Uru Ahụ Ike Ọka Bali

Ndinaya

• Uru ahụike nke mmiri ọka bali
• Na-ebelata cholesterol
• Na-achịkwa ọbara shuga
• Na-akwalite ọnwụ
• Ọgaranya na vitamin na antioxidants
• Mma mgbaze
• Nwere ike belata ọrịa cancer
• Na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
• Mmetụta na ihe ize ndụ
• Wepụ ya

Nchịkọta

Mmiri ọka bali bụ ihe ọ drinkụ drinkụ nke e ji mmiri ọka bali sie. Mgbe ụfọdụ, a na-atapụtasị ọka bali. Mgbe ụfọdụ, a na-akpali ha naanị ma gwakọta ya na sweetener ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi iji mee ihe ọ drinkụ drinkụ yiri lemonade. A na-a waterụ mmiri ọka bali n’ebe ụfọdụ maka uru ahụike.

Mmiri ọka bali a na-akwachaghị edozi nwere nnukwu kalori, ma na abụba. Otu iko mmiri ọka bali nwere ike ịbụ calorie 700 ma ọ bụ karịa. N'ihi nnukwu kalori a, ị gaghị a drinkụ ihe karịrị okpukpu abụọ nke mmiri ọka bali na-adịghị edozi kwa ụbọchị. Mgbe a na-ata mmiri ọka bali, ma ọ bụ mgbe a na-esi ahihia ọka bali n'ime tii, ihe ọ theụ drinkụ ahụ nwere obere calorie, kamakwa obere eriri, nke bụ isi iyi nke ọtụtụ uru ya.

A na-etinye mmiri ọka bali na lemon rind ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na-ekwu na ọ ga-enyere aka belata ọnwụ, wepụ nsị, debe nsị gị mgbe niile, na ndị ọzọ. Offọdụ nkwupụta ahụike banyere mmiri ọka bali akwadobeghị nkwado ahụike. Nọgidenụ na-agụ iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị barụ mmiri ọka bali maka uru ahụike bụ ihe ị kwesịrị ịtụle.

Uru ahụike nke mmiri ọka bali

Na-ebelata cholesterol

Kingụ mmiri ọka bali ma ọ bụ tii ọka bali nwere ike imetụta ogo gị n’ahụ. Achọpụtala kemịkal dị na ọka bali, nke a na-akpọ tocols, iji gbochie LDL cholesterol ma nye aka mee ka ọrịa obi na-arịwanye elu. Ndị antioxidants na mmiri ọka bali na-ekpuchikwa ihe ndị na-enweghị ihe ọ bụla, nke nwere ike belata nrụgide oxidative obi gị na-enwe site na ikpughe nsị. U.S.lọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ na United States (FDA) nwekwara uru nke ọka bali betafiber maka ọrịa obi na cholesterol.

Na-achịkwa ọbara shuga

Mmiri ọka bali maka ikike ịchịkwa shuga dị n’ọbara. Kingụ ọka bali na-adịghị atọ ụtọ nwere ike inye gị uru ịchịkwa spik shuga dị n’ọbara. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga nwere ike nwee mmasị na ike mmiri ọka bali iji belata shuga dị n'ọbara mgbe ha risịrị nri. Mmiri antioxidants nke ọka bali na-enyere aka melite nsonaazụ shuga, kwa.

Na-akwalite ọnwụ

Faiba dị n’ime mmiri bali a na-azaghị azụ nwere ike inyere gị aka ịgbari ngwa ngwa. O nwekwara ike ime ka ị dịkwuo ogologo karịa. Mmiri ọka bali na-enye gị ume ma nwee ọtụtụ calorie, ma ọ dị obere abụba. Ihe ndị a nwere ike ime ka mmiri ọka bali na-a anụ dị ka ụzọ dị mma iji gbochie agụụ ma gbochie gị ịracha nri n'etiti nri. Ejikọtara nri dị mma na mmega ahụ, mmiri ọka bali nwere ike inye aka na ọnwụ nha n'ihi na ọ na-eme ka ọ jupụta n'uju.

