Ego ole ka ị kwesịrị ị drinkụ kwa ụbọchị?
Ndinaya
- Drinking drinkingụbiga mmanya ókè?
- Gịnị mere ị ga-eji drinkụọ mmiri kwa ụbọchị?
- Usoro 3 dị mfe iji drinkụọ mmiri
- 1. Nwee karama ma ọ dịkarịa ala lita abụọ
- 2. Rịba ama oke mmiri amaara
- 3. Kwadebe mmiri na-atọ ụtọ
Ekwenyere na ndị okenye niile kwesịrị ị drinkụ ihe dịka lita mmiri abụọ kwa ụbọchị, agbanyeghị ego a bụ atụmatụ. Nke a bụ maka etu mmiri ọbụla onye ọ bụla chọrọ ị dailyụ kwa ụbọchị dịgasị iche dịka ibu, afọ, oge na ihe ndị ọzọ, dị ka mmega ahụ, dịka ọmụmaatụ, ebe ọ bụ na n’oge a na-emega ahụ ọtụtụ mmiri na-efu site na ọsụsọ, chọrọ mmiri ka ọ bụrụ gwusia.
Mmiri kwekọrọ n'ihe dị ka 60 ruo 70% nke ngụkọta ahụ niile ma bụrụ ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke usoro ahụ, yabụ ụzọ kachasị mma iji chọpụta ihe mmiri chọrọ kwa ụbọchị bụ site na ngụkọta oge nke na-eburu n'uche ibu na afọ mmadụ.
Tebụl na-esonụ na-egosi otu esi agbakọ ego mmiri a ga-eri kwa ụbọchị dabere na afọ na ogo mmadụ:
| Okenye | Ọnụ ọgụgụ mmiri kwa kilogram |
| Nwa okorobịa na-arụsi ọrụ ike ruo afọ 17 | 40 ml kwa n'arọ |
| Afọ 18 ruo 55 | 35 ml kwa n'arọ |
| 55 ruo 65 afọ | 30 ml kwa n'arọ |
| N'ime afọ 66 | 25 ml kwa n'arọ |
Ndị na-eme mmega ahụ kwesịrị ị evenụ ọbụna karịa 500 ml na 1 liter mmiri maka oge ọ bụla nke mgbatị ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọsụsọ na-agba ha nke ukwuu n'oge ọzụzụ.
Akpịrị ịkpọ nkụ bụ ihe mgbaàmà mbụ nke akpịrị ịkpọ nkụ, yabụ ọ dịghị mkpa ichere ka akpịrị kpọọ gị mmiri mmiri. Ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke akpịrị ịkpọ nkụ bụ ọnụ akọrọ na mamịrị na-acha odo odo nke nwere isi siri ike. Ọ bụrụ na onye ahụ nwere mgbaàmà ndị a, a na-atụ aro ka ị waterụọ mmiri, nnu mmiri na-emegharị ọnụ, mmiri a na-eme n'ụlọ ma ọ bụ mmiri oyibo ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ahụ na-aga n'ihu, a na-adụ gị ọdụ.
Drinking drinkingụbiga mmanya ókè?
Dụ mmiri karia ihe egosiri maka afọ na ibu onye ahụ nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma ọkachasị maka ndị nwere ọrịa, dịka akụrụ ma ọ bụ nkụda mmụọ, ebe ọ bụ na n'ọnọdụ ndị a, ahụ enweghị ike iwepu oke mmiri, nke nwere ike ibute ọzịza na ahụ dum. ., ike iku ume, ọbara mgbali elu, enweghị aha nke mineral na n'ọbara na akarị akụrụ.
Na mgbakwunye, ndị na-adịghị arọ maka afọ na ogo ha ekwesịghị ị drinkụ ihe karịrị lita 1.5 mmiri kwa ụbọchị, n'ihi na ha nwere ike gbanye ọbara ha nke ukwuu, na-enwe obere sodium, nke nwere ike ibute ịma jijiji na mgbagwoju anya nke uche.
N'aka nke ọzọ, iri ihe karịrị lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị site n'aka ndị na-enweghị ọrịa ma ọ bụ ndị dị ezigbo arọ maka afọ na ogo adịghị emerụ ahụ ike ha, nke kachasị nwere ike ime bụ mmụba nke urinary. ugboro ole.
Gịnị mere ị ga-eji drinkụọ mmiri kwa ụbọchị?
Kingụ mmiri na-enyere aka ịbelata, na-akwado hydration nke nsị ma ọ bụrụ na afọ ntachi, na-akwado mmepụta nke enzymes na mmiri maka mgbaze, ma na-eme ka ọdịdị nke anụ ahụ dịkwuo mma. Na mgbakwunye, mmiri bụ ihe mejupụtara ahụ mmadụ, nke dị mkpa maka metabolism, ebe ọ bụ na mmeghachi omume niile nke ihe ahụ chọrọ mmiri.
Mmiri dị oke mkpa maka njikwa ọnọdụ ahụ, mgbasa ọbara na mmamịrị, nke na-ebute mkpofu ahụ n’ahụ. Agbanyeghị ihe ọicesụ juụ, ofe na mkpụrụ osisi nwere mmiri, ọ dị ezigbo mkpa ị toụ mmiri n'ụdị ya, ebe ọ bụ na ahụ na-efunahụ mmiri mgbe anyị na-eku ume, site na nsị, ọsụsọ na mmamịrị, na-achọ ngbanwe iji dobe nguzo mmiri n'ime ahụ.
