4 uru bara uru nke ice bath

Ndinaya

• 1. Mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu
• 2. Na-egbochi ọrịa obi
• 3. Enyemaka n’imeso ịda mba
• 4. Mee ka mgbu akwara dịkwuo mma

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị adịrị ọtụtụ ndị mma, ịsa mmiri oyi mgbe ị tetara ụra na-enyere aka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ ma mee ka onye ahụ dịkwuo njikere ịrụ ọrụ kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na ịbawanye ọnọdụ na ịkwalite echiche nke ịdị mma, ịsa oyi ahụ nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu na ịgwọ ịda mba, dịka ọmụmaatụ.

Iji nwee ike ịsa mmiri oyi a na-atụ aro ka ịmalite site na obere akụkụ ahụ ka mmegharị na ọnọdụ mmiri wee mee, malite na nkwonkwo ụkwụ na aka, dịka ọmụmaatụ. Usoro ọzọ bụ ịmalite mmiri ịsa ahụ na mmiri ọkụ wee jiri nwayọ nwayọ nwayọ.

1. Mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu

Igwe ịsa ahụ oyi na-eme ka ọnọdụ na mmetụta nke ọdịmma dị elu n'ihi na ọ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, na-eme ka agụụ oxygen nke ahụ na-eme ka ọ ghara ịdị ike. N'ụzọ ahụ, ịsa mmiri saa ahụ ozugbo ị tetara nwere ike inyere gị aka inwekwu mkpali ịrụ ọrụ kwa ụbọchị.

2. Na-egbochi ọrịa obi

N'ihi n'eziokwu na ọ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, bat oyi na-enyere aka igbochi ọrịa obi. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-asa mmiri oyi, a na-eme ọtụtụ ihe ọkụ eletrik maka ụbụrụ, na-akpali mmepụta, n'etiti ihe ndị ọzọ, nke norepinephrine, nke nwere ike ịhazi ọbara mgbali.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na onye ahụ nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke ọrịa obi ma ọ bụ nwee ọnọdụ, ọ dị mkpa ịgakwuru onye ọkà mmụta obi mgbe niile ma mee ọgwụgwọ ahụ dịka a gwara ya, ebe ọ bụ na ịsa oyi anaghị anọchi ọgwụgwọ nke dọkịta gosipụtara.

3. Enyemaka n’imeso ịda mba

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ịsa mmiri oyi na-enyere aka ịgwọ ịda mba, n'ihi na mmiri oyi na-eme ka ndị na-anabata oyi na-adị na anụ ahụ, na-eziga ụbụrụ eletriki dị iche iche na ụbụrụ na-eme ka mmụba nke mgbagharị na-ekesa na ọbara nke endorphins, nke bụ neurotransmitter nke ahụ na-ekwe nkwa mmetụta nke ọdịmma.

N'agbanyeghị nke a, ọ dị mkpa ka a gụkwuo ọmụmụ gbasara mmụba nke ịda mbà n'obi na ịsa oyi maka mmetụta ya. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa na onye nwere ịda mbà na-aga n'ihu na-agbaso usoro ọgwụgwọ nke psychiatrist gosipụtara, ebe ọ bụ na ịsa oyi adịghị dochie ọgwụgwọ dọkịta gosipụtara.

4. Mee ka mgbu akwara dịkwuo mma

Igwe mmiri oyi na-akwalite mkpụmkpụ nke arịa ọbara, na-ebelata mgbu mgbu ma na-enyere mgbake ahụ ike ka emechara arụ ọrụ siri ike. Studiesfọdụ ọmụmụ egosiwo na ịsa oyi na-atụ nwere ike belata mgbaàmà nke mbufụt ma gbochie ike ọgwụgwụ akwara.

Ọzọkwa, eziokwu ahụ bụ na e nwere nsị nke arịa ahụ na-enyere aka belata ọzịza ọ bụla onye ahụ nwere na nke na-akpata ihe mgbu. N'agbanyeghị nke a, naanị mmiri ịsa ahụ adịghị ezu iji gwọọ mgbu ma ọ bụ ọzịza, yana ọ dị mkpa na onye ahụ na-agbaso ọgwụgwọ nke dọkịta gosiri.