Kedu ihe bụ Ayurvedic Diet? Uru, Downsides, na ndị ọzọ

Ndinaya

• Kedu nri Ayurvedic?
• Olee otu o si aru oru?
• Uru
• Na-agba ume nri niile
• Nwere ike ịkwalite ọnwụ ọnwụ
• Na-akwalite itinye uche
• Ihe ọghọm
• Nwere ike na-agbagwoju anya
• Enwere ike iche na ọ na-emebiga ihe ókè
• Ọtụtụ mgbe mmadụ
• Ihe oriri
• Pitta
• Vata
• Kapha
• Nri iji zere
• Pitta
• Vata
• Kapha
• Isi okwu

Ihe oriri Ayurvedic bụ usoro iri nri nke dị kemgbe ọtụtụ puku afọ.

Ọ dabere na ụkpụrụ nke ọgwụ Ayurvedic ma lekwasị anya na ịhazi ike dị iche iche n'ime ahụ gị, nke ekwuru iji mee ka ahụike dịkwuo mma.

N'adịghị ka ọtụtụ nri ndị ọzọ, nri Ayurvedic na-enye ndụmọdụ ahaziri iche banyere ụdị nri ị ga-eri ma zere dabere na ụdị ahụ gị.

Ọ bụkwa ihe a ma ama n'ihi na ọ bụghị naanị na a na-ekwu iji kwalite ahụike ka mma maka ahụ gị kamakwa uche gị.

Isiokwu a na-enyocha ihe niile ịchọrọ ịma banyere nri Ayurvedic, gụnyere uru ya, ọdịda ya, na nri ị ga-eri ma zere.

Kedu nri Ayurvedic?

Ayurveda bụ ụdị ọgwụgwọ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ịkwalite nguzozi n'etiti ahụ na uche gị.

Dị ka Ayurveda si kwuo, ihe ise mejupụtara eluigwe na ala - vayu (ikuku), jala (mmiri), akash (space), teja (ọkụ), na prithvi (ụwa).

Ekwenyere na ihe ndị a na-etolite atọ dị iche iche, nke akọwapụtara dị ka ụdị ike na-agbasa n'ime ahụ gị. Dosha ọ bụla nwere ọrụ maka ọrụ physiological.

Dịka ọmụmaatụ, pitta dosha na-achịkwa agụụ, akpịrị ịkpọ nkụ, na ahụ ọkụ. Ka ọ dị ugbu a, vata dosha na-ejigide nguzo na ngagharị nke electrolyte, ebe kapha dosha na-akwalite ọrụ nkwonkwo ().

Ihe oriri Ayurvedic bụ akụkụ nke Ayurveda ma mee ya kemgbe ọtụtụ puku afọ. Ọ dabere na ịchọpụta dosha kachasị gị na iri nri a kapịrị ọnụ iji kwalite nguzozi n'etiti dosha atọ ahụ.

Olee otu o si aru oru?

Ihe oriri Ayurvedic bụ ụdị usoro iri nri na-esetịpụ ụkpụrụ nduzi maka mgbe, otu, na ihe ị ga-eri dabere na dosha, ma ọ bụ ụdị ahụ gị.

Ndị a bụ ụfọdụ njirimara kachasị na dosha ọ bụla iji nyere gị aka ikpebi ụdị egwuregwu kachasị amasị gị:

• Pitta (ọkụ + mmiri). Onye nwere ọgụgụ isi, onye na-arụsi ọrụ ike ma na-eme mkpebi. Dosha a n'ozuzu ya nwere usoro anụ ahụ dị mkpụmkpụ, obere iwe, ma nwee ike ịrịa ọrịa dịka afọ mgbu, ọrịa obi, ma ọ bụ ọbara mgbali elu.
• Vata (ikuku + ohere). Okike, ike siri ike ma dịkwa ndụ. Ndị nwere dosha a na-adịkarị gịrịgịrị na ọkụ ọkụ ma nwee ike na-agbaso nsogbu mgbaze, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ nchekasị mgbe ha na-enweghị nguzozi.
• Kapha (ụwa + mmiri). Dị ka o kwesịrị ịdị, nwee obi iru ala, ma na-eguzosi ike n'ihe. Ndị nwere kapha dosha na-enwekarị nsogbu ma nwee ike ịnwe oke uru, ụkwara ume ọkụ, ma ọ bụ ọrịa shuga.

Dịka usoro nri a si dị, dosha gị na-ekpebi nri ndị ị kwesịrị iri iji kwalite mmezi nke ime.