Rinụ mmiri na-ebu ọnụ dị mma maka ahụ n'ihi na ọ na-akpali usoro nsị afọ mgbe ogologo oge nke ibu ọnụ, na-emezi ọrụ afọ. Mụtakwuo banyere uru mmiri ọ drinkingụ drinkingụ bara.
Usoro 3 dị mfe iji drinkụọ mmiri
Techniquesfọdụ usoro iji nwekwuo mmiri bụ:
1. Nwee karama ma ọ dịkarịa ala lita abụọ
Usoro dị mma iji mee ka mmiri rie mmiri ụbọchị bụ ịnwe karama lita 2 dị nso. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume ịchịkwa oke mmiri a na-eri n'ụbọchị.
Ọ bụrụ na onye ahụ achọghị ị drinkụ mmiri eke, ọ ga-ekwe omume ịgbakwunye iberibe lemon ma ọ bụ oroma iji nye ya ekpomeekpo ọzọ ma, si otú a, mee ka mmiri ọ drunkụ drunkụ kwa ụbọchị.
2. Rịba ama oke mmiri amaara
Usoro ọzọ bụ ịnweta ụdị akwụkwọ edetu nke a na-edekọ oge na ego mmiri a na-eri, nke bụ ụzọ maara nke ọma ịmara etu ị na-a drinkụ n'oge ụbọchị yana, si otu a, na-abawanye nri gị ka o wee ruo mmiri achọrọ kwa ụbọchị. .
3. Kwadebe mmiri na-atọ ụtọ
Tọ mmiri ma ọ bụ ịnụ ụtọ mmiri na lemon, kukumba ma ọ bụ mint mint bụ ezigbo ego maka ndị nwere nsogbu ị drinkingụ mmiri dị ọcha. Ya mere, nke a bụ usoro dị mma maka ndị na-ahọrọ ị drinkụ mmanya dị nro mgbe akpịrị ịkpọ ha nkụ.
Na mgbakwunye, mmiri na-atọ ụtọ na-enweta uru nke nri agbakwunyere na, n'ihi nke a, ọ nwere ike ịba ọtụtụ elele site na ịba ụba nri nke vitamin, na-eme ka ahụ dị ọcha ma na-enyere aka na usoro ọnwụ. Examplesfọdụ mmiri na-atọ ụtọ gụnyere:
| Nri ụtọ nri | Esi mee | Gịnị ka ọ bụ maka |
Lemọn ma ọ bụ oroma Mmiri | Add 1 lemon bee n'ime iberibe na 1 liter mmiri. I nwekwara ike ịgbakwunye ihe ọ juiceụ juiceụ nke ọkara lemon iji mee ka ọ sie ike, ọ bụrụ na ọ dị mkpa. | Lemọn na oroma dị mma maka ịmịpụ ahụ na iwepụ nsị. Na mgbakwunye, ha nwere vitamin C nke na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na akpụkpọ ahụ ike. |
| Mmiri Kukumba | Tinye mpempe kukumba 7 ruo 8 na 1 liter mmiri. Iji tinye ekpomeekpo, ị nwekwara ike iji ụfọdụ akwụkwọ mint. | Kukumba na-enyere aka izu ume n’ụbọchị kacha ekpo ọkụ, na-ezere nkụ. Ọ na-egbochi njigide mmiri n'ihi ọrụ diuretic ya. |
| Mmiri na Ginger | Hapụ iberibe 4 ruo 5 nke ginger na lita 1 nke mmiri. Tinye mpempe lemon abụọ ma ọ bụ atọ ma ọ bụrụ na ịchọta ekpomeekpo siri ike. | Jinja bụ mgbọrọgwụ thermogenic nke na-eme ka metabolism dịkwuo elu, ya mere, ọ magburu onwe ya maka ndị ọ ga-adị mkpa ibu ibu ma gbaa abụba. |
| Mmiri Eggplant | Tinye eggplant diced dicha na 1 lita mmiri. | Eggplant nwere antioxidants nke na-ebelata ịka nká nke mkpụrụ ndụ, na mgbakwunye na ọ bara ọgaranya na eriri ndị na-enyere aka ịgwọ afọ ntachi. |
| Mmiri na Lemọn Chamomile | Tinye okpokoro okpukpu abụọ nke ahihia a mịrị amị na lita 1 nke mmiri na nje tupu ị drinkingụọ. | Osisi ndị a nwere ike izu ike nke na-ebelata nrụgide na nchekasị. |
Ihe kachasị mma bụ ịkwadebe mmiri na-atọ ụtọ n'abalị gara aga ka o wee nwekwuo ekpomeekpo na uru site na nri agbakwunyela. Kwesịrị ị na-ehicha mmiri oge niile tupu ị drinkingụọ mmanya ma ị nwere ike itinye ya n'ime ngwa nju oyi iji nọrọ jụụ, ọkachasị na ụbọchị ndị na-ekpo ọkụ.
Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka ị drinkingụkwu mmiri n'ụbọchị:
Posts ỌHụRụ
Ọrịa Lymph na-aza aza site na HIV
