Ọmụmụ Avocado a na-akwụ ndị mmadụ ụgwọ naanị ka ha rie ube oyibo

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ee, ị gụrụ na ọmụmụ ube oyibo ziri ezi sitere na Mahadum Loma Linda dị na California na-akwụ ndị ọrụ afọ ofufo ụgwọ n'ezie ka ha rie ube oyibo. