Gịnị Na-eme Mgbe ck Gbawara Gị Azụ?

Ndinaya

• A lee anya na spain
• Gịnị na-eme mgbe azụ gị “gbawara”?
• Okwu # 1: Synovial ọmụmụ na nsogbu
• Theory # 2: gas na nsogbu ọzọ
• Gịnị mere o ji dị mma?
• Olee nsogbu o nwere?
• Otu esi eme ya n'enweghị nsogbu
• Ikpere ikpere
• Ntughari azụ azụ
• Akwa agbatị
• Ọ nọ ọdụ ntụgharị dị ala
• Wepu

Know maara mmetụta ahụ mgbe mbụ ị biliri ma gbatịa mgbe ị nọdụrụ ọdụ ogologo oge, ma ị nụ ụda egwu nke pop na mgbawa na azụ, olu, na ebe ndị ọzọ? Ọ na-adị mma, ọ bụghị ya?

Ma gịnị n’azụ ihe niile ahụ na-apụta? Kwesịrị ichegbuwe onwe gị?

Ohaneze, mba. Mgbe ị '' gbawara '' azụ gị, ọ nweghị ihe na-agbawa, na-agbaji, ma ọ bụ na-agbaji. E nwere ọbụna okwu ọrụ aka ya: crepitus.

Ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ "mgbanwe", nwere ike ịme onwe gị ma ọ bụ ọkachamara, dị ka chiropractor ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo ndị ọzọ na ọkpụkpụ azụ.

Ka anyị lee ihe kpatara azụ ji eme mkpọtụ ahụ "na-akụ", ụfọdụ na-agbada iji dozie azụ gị, yana otu esi eme ya maka uru.

A lee anya na spain

Tupu anyị amaba n’ime ka azụ si arụ ọrụ, ka anyị kwuo ntakịrị gbasara anatomi nke spain gị. Ọkpụkpụ azụ nwere ọtụtụ isi ihe:

• Gịnị na-eme mgbe azụ gị “gbawara”?

  Okwu # 1: Synovial ọmụmụ na nsogbu

  Echiche ndị kachasị ewu ewu na-atụ aro na ịhazigharị nkwonkwo na - ewepụta gas - mba, ọbụghị na ụdị gas.

  
  

  Nke a bụ otu usoro ọtụtụ ndị ọkachamara chere na-ewere ọnọdụ:

  1. Gbawa azụ gị na-agbatị capsules squishy na mpụta nke vertebrae gburugburu nkwonkwo a na-akpọ nkwonkwo facet.
  2. Retgbatị capsules ndị a na-enye ohere ka mmiri synovial dị n'ime ha nwee ohere ị ga-agagharị, na-ahapụ nrụgide na nkwonkwo azụ gị na akwara gị ma na-emegharị nkwonkwo ihu gị.
  3. Mgbe a hapụrụ nrụgide ahụ, mmiri synovial na-abụ gas ma na-eme mkpọtụ, popping, ma ọ bụ ụda na-ada ụda. A na-akpọ mgbanwe mgbanwe ọnọdụ a ngwa ngwa ma ọ bụ cavitation.

  Theory # 2: gas na nsogbu ọzọ

  Nkọwa ọzọ na-agụnye gas. Expertsfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na gas dị ka nitrogen, carbon dioxide, na oxygen na-etolite n’agbata nkwonkwo gị na oge, karịsịa ma ọ bụrụ na nkwonkwo gị adịghị arụ ọrụ nke ọma ma zaa site na ọnọdụ dara ogbenye dị ka ịnọ na-efegharị ma ọ bụ ịnọdụ ala ruo ogologo oge.

  Mgbe ị na-agbatị nkwonkwo ma ọ bụ na-agagharị n'ụzọ ụfọdụ, a na-ahapụ gas.

  
  

  Gịnị mere o ji dị mma?

  Ntọhapụ nke nrụgide a bụ ihe a na-eche na ọ na-eme ka mgbanwe mgbanwe dị mma nye ọtụtụ mmadụ.