Dịka ọmụmaatụ, pitta dosha na-elekwasị anya na jụrụ oyi, na-enye ike nri ma na-egbochi ngwa nri, mkpụrụ, na mkpụrụ.

Ka ọ dị ugbu a, vata dosha nwere mmasị n'ihe oriri na-ekpo ọkụ, nke mmiri mmiri, na ịkọ ala mgbe ọ na-egbochi mkpụrụ osisi a mịrị amị, ahịhịa na-elu ilu, na nke anaghị eri anụ.

N'ikpeazụ, kapha dosha na-ejedebe nri dị arọ dị ka mkpụrụ, mkpụrụ, na mmanụ na-amasị mkpụrụ osisi, veggies, na legumes.

Anụ uhie, ihe ụtọ na-edozi ahụ, na ihe ndị a haziri ahazi dị maka dosha atọ a. Kama nke ahụ, nri Ayurvedic na-agba ume iri nri zuru oke.

Nri Ayurvedic bụ usoro iri nri na-elekwasị anya n'ịkwalite nguzozi n'ime ahụ gị site na isoro ntuziaka maka dosha, ma ọ bụ ụdị ahụ gị.

Uru

Ndị a bụ uru ole na ole nke Ayurvedic Diet.

Na-agba ume nri niile

Ọ bụ ezie na nri Ayurvedic nwere ntuziaka akọwapụtara maka dosha ọ bụla, nri ahụ n'ozuzu ya na-agba ume iri nri niile dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, na mkpo.

Nke a nwere ike ịbara ahụ ike gị uru nke ukwuu, ebe ọ bụ na nri ndị a bara ụba n'ọtụtụ nri dị mkpa.

Nri ahụ na-ebelatakwa nri esichara, nke anaghị enwekarị fiber na vitamin na mineral dị mkpa.

Nnyocha na-egosi na iri nri dị ukwuu nke nri eserese nwere ike jikọta ya na nnukwu ihe egwu nke ọrịa obi, kansa, na ọbụna ọnwụ (,,).

Yabụ, nri Ayurvedic nwere ike inye aka kpuchido ọrịa na-adịghị ala ala ma kwalite ahụike ka mma. Otú ọ dị, a chọkwuru ọmụmụ ihe.

Nwere ike ịkwalite ọnwụ ọnwụ

Nyere na nri Ayurvedic na-ekwusi ike na nri niile bara ụba, ọ nwere ike ibuli oke ọnwụ.

Ọ bụ ezie na nyocha a kpaara ókè dị na nri Ayurvedic na ụkọ ọnwụ, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na ọ nwere ike ịdị irè na nke a.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha na mmadụ 200 nwere pitta ma ọ bụ kapha doshas gosipụtara na ịgbaso nri Ayurvedic ruo ọnwa atọ butere nnukwu mbibi. Echere na ndị a ga-adị arọ karịa ndị nwere vata doshas ().

Obere nnyocha ọzọ chọpụtara na ịgbaso usoro mgbanwe ndụ ndụ nke Ayurveda, nke gụnyere mgbanwe nri na klaasị yoga, butere ihe nfufu nke kilogram 6 karịa ọnwa 9 ().

Nke ahụ kwuru, nnukwu ọmụmụ ihe dị elu dị mkpa iji nyochaa ịdị irè nke nri Ayurvedic maka ụkọ ọnwụ na ndị mmadụ n'ozuzu ya.

Na-akwalite itinye uche

Na mgbakwunye na ụdị nri ị na-eri, itinye uche bụ akụkụ ọzọ bụ isi nke nri Ayurvedic.

Iche echiche bụ omume gụnyere ị practicea ntị nke ọma etu ọ dị gị ugbu a.

Karịsịa, iri nri dị nro na-emesi iwelata ihe ndọpụ uche n'oge nri iji lekwasị anya na uto, ụdị, na isi nke nri gị.

Dabere na otu obere ọmụmụ na mmadụ iri, iri nri uche na-ebelata ibu ahụ, ịda mba, nrụgide, na ị bụ oké nri ().

Eatingtụgharị uche nwekwara ike ime ka njide onwe onye dịkwuo mma ma kwalite mmekọrịta dị mma na nri ().

Ihe oriri Ayurvedic na-emesi ike iri nri niile, nke nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma ma mee ka ị ghara ibu ibu. Nri ahụ na-agbakwa ume iri nri, omume nwere ike ịkwalite mmekọrịta dị mma na nri.

Ihe ọghọm

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ uru metụtara nri Ayurvedic, enwere ọghọm ị ga-atụle.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ọghọm dị na nri Ayurvedic.