Ọgaranya na vitamin na antioxidants

Ma mmiri ọka bali gị ka ejiri ọka bali mee ma ọ bụ ọka bali, ọ bara ọgaranya na vitamin na antioxidants. A na-achọta Folate (vitamin B), ígwè, ọla kọpa, na manganese n’ụba na mmiri ọka bali. Ndị antioxidants dị na mmiri ọka bali na-enye aka na ọtụtụ uru ahụ ike ya ndị ọzọ, n'ihi na ha na-enyere uto mkpụrụ ndụ dị mma ka ị na-ewepụ ihe ndị na-akpata nnwere onwe na-akpata nrụgide oxidative na akụkụ gị.

Mma mgbaze

Mkpụrụ ọka dị ka ọka bali nwere nnukwu eriri nri. Ahụ gị chọrọ eriri na-agbari nri iji kpalie nri site na afọ gị na eriri afọ gị. Mgbe ị na-a drinkụ mmiri ọka bali na-adịghị edozi, ị na-agbakwunye otu akụkụ hydration na akwa eriri a. Nke a pụtara na ike ahụ gị nwere ike ịhazi nsị ma kpochapụ ibu mmiri bụ nnukwu ọrụ. Malọ Ọgwụ Mayo na-atụ aro ọka bali dị ka isi iyi nke eriri soluble.

Nwere ike belata ọrịa cancer

Nnyocha kansa a na-apụta na-egosi ịdị mkpa nke nri na nhọrọ ndụ iji belata ihe egwu gị nke kansa. Eriri dị na ọka bali nwere ike inyere aka chebe eriri afọ gị site na ịchụpụ toxins ndị na-ewepụghị n'oge mgbaze oge niile. E wezụga eriri dị na ya, ọka bali nwekwara ferulic acid nke nwere ike igbochi etuto etolite. Na achọpụtala na antioxidants a na-ahụ na ọka bali na-egbochi mkpụrụ ndụ mkpụrụ akụ cancer.

Na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

Na mgbakwunye na ihe nnwere onwe ịlụ ọgụ nke ọka bali, na vitamin na mineral na ọka bali, mmiri ọka bali nwere ike ịkwado sistemu ọgụ gị n'ụzọ ọzọ dị mkpa. Mgbe ị nụrụ ụtọ ọka bali na citrus (dị ka lemon rind ma ọ bụ oroma bee), ị na-enye ihe ọ drinkụ yourụ gị nke nnukwu vitamin C nke na-eme ka ọ baara gị uru karịa ahụike gị.

Mmetụta na ihe ize ndụ

Naanị n'ihi na mmiri ọka bali nwere ọtụtụ uru ahụ ike apụtaghị na ị ga-eri ya nnukwu ego. Fọdụ ntụziaka mmiri ọka bali nwere nnukwu shuga ma ọ bụ ihe ụtọ dị elu. Na-agụ ihe niile tupu ị drinkụọ mmiri ọka bali nke esichara ma ọ bụ tinye. Dụ nnukwu mmiri ọka bali mgbe ị naghị a toụ ya nwere ike ịkpata afọ ntachi ma ọ bụ stools tọpụ n'ihi oke eriri ya. Otu calorie nke otu bali mmiri ọka bali na nri zuru ezu, yabụ kpachara anya ka ị ghara ị tooụbiga mmanya ókè n'otu oge. Ọ bụkwa ọka nwere gluten n'ihi ya, a ga-ezere ya maka ndị nwere ọrịa Celiac ma ọ bụ enweghị ndidi.

Wepụ ya

Mmiri a sụrụ asụ bụ ọka bali na-atọ ụtọ, nke dị mfe, ma na-enye ume ọhụrụ iji nweta eriri dị ụtọ, vitamin, na mineral. Ọ bụ ezie na ị barụ nnukwu ọka bali nwere ike ime ka ihe na-enye gị nsogbu n’ahụ, ị ​​,ụ ya ugboro ole na ole n’izu nwere ike ime ka ị ghara ibu ibu ma zere ọrịa shuga na ọrịa obi.