  Ndabere azụ na-eme ka endorphins hapụ ebe a gbanwere. Endorphins bụ kemịkalụ nke pituitary gland na-emepụta nke na-ejikwa ihe mgbu dị n'ahụ gị, ha nwere ike ime ka ị nwee afọ ojuju mgbe ị na-agbaji nkwonkwo.

  Mana enwere ike ịnwe usoro ọzọ, obere usoro ọmụmụ na mmụọ na arụ ọrụ ebe a.

  Otu nnyocha 2011 na-egosi na ị nwere ike ijikọta ụda nke ịkụ azụ gị na mmetụta dị mma nke enyemaka, ọkachasị mgbe ọkachamara ọkachamara na-eme ya. Nke a bụ eziokwu ọbụlagodi na ọ bụrụ na ọ nweghị ihe mere na nkwonkwo - mmetụta placebo na nke kacha mma.

  Olee nsogbu o nwere?

  Tupu anyị agaa, cheta naanị na mmezigharị ọ bụla gị ma ọ bụ ọkachamara mere ekwesịghị ime gị nnukwu ihe mgbu.

  Mgbanwe nwere ike ghara iru ala, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịgbatị onwe gị oke oke maọbụ ọ bụrụ na ejighị gị mmetụta nke chiropractor na-achịkwa nkwonkwo gị. Mana ekwesighi inwe oke mgbu, nkọ, ma ọ bụ ihe mgbu a na-agaghị edili.

  
  

  Ndị a bụ ụfọdụ ihe egwu nwere ike ịhazigharị azụ gị ọfụma:

  • Ckinggbaji azụ gị ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ike mee ka akwara nwee ike n'ime ma ọ bụ n'akụkụ ogidi gị. Ngwongwo a na-akụ azụ nwere ike imerụ ahụ. A otutu. Fọdụ irighiri akwara na-adọkpụ nwere ike ịnọ na-adụ ụfụ ma belata mbugharị gị ruo mgbe ndị ọkachamara nyochara ma gwọọ gị.
  • Tụsi azụ gị n'ike nwekwara ike ịkpata ma ọ bụ dọwaa akwara n'ime na gburugburu azụ gị, gụnyere akwara olu gị n'akụkụ elu nke ọkpụkpụ azụ na akwara hip gị n'akụkụ ala. Mkpụrụ akwara nwere ike isi ike ma ọ bụ na-egbu mgbu ịkwaga, na mmerụ ahụ ike dị ukwuu nwere ike ịchọ ịwa ahụ.
  • Gbaji azụ gị ugboro ugboro na oge nwere ike gbasaa akwara. A na-akpọ ịgbatị aka a na-adịgide adịgide enweghi nsogbu. Nke a na - eme ka ị ghara ịrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ka ị na-eme agadi.
  • Tụsi azụ gị nke ukwuu ma ọ bụ nke ukwuu nwere ike imerụ arịa ọbara. Nke a nwere ike ịdị ize ndụ n'ihi na ọtụtụ ụgbọ mmiri dị mkpa na-agbago na ala azụ gị, ọtụtụ n'ime ha na-ejikọ ụbụrụ gị. Otu nsogbu nwere ike ibute nke a bụ nsị nke ọbara, nke nwere ike ibute ọrịa strok, aneurysms, ma ọ bụ mmerụ ụbụrụ ndị ọzọ.

  Otu esi eme ya n'enweghị nsogbu

  Zọ kasị dịrị nchebe iji jiri aka gị mezie azụ gị bụ ịgbatị ahụ ike gị.

  Ọtụtụ ndị ọkachamara kwadoro yoga ma ọ bụ pilates nke onye ọkachamara a zụrụ azụ na-eduzi maka nsonaazụ kacha mma, mana ị nwekwara ike ịme mgbatị ole na ole n'ụlọ maka mgbanwe ngwa ngwa.

  Offọdụ n'ime mmemme ndị a nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu na-adịghị ala ala ma ọ bụ mee ka ọnụọgụ gị dị elu ma ọ bụrụ na ị na-eme ha mgbe niile.