Nwere ike na-agbagwoju anya

Otu isi okwu banyere nri nri Ayurvedic bụ na ọ nwere ike ịgbagwoju anya ma sie ike ịgbaso.

Ọ bụghị naanị na enwere ndepụta aha nri maka dosha ọ bụla kamakwa ọtụtụ iwu ndị ọzọ ị ga-agbaso.

Dịka ọmụmaatụ, ndụmọdụ gbasara nri ị kwesịrị iri ma zere mgbanwe n'afọ niile dabere na oge.

Enwekwara aro maka oge, ugboro ole, na ole ị ga-eri, nke nwere ike ịbụ ihe ịma aka-ọkachasị maka ndị na-amalite na nri ahụ.

Enwere ike iche na ọ na-emebiga ihe ókè

Na nri Ayurvedic, enwere ọtụtụ nri ana-adụ gị ọdụ ka ị rie ma ọ bụ zere ịdabere na dosha gị.

Nke a nwere ike ịpụta ịbelata ahụike, nri zuru oke ma ọ bụ ụdị nri niile a na-eche na ọ ga-eme ka dosha dịkwuo njọ.

A na - ahapụkwa ihe ndị ọzọ dịka anụ uhie uhie ma ọ bụ nri esichara, nke nwere ike ịchọ ka ịme mgbanwe dị mkpa na nri gị ugbu a.

Nke a nwere ike na-eche na ọ naghị egbochi ya ma na-agbanwe agbanwe karịa atụmatụ nri ndị ọzọ ma ọ nwere ike ime ka o sie ike ịrapara na nri ogologo oge.

Ọtụtụ mgbe mmadụ

Okwu ọzọ banyere nri Ayurvedic bụ na ọ bụ nke onwe.

Nri ahụ gbadoro ụkwụ na-ekpebi oke dosha gị, nke dabere na njirimara nke anụ ahụ na nke uche.

Agbanyeghị na enwere ọtụtụ ntuziaka na ntaneti ntanetị dị iji nyere aka belata usoro a, ịchọpụta na dosha gị abụghị ihe nzuzu.

Dika akwadoro maka nri a doziri na dosha obula, ichota dosha na adighi nma nwere ike imetuta ihe obula.

Ọzọkwa, enweghị ihe akaebe ugbu a na-akwado echiche doshas ma ọ bụ nkwupụta na àgwà gị na-ekpebi ụdị nri ị kwesịrị iri ma zere.

Ya mere, o doro anya otú nri si baa uru, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị chọpụta dosha gị nke ọma.

Nri Ayurvedic nwere ike ịme mgbagwoju anya ma nwee ike iche na ọ na-egbochi gị, ọkachasị ka ị na-amalite. Ọzọkwa, tios nke dosha bụ nke onwe ya na-esiteghị na sayensị.

Ihe oriri

Na Ayurveda, a na-ahazi nri na-adabere n'ụdị anụ ahụ ha na otu esi ekwu na ha na-emetụta ahụ gị. Nke a na - enyere aka ịchọpụta ihe ndị na - arụ ọrụ kacha mma maka dosha dị iche iche ().

N'okpuru bụ ụfọdụ n'ime nri ị ga-eri dabere na dosha gị.

Pitta

• Protein: anụ ọkụkọ na obere obere, akwa ọcha, tofu
• Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, ghee, butter
• Mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, nke chara acha dị ka oroma, ube, ọkwụrụ bekee, unere, egusi, na mango.
• Akwụkwọ nri: nri na-atọ ụtọ na nke na-elu ilu, gụnyere kabeeji, kọlịflawa, celery, kukumba, zukini, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, poteto dị ụtọ, karọt, skwọsh, na Brussels na-epulite
• Mkpụrụ: chickpeas, lentil, bekee, agwa lima, agwa ojii, agwa akụrụ
• Ọka: ọka bali, ọka oat, osikapa basmati, oka wit
• Mkpụrụ na osisi: obere osisi ugu, flax osisi, sunflower osisi, aki oyibo
• Herbs na ngwa nri: obere obere ose, cumin, cinnamon, cilantro, dil, turmeric

Vata

• Protein: obere ọkụkọ, nri mmiri, tofu
• Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, bọta, yogọt, cheese, ghee
• Mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi chara acha, na-atọ ụtọ, dịkwa arọ, dị ka unere, blueberries, strawberries, grapefruit, mangoes, peach, na plums
• Akwụkwọ nri: esi nri esiri esi, nke beets, poteto uto, yabasị, radishes, puru iche, karọt, na agwa
• Mkpụrụ: chickpeas, lentil, mung agwa
• Ọka: osikapa na-esi nri, osikapa esi
• Mkpụrụ na osisi: ihe ọ bụla, gụnyere almọnd, walnuts, pistachios, mkpụrụ chia, mkpụrụ flax, na mkpụrụ sunflower
• Herbs na ngwa nri: cardamom, ginger, cumin, basil, cloves, oregano, thyme, ose oji

