Gịnị bụ banana tii, ị kwesịrị ịnwale ya?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ banana banana?
• Banana tea oriri na-edozi
• Health uru banana banana
• Nwere ike ịnwe antioxidants
• Nwere ike igbochi bloating
• Nwere ike ịkwalite ụra
• Obere na shuga
• Nwere ike ịkwado ahụike obi
• Esi eme banana banana
• Banana tii na-enweghị bee
• Banana mpe tii
• Isi okwu

Unere bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu n'ụwa.

Ha na-edozi ahụ nke ukwuu, nwere ụtọ ụtọ magburu onwe ya, ma na-eje ozi dị ka isi ihe na ọtụtụ usoro.

A na-eji unere eme ka tii dị jụụ.

Isiokwu a na-enyocha banana banana, gụnyere nri ya, uru ahụike, yana otu esi eme ya.

Kedu ihe bụ banana banana?

A na-eme tii banana site n’itinye banana n’eji mmiri ọkụ, wepụ ya, ma drinkingụọ mmiri fọdụrụnụ.

Enwere ike iji aka bee ma ọ bụ na-enweghị ya, dabere na mmasị gị. Ọ bụrụ na ejiri mkpịsị akpụkpọ ahụ mee ya, a na-akpọkarị ya tii peeli banana.

N'ihi na banana bee tii na-ewe ogologo oge iji mee n'ihi ọdịnaya dị elu nke eriri ya, ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịhapụ pepe.

Imirikiti ndị mmadụ na-a teaụ tii a-tinyere banana na paịlị cinnamon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ iji meziwanye ụtọ ya. N'ikpeazụ, ọ na-akachasị atọ ụtọ n'abalị iji nyere ụra.

Banana tea bụ banana na-enye ihe ọ madeụ madeụ na banana, mmiri ọkụ, na mgbe ụfọdụ cinnamon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ. Can nwere ike ime ya ma ọ bụ na-enweghị akwa ahụ, ọ bụ ezie na ọ ga-ewe ogologo oge ịkwadebe ma ọ bụrụ na ị họrọ ịhapụ akwa ahụ.

Banana tea oriri na-edozi

Zuru ezu oriri na-edozi ozi maka banana tii bụ dịghịzi adị.

N'agbanyeghị nke ahụ, ebe ọ na-eji unere na mmiri eme ihe, ọ ga-abụ na o nwere ụfọdụ mmiri na-amịnye mmiri dị na banana, dịka vitamin B6, potassium, magnesium, manganese, na copper ().

Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị na-atụfu banana mgbe brewing, banana tii bụ a ọkpụrụkpụ isi nke calories.

Ọ bụ ezie na unere na-ada ahịhịa na-ewepụta ụfọdụ nri dị ka vitamin B6 na potassium, ị gaghị enweta ọtụtụ n'ime ha dịka ị ga-eri site na iri mkpụrụ osisi niile. Longer steeping ugboro nwere ike dịkwuo ịta nke nri na tii.

Ka o sina dị, banana banana nwere ike ịbụ nnukwu isi nke potassium na magnesium, nke bụ mineral dị mkpa maka ahụike obi na mma ụra (,,).

Ọzọkwa, o nwere ụfọdụ vitamin B6, nke na-enyere aka ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mmepe mkpụrụ ndụ ọbara uhie (,).

Banana tea nwere ike ịbụ ezigbo ihe na-enye vitamin B6, potassium, magnesium, manganese, na ọla kọpa. N'agbanyeghị nke ahụ, ụyọkọ nke ọ bụla nwere ike ịnwe nri dị iche iche dịgasị iche iche n'ihi iche iche na usoro nkwadebe na oge ịme ihe.

Health uru banana banana

Bananakingụ banana banana nwere ike inye ọtụtụ uru ahụ ike.

Nwere ike ịnwe antioxidants

Unere dị elu na mmiri ọgwụ na-edozi mmiri, gụnyere dopamine na gallocatechin, nke nwere ike inye aka ịlụ ọgụ na-egbochi nnwere onwe na-egbochi ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa obi (,).

Otú ọ dị, peepe nwere ọtụtụ antioxidant dị elu karịa anụ ahụ. Ya mere, ịgbakwunye bee na tii gị n'oge ị na-eme ihe nwere ike ime ka ị rie mkpụrụ ndụ ndị a (, 9).

Ọ bụ ezie na unere dịkarịsịrị elu na vitamin C, banana banana abụghị ezigbo isi iyi nke antioxidant a, ebe ọ bụ na ọ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na ọ ga-abụ na ọ ga-ebibi n'oge ịgha mkpụrụ ().

Nwere ike igbochi bloating

Banana tea dị elu na potassium, mineral na electrolyte nke dị mkpa maka ịhazi nguzozi mmiri, ọbara mgbali elu, na mgbatị ahụ ike (11,).

Potassium na sodium, mineral ọzọ na electrolyte na-arụkọ ọrụ nke ọma iji hazie usoro mmiri nke mkpụrụ ndụ gị. Ma, mgbe ha nwere sodium karịa potassium, ị nwere ike ịnweta njigide mmiri na bloating (11).

