Mgbatị jiminstics: ihe ọ bụ na isi uru

Ndinaya

• 1. Ukwe di nma n'úkwù
• 2.Tụ akwara azụ gị
• 3. Ọgụ mmamịrị na nsị ọnwụ
• 4. Gbochie hernias
• 5. Ọgụ kọlụ deviations
• 6. Mma mmekọahụ
• 7. Mee ka ọnọdụ na nguzozi dịkwuo mma
• Otu esi eme ihe omume hypopressive
• Mmega ahụ nke Hypopressive maka azụ

Mgbatị ahụ Hypopressive bụ usoro e kere na 70s wee nweta ala na ụlọ ọgwụ na ụlọ ọgwụ, maka na mgbakwunye na iwusi akwara afọ na azụ, egosila na ọ bara uru dị ka ụzọ isi gbochie ma na-emeso ọtụtụ mgbanwe dịka hernias, mgbanwe na mpaghara genital, nguzozi na nguzo ya.

Iji mee mgbatị ahụ hypopressive, mmadụ ga-emerịrị oke iku ume wee 'mụọ' afọ ahụ n'ụzọ niile, na-ahapụ na-enweghị iku ume ma jigide mgbatị a kachasị elu. Movementgha a na - eme ka afọ rụọ ọrụ nke ọma, na - eme ka úkwù dị mma ma na - emeziwanye ọnọdụ, na - alụ ọgụ mgbu na enweghị nsogbu.

Isi uru nke mgbatị ahụ bụ:

1. Ukwe di nma n'úkwù

Hypopressive na-ebelata eriri afọ nke afọ n'ihi mgbatị isometric na-echekwa ogologo oge n'oge mmega ahụ. Mgbe ị na-a theụ ihe ndị dị na ya, enwere mgbanwe na nrụgide afọ ime nke na-ada ụda abdominis, ma bụrụkwa ngwá ọrụ dị ukwuu iji lụsoo diastasis abdominal, nke bụ mwepụ nke akwara afọ rectominis n'oge afọ ime.

2.Tụ akwara azụ gị

Site na mmega a enwere mbelata nke mgbali afọ na vertebrae ga-emebi, nke bara ezigbo uru iji belata obere mgbu na-adịghị ala ala, na igbochi na ịlụ ọgụ diski herniated.

3. Ọgụ mmamịrị na nsị ọnwụ

N'oge mgbatị a na-eme, akwara perineum na-amịrị elu, na-emegharị eriri afọ ya ma na-eme ka akwara njikọta, nke na-akwado ha ịbụ ndị bara oke uru iji lụ ọgụ urinary, fecal incontinence and even uterine prolapse.

4. Gbochie hernias

Site na hypopressive ọ ga-ekwe omume igbochi diski herniated, inguinal na abdominal n'ihi na usoro ahụ na-ebelata nrụgide intra-abdominal, na-edozi ahụ dum.

5. Ọgụ kọlụ deviations

Mmega ahụ dị mma maka ịlụ ọgụ dị iche iche dị ka hyperlordosis, scoliosis na hyperkyphosis n'ihi na ọ na-akwalite nyocha na nhazi nke spain na pelvis.

6. Mma mmekọahụ

Mgbe ị na-eme ihe omume a, enwere mmụba n'ọbara na mpaghara chiri anya nke na-emekwa ka uche na obi ụtọ dịkwuo mma.

7. Mee ka ọnọdụ na nguzozi dịkwuo mma

Usoro a na - eme ka uru ahụ dị mma, na - ebelata ọrụ na esemokwu nke otu ahụ ike na - arụ ọrụ gabiga ókè ma na - abawanye ụda nke otu ndị na - adịghị arụ ọrụ, na - edozi ụda nke ahụ niile. Mgbe ejikọtara ya na mmemme ndị ọzọ dịka pyramid ma ọ bụ abdominal plank, dịka ọmụmaatụ, ọ na - enyere aka ime ka ahụ dịkwuo mma yana mgbe ejikọtara ya na mmemme ndị dị ka nkwado na naanị 1 ụkwụ ma ọ bụ ịmalite ụgbọ elu ma ọ bụ kpakpando ọ na - enyere aka ịmezi ahụ.

Otu esi eme ihe omume hypopressive

Iji malite, ọ dị gị mkpa ịnọdụ ala ma ụkwụ gị gafee ma na-ekuru ikuku nke ọma ma mee iku ume na-amanye ikuku niile nke ngụgụ gị. Mgbe ị ruru ebe a, ị ga-a suụ afọ gị, tinye apnea a ogologo oge ị nwere ike, ruo mgbe ọ dị mkpa iku ume. Mgbe ahụ iku ume kwesịrị ma na-eme otu ihe omume ọzọ mgbe.

Mgbe ị mụtara usoro a, ịnwere ike ịgbanwe ọnọdụ gị iji gbatịa akwara ndị ọzọ na ahụ gị, na-amasịkarị spain gị. Lelee ihe omume 4 nke hypopressive ị nwere ike ime n'ụlọ.

Mmega ahụ nke Hypopressive maka azụ

Ezigbo ihe mgbatị ahụ maka azụ gị bụ:

1. Debe ụkwụ gị nke obosara ma wepụ ikuku niile na ngụgụ gị ma mụọ afọ gị n'ime;
2. Dabere, na-agbalị iji aka gị metụ ala ahụ, na-agbatị ụkwụ gị. Ekwesịrị idozi ahụ gị dị ka pyramid;
3. Ikwesiri iguzo n 'onodu a ma oburu na i nweghi ike iku ume, wee kuo ume ikuku ma jiri nwayọ bilie.
4. Nwere ike iguzo na nkwonkwo ụkwụ ma jiri aka gị na-agbanye ala, na-echekwa spain gị na isi gị nke ọma, ọ bụrụ na ị nwere ike idobe ọbụ ụkwụ gị na ọbụ aka gị n'ala.

Nwere ike ime mgbatị ahụ hypopressive a kwa ụbọchị, na-etinye onwe gị na ịchekwa mkpụmkpụ kachasị na apnea ruo ogologo oge o kwere mee. Onweghi onu ogugu ma obu onu ogugu kacha ugboro ugboro ma igha eme ihe obula ichere dika odi nma ma adighi anya.