  E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee nke a na ị nwere ike ịbụ akụkụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Gbalịa otu ma ọ bụ karịa n’ime ndị a ma hụ ndị kacha arụ ọrụ kacha mma maka gị.

  Ikpere ikpere

  1. Dina n’azụ gị ma jiri aka gị dọta ikpere gị n’ebe obi gị dị, otu ụkwụ otu oge.Relax your back and neck in the stretch ka ị na-adọta na ogwe aka gị.
  2. Tinyegharịa 2-3 ugboro.
  3. Gbalịa ịkwaga ugboro abụọ n'ụbọchị.

  Ọdịiche dị na ntinye aka gụnyere:

  • na-etinye aka gị na ikpere gị, n'okpuru ikpere ikpere
  • jigide n'apata ụkwụ gị, n'azụ ikpere gị
  • ijikọ ụkwụ gị n’egedege ihu gị

  Ntughari azụ azụ

  1. Dina n'azu gi ma bilie ikpere gi ka ha wee hulata.
  2. Idobe ubu gi, bugharia hips gi n’otu akuku ka ikpere gi wee metu ala.
  3. Jide ọnọdụ a maka 10 sekọnd, ma ọ bụ maka iku ume miri emi 2 na.
  4. Jiri nwayọ laghachi ikpere gị na ọnọdụ ha gara aga ma megharịa ya na ntụziaka ọzọ.
  5. Mee nke a ugboro 2-3, ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị.

  Akwa agbatị

  1. Dina n'azu gi.
  2. Mee ka ikiri ụkwụ gị laghachi azụ gị ka ikpere gị wee pụta.
  3. Kwanye ụkwụ gị n’ala, bulie mgbatị gị elu ka ahụ gị nwee usoro kwụ ọtọ site n’ubu gị ruo n’ikpere gị.

  Versiondị ọzọ nke a, dịka egosiri n'elu, gụnyere ịtụkwasị ụkwụ gị elu; kama ịpị ụkwụ gị n'ime ala ị na-etinye ha na mgbidi ma mee otu pelvic ahụ. Nke a na-enye leverage dị iche iche na ịgbatị maka azụ gị. Ọ nwere ike itinyekwu mgbali na elu ma ọ bụ ubu gị.

  Ọ nọ ọdụ ntụgharị dị ala

  1. Mgbe ị na-anọdụ ala, weta ụkwụ aka ekpe gị n'ụkwụ aka nri gị.
  2. Tinye ikpere aka nri gị na ikpere aka ekpe gị, wee gbanwee ahụ gị elu n'aka ekpe.
  3. Jide ọnọdụ a maka 10 sekọnd, ma ọ bụ iku ume 3, wee laghachi n'ọnọdụ gị.
  4. Tinyegharịa nke a n'akụkụ akuku na ụkwụ aka nri gị n'ụkwụ aka ekpe gị wee gbanwee aka nri.

  Ọ gwụla ma ị bụ ọkachamara chiropractor ma ọ bụ ikikere iji dozie nkwonkwo, agbalịrị ịmegharị nkwonkwo azụ ma ọ bụ diski nke onwe gị - nke a nwere ike ịkpata mmerụ ahụ ma ọ bụ mmebi.

  Wepu

  Dozi azụ gị bụ ihe nchekwa ma ọ bụrụ na ị na-eme ya nke ọma ma ọ bụghị mgbe mgbe. Karịsịa, ọ kwesịrị ọ bụghị merụrụ ahụ.

  Ma ọ bụ ezie na enweghị ihe ọ bụla dị njọ na ịgbatị oge niile, na-agbagha azụ gị ugboro ole na ole n'ụbọchị ma ọ bụ karịa, ma ọ bụ ime ya na mberede ma ọ bụ n'ike, nwere ike bụrụ ihe na-emerụ oge.

  Gaa na dọkịta, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ, ma ọ bụ chiropractor ma ọ bụrụ na ị nwee ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe nhụjuanya mgbe ị na-edozi azụ gị, mgbe ị gbanwechara (ọ gaghị apụ), ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ ogologo oge n'ozuzu ya. Ndị a niile nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ azụ chọrọ ọgwụgwọ.