Ntuziaka onye mbido na klas Barre

Ndinaya

• Kedu mgbe mgbatị ahụ Barre na -adịkarị mma?
• Uru nke mgbatị ahụ Barre
• Ihe ị ga-atụ anya na klas Barre
• Ihe ị ga-eyi na klas Barre
• Kedu ka ọrụ Barre si agbakọ megide Cardio
• Nyochaa maka

Na-achọ ịnwale klas mgbatị ahụ maka oge mbụ, mana ị maghị ihe ị ga-atụ anya ya? Nke a bụ isi 101 rundown: "Ọtụtụ ndị na-adabere na klaasị na-eji nchikota nke postures sitere na ballet na ọzụzụ ndị ọzọ dị ka yoga na Pilates," ka Sadie Lincoln, onye nchoputa nke barre3 na-ekwu. "A na-eji barre ahụ dị ka ihe kwesịrị ekwesị mgbe ị na-eme mmega ahụ nke na-elekwasị anya na ọzụzụ ike isometric (na-ejigide ahụ gị mgbe ị na-eme nkwekọrịta ụfọdụ akwara) yana mgbakwunye dị elu nke obere mmegharị mmegharị." Ọzọkwa, ya ejula gị anya ma ọ bụrụ na klaasị klaasị gị na-agụnye ihe ọ̀tụ̀tụ̀ dị mfe iji weta ọkụ n'oge ihe ndị ahụ niile, yana akwa maka isi ọrụ ezubere iche.

N'ihu, ihe ndị ọzọ na omume mgbatị ahụ na-adịghị mma, uru na ihe ị ga-atụ anya n'ihu tupu klas gị.

Kedu mgbe mgbatị ahụ Barre na -adịkarị mma?

Na-eche ihe kpatara ụlọ ọrụ boutique ndị a na klaasị ọpụrụiche ji agbapụta ebe niile? Lincoln, onye meghere ụlọ ihe nkiri mbụ ya na 2008, rụtụrụ aka na omume n'ebe obodo nọ. "Ọtụtụ n'ime anyị chọpụtara n'oge ihe isi ike na anyị nwere mmasị na klaasị dị obere ma nwekwuo njikọ. Anyị chọrọ ebe anyị nwere ike ịhazigharị ahụ anyị ma jikere maka ụbọchị ọrụ anyị na nke nrụgide."

Tanya Becker, onye nchoputa nke Physique 57 na-eche na nsonaazụ ya bụ ihe kpatara mgbakasị ahụ (nke sitere n'ike mmụọ nsọ retro mgbatị ahụ malitere na Lotte Berk Method). "Ụmụ nwanyị na-ahụ nsonaazụ ngwa ngwa na klas barre, ọ bụ ụlọ ahịa otu nkwụsị nke na-agụnye ihe niile dị mkpa nke mmemme mmega ahụ nke ọma, gbakwunyere na ọ dị mma maka ndị inyom na-adị mkpụmkpụ oge. Nke ahụ bụ mgbatị ahụ ụmụ nwanyị ga-achọ mgbe niile!"

Uru nke mgbatị ahụ Barre

Ka na-adịghị ere na barre klas? Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala slumped n'oche gị na-agụ nke a, mgbe ahụ ị nwere ike na-eche ọzọ. Dị ka Lincoln si kwuo, uru ndị dị na klaasị bụ ịkwalite ọnọdụ, nkọwa uru ahụ, ibelata ibu, mgbanwe dịwanye ukwuu, na ibelata nchekasị. Na mgbakwunye, ụmụ nwanyị nọ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa ahụike ọ bụla nwere ike ịdebanye aha maka klaasị efu: Ma Lincoln na Becker na-ekwu na klaasị na-adịghị mma dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime n'ihi na ha enweghị mmetụta dị elu. Ha nwere ike inye aka na enweghị ahaghị nhata-okwu a na-ahụkarị n'oge ime ime n'ihi afọ na-eto eto-na nkwụsi ike. (Gbalịa mee mmega ahụ barre n'ụlọ site na ngwugwu mmalite nke obere 4-mana ọ na-eme nzuzu-isi na-akpali mmụọ.)

Ihe ị ga-atụ anya na klas Barre

Ị banyela ma debanye aha maka klaasị efu. Ugbu a gịnị? Ọ bụ ezie na ahụmịhe ahụ ga -adị iche na studio na studio, Becker na -ekwu na klaasị a na -ahụkarị (dị ka nnọkọ mmalite Physique 57) ga -eburu gị site na mgbatị ahụ siri ike ma na -enye ume. Ị ga-amalite site na ikpo ọkụ na usoro mmega ahụ dị elu, nke gụnyere ibu efu, ịkwanye elu, planks na mmegharị ndị ọzọ iji lekwasị anya na biceps, triceps, chest, na azụ azụ.

Na-esote, ị ga-eji ballet barre na arọ ahụ gị maka iguzogide ilekwasị anya na akwara apata ụkwụ na oche. Isi ihe gị ga -etinye aka na klaasị niile wee gbado anya na njedebe.

Iji mee ka ahụ dị jụụ, ị ga-agafe usoro mgbatị ahụ iji mee ka mgbanwe dịkwuo elu ma mee ka uru ahụ gị gbakee. Ọtụtụ klas bụ nkeji 60, Lincoln na-ekwu, na ụfọdụ ụlọ ọrụ (dị ka ọtụtụ ebe 3) nwere ike inye nlekọta ụmụaka n'oge klaasị. (Njikọ: Barre Studio Abs Workout na -akpụpụta isi siri ike na -enweghị akụrụngwa)

Ihe ị ga-eyi na klas Barre

Mgbe ị na-ahọrọ uwe mgbatị gị, chee echiche yoga yi, Lincoln na-atụ aro. Leggings (anyị na-asọpụrụ ụdị nlele Lululemon dị ọnụ ala karịa), bra egwuregwu na tank ga-eme aghụghọ ahụ. Banyere akpụkpọ ụkwụ, ị gaghị achọ ya! Gaa n'ụkwụ efu ma ọ bụ mee klaasị na sọks na-egbuke egbuke ka ọ ghara ịdaba. .

Kedu ka ọrụ Barre si agbakọ megide Cardio

Otu akụkụ kachasị mma gbasara klaasị barre bụ na ha jikọtara ọzụzụ ike na cardio, Becker na -ekwu, yabụ ị na -ere abụba ma na -ewu akwara n'otu oge. (Nke a kpụ ọkụ n'ọnụ barre klas n'ụlọ okpukpu abụọ ka cardio!) "Anyị Usoro na-elekwasị anya ike mọzụlụ, na muscle anụ ahụ ọkụ 15 ugboro ka ọtụtụ calorie dị ka abụba. The ike ị ga-esi, ka calorie ndị ọzọ ị ga-ere ọkụ 'gburugburu elekere. "

Mana ọ bụghị ihe niile gbasara asọmpi ahụ: Barre bụ n'ezie otu n'ime ihe kachasị mma maka ịgba ọsọ na ihe omume ndị ọzọ nwere nnukwu mmetụta (nke a bụ ihe kpatara ya). Oge eruola iji bulie plies ndị ahụ!

Nyochaa maka