Mkpụrụ osisi potassium na mmiri nke banana banana nwere ike inye aka na-eme ka ahụ ghara ịdị na-eri nri site na nnu nnu dị elu site na ịkọ akụrụ gị ka ị wepụkwuo sodium n'ime mamịrị gị (11).

Nwere ike ịkwalite ụra

Banana tea abụrụla ihe na-enyere mmadụ aka ihi ụra.

O nwere ihe oriri atọ dị iche iche nke ọtụtụ mmadụ na - ekwu na - enyere aka melite ụra - potassium, magnesium, na tryptophan ().

Unere bụ ezigbo isi iyi nke magnesium na potassium, mineral abụọ nke ejikọtara na ogo ụra ka mma na ogologo n'ihi akwara-izu ike ha (,,).

Ha na-enyekwa ụfọdụ tryptophan, amino acid dị mkpa maka imepụta homonụ na-ebute ụra serotonin na melatonin (,).

Ka o sina dị, ọ nweghị ọmụmụ nyochaworo irè nke banana banana dị ka enyemaka ụra.

Ọzọkwa, amabeghị oke oke nri ndị a na-abanye na tii n’oge ị na-akụ, na-eme ka o sie ike ịmata ma ị theụ tii ahụ ga-enwe mmetụta ọ bụla na-akwalite ụra dị ka iri banana.

Obere na shuga

Banana tea nwere ike ịbụ ezigbo ngbanwe nke ihe ọ forụ sugụ sugary.

Naanị ntakịrị shuga na unere na-ahapụ n'ime mmiri n'oge ị na-akụ, na-eme ka ihe na-atọ ụtọ maka tii gị.

Imirikiti ndị mmadụ na-a sugarụ oke shuga site na ihe ọveraụ beụ na-aba n'anya, nke jikọtara na ọnụọgụ oke ibu, ọrịa obi, na ụdị ọrịa shuga 2 ().

Ya mere, ịhọrọ ihe ọ withụ drinksụ na-enweghị shuga ndị ọzọ, dị ka tii banana, nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe iji belata nri shuga gị.

Nwere ike ịkwado ahụike obi

The nri na banana tii nwere ike ịkwado obi ike.

Banana tea nwere potassium na magnesium, nke egosiri iji nyere aka belata ọbara mgbali na belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok (,,,).

N'ezie, nnyocha e mere na ụmụ nwanyị 90,137 chọpụtara na e jikọtara nri bara ụba nke potassium na 27% belata ihe egwu nke ọrịa strok ().

Ọzọkwa, nri bara ụba na catechins, ụdị antioxidant dị na banana banana, nwere ike belata ohere gị nke ọrịa obi. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dịghị ọmụmụ ọ bụla enyochare antioxidants dị na banana ma ọ bụ mmetụta ha na ọrịa ọrịa obi ().

Banana tea nwere ihe ndị na - edozi ahụ na antioxidants nke nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa obi na igbochi bloating. Ọzọkwa, ọ na-adịkarị obere shuga na nnukwu ngbanwe nke ihe ọ sugụ sugụ nwere shuga.

Esi eme banana banana

Banana tea dị mfe ịkwadebe ma nwee ike iji ya ma ọ bụ na-enweghị eriri ya.

Banana tii na-enweghị bee

1. Jupụta ite nke nwere iko 2-3 (500-750 ml) nke mmiri wee weta obụpde.
2. Bee otu banana ma belata ma nsọtụ ya.
3. Tinye banana na mmiri esi.
4. Belata ọkụ ma kwe ka ọ gbanye minit 5-10.
5. Tinye cinnamon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ (nhọrọ).
6. Wepu banana ma kewaa mmiri mmiri fọdụrụ n'ime iko 2-3.

Banana mpe tii

1. Jupụta ite nke nwere iko 2-3 (500-750 ml) nke mmiri wee weta obụpde.
2. Jiri nwayọ sachaa banana niile n'okpuru mmiri na-agba agba iji wepu unyi na irighiri ihe.
3. Hapụ bee na, iberi abụọ nsọtụ.
4. Tinye banana na mmiri esi.
5. Belata ọkụ ma kwe ka ọ gbanye minit 15-20.
6. Tinye cinnamon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ (nhọrọ).
7. Wepu banana ma kewaa mmiri mmiri fọdụrụ n'ime iko 2-3.

Ọ bụrụ na ị na-anụ ụtọ tii ahụ n'onwe gị, chekwaa nri ọ bụla fọdụrụ na friji gị ma drinkụọ ya n'ime ụbọchị 1-2, oyi ma ọ bụ reheated.

Iji zere ịla n'iyi, jiri banana fọdụrụ na ntụziaka ndị ọzọ, dị ka maka smoothies, oatmeal, ma ọ bụ achịcha banana.

Iji mee banana banana, gbanye otu dum, peeled banana na mmiri ọkụ maka minit 5-10. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ peel ahụ, gbanye ya maka minit 15-20. Add cinnamon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ maka extra flavor.

Isi okwu

A na-eme banana banana site na unere, mmiri ọkụ, na mgbe ụfọdụ cinnamon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ.

Ọ na-enye antioxidants, potassium, na magnesium, nke nwere ike ịkwado ahụike obi, nyere ụra ụra, ma gbochie bloating.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ igbanwe ihe wee nwaa tii ọhụrụ, banana banana na-atọ ụtọ ma dịkwa mfe ịme.