Kapha

• Protein: ulo ozuzu okuko na obere, nri mmiri, akwa ọcha
• Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi kpụkọrọ akpụkọ, mmiri ara ewu, mmiri ara ehi soy
• Mkpụrụ osisi: apụl, blueberries, pears, pọmigranet, cherị, na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mkpụrụ vaịn, fig na prunes
• Akwụkwọ nri: asparagus, akwukwo akwukwo, yabasị, poteto, ero, radishes, okra
• Mkpụrụ: nke ọ bụla, gụnyere agwa ojii, chickpeas, lentil, na agwa mmiri
• Ọka: otin, rye, buckwheat, ọka bali, ọka, millet
• Mkpụrụ na osisi: obere osisi ugu, sunflower osisi, flax osisi
• Herbs na ngwa nri: nke ọ bụla, gụnyere cumin, ose ojii, turmeric, ginger, cinnamon, basil, oregano, na thyme

Dabere na dosha gị, enwere ụkpụrụ nduzi doro anya gbasara nri ị ga-eri dị ka akụkụ nke nri Ayurvedic.

Nri iji zere

Ndị a bụ ụfọdụ nri ị kwesịrị ịkwụsị ma ọ bụ zere dabere na dosha gị.

Pitta

• Ndi na-edozi: anụ uhie, nri mmiri, akwa nkochi
• Mmiri ara ehi: gbara ụka ude, cheese, buttermilk
• Mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi gbara ụka ma ọ bụ na-achaghị acha, dị ka mkpụrụ vaịn, aprịkọt, pọọpọ, mkpụrụ osisi grepu, na cherị gbara ụka
• Akwụkwọ nri: ose chili, beets, tomato, eyịm, eggplant
• Ọka: osikapa agba aja aja, millet, ọka, rye
• Mkpụrụ na osisi: almọnd, mkpụrụ ego, ahụekere, mkpụrụ osisi pine, pistachios, ukpa, mkpụrụ osisi sesame
• Herbs na ngwa nri: ọ bụla ngwa nri adịghị gụnyere na ndepụta dị n'elu

Vata

• Ndi na-edozi: anụ uhie
• Mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi a mịrị amị, na-achaghị acha, ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-achaghị acha, dị ka mịrị, kranberị, pọmigranet, na pears
• Akwụkwọ nri: akwụkwọ nri ọ bụla, tinyere broccoli esi nri, kabeeji, kọlịflawa, ero, poteto, na tomato
• Mkpụrụ: agwa, dị ka agwa ojii, agwa akụrụ, na agwa mmiri
• Ọka: buckwheat, ọka barley, rye, oka wit, oka, quinoa, millet
• Herbs na ngwa nri: akwukwo uda ma obu nkpuru osisi dika pasili, thyme na nkpuru ahihia

Kapha

• Ndi na-edozi: anụ uhie, oporo, nkochi ime akwa
• Mkpụrụ osisi: unere, kokon, mangoro, mkpụrụ fig ọhụrụ
• Akwụkwọ nri: poteto dị ụtọ, tomato, zukini, kukumba
• Mkpụrụ: soybeans, agwa akụrụ, miso
• Ọka: osikapa, ọka wit, esi nri ọka
• Mkpụrụ na osisi: cashews, pecans, pine nuts, Brazil nuts, sesame seed, walnuts

Dabere na dosha gị, nri Ayurvedic na-atụ aro ka ị belata ma ọ bụ zere ụfọdụ nri.

Isi okwu

Ihe oriri Ayurvedic bụ atụmatụ nri dabere na ụkpụrụ nke ọgwụ Ayurvedic, ụdị ọgwụ ọdịnala nke malitere kemgbe ọtụtụ puku afọ.

Ihe oriri ahụ gụnyere iri ma ọ bụ igbochi ụfọdụ nri dabere na dosha gị, ma ọ bụ ụdị ahụ gị, nke a na-ekwu na ọ ga - eme ka ị ghara ibu ibu ma kwado uche.

Otú ọ dị, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbagwoju anya ma na-egbochi mmachi, ọ dabere na echiche nke onwe gbasara ụdị mmadụ gị na ụdị ahụ gị. Na mgbakwunye, ihe akaebe sayensị akwadoghị echiche ya.