru nke matcha tii bụ:

• Na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmetụta nke free radicals, ebe ọ bụ na o nwere ọgaranya na antioxidants, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ndị na-adịghị ala ala na ihe ize ndụ nke ịmepụta ụfọdụ ụdị ọrịa kansa;
• Na-abawanye metabolism, na-akwado ọnwụ ọnwụ, ebe ọ na-eme ka ọnụọgụ nke abụba dị elu;
• O nwere ike inye aka belata ma belata nrụgide, ebe ọ bụ na ọ nwere theanine;
• Ọ nwere ike melite ọnọdụ, ncheta na itinye uche, ebe ọ bụ na nchikota nke theanine na caffeine dị na osisi. Caffeine na-enyere aka ime ka arụ ọrụ uche na ịmụrụ anya na theanine na-akwalite izu ike, na-eme ka obi dajụọ ma na-ebelata esemokwu;
• Nwere ike ịkwalite ahụike imeju, dị ka ọ na-enyere aka ịchịkwa metabolism nke abụba n'ime ahụ, na-ebelata nchịkọta ya n'ime imeju, na mgbakwunye na nwere antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ imeju na mgbanwe kansa;
• Na-egbochi ịka nká, dị ka ọ bara ọgaranya na antioxidants;
• Na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali ma belata ọkwa cholesterol, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Uru nke matcha tii ka na-amụ, agbanyeghị ọtụtụ ọmụmụ egosila na osisi a nwere ọtụtụ elele maka ahụ ya, enwere ike ịgụnye ya na nri ụbọchị.

Otu esi eri

Ihe oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ ngaji abụọ ma ọ bụ atọ nke matcha kwa ụbọchị, nke ruru iko 2 ruo atọ nke tii emere. Na mgbakwunye na-iwesa n'ụdị tii, matcha nwekwara ike-eji dị ka ihe mgwa na njikere nke achịcha, achịcha na ihe ọ juụicesụ, ịbụ mfe itinye n'ime nri kwa ụbọchị.

A ezi n'ọnụ ka iwelie mmetụta nke matcha tii iji na-akwalite arọ ọnwụ bụ na-a drinkụ 1 iko tii mgbe emega ahụ, dị ka nke a na-eme metabolism arụsi ọrụ ike n'ihi na aba, na-amụba arọ ọnwụ.

1. Matcha tii

A na-ere Matcha n'ụdị ntụ ma nwee ọdịdị ụfụfụ mgbe a kwadebere ya, na mgbakwunye na ịnwe ụtọ ilu dịtụ.

Efrata

• 1 teaspoon nke matcha;
• 60 ka 100 ml mmiri.

Nkwadebe mode

Kpoo mmiri ruo mgbe mmiri mbụ na-agba mmiri na-esi amalite, gbanyụọ ọkụ ma chere ka ọ dị ntakịrị. Etinye n'ime iko na powdered matcha, agwakọta ruo mgbe ntụ ntụ kpamkpam etisasịwo. Iji mee ka ụtọ tii ahụ dị mfe, ịnwere ike ịgbakwunye mmiri ruo mgbe ọ ga-abụ 200 ml.

Ọ ga-ekwe omume ịgbakwunye cinnamon ma ọ bụ ginger zest na tii iji mee ka ekpomeekpo dị nro ma mee ka tii na-emegide mkpali.

2. Tropical ihe ọ juiceụ juiceụ na matcha

​​​

Efrata

• 1/2 iko ihe ọ orangeụ orangeụ oroma;
• 1/2 iko nke soy ma ọ bụ almọnd mmiri ara ehi;
• 1 teaspoon nke matcha.

Nkwadebe mode

Ghichaa ihe niile dị na blender ma jeere ice cream, ọkacha mma na-enweghị ụtọ.

3. Matcha muffin

Efrata (nkeji 12)

• Iko abụọ nke oatmeal ma ọ bụ almọnd;
• 4 tablespoons nke ntụ ntụ;
• 2 ngaji nnu;
• 2 ngaji nke matcha;
• 1/2 iko mmanụ a honeyụ;
• 360 mL nke mmiri ara ehi oyibo ma ọ bụ almọnd;
• 160 mL nke mmanụ aki oyibo.

Nkwadebe mode

Mix oatmeal, ntụ ịme achịcha, nnu na matcha na nnukwu efere. Na igbe ọzọ, gwakọta mmanụ a honeyụ, mmiri ara ehi na mmanụ oyibo. Mgbe ahụ, mejupụta ngwakọta nke nta nke nta, tinye na tra muffin ma hapụ ya na oven na 180ºC maka ihe dị ka nkeji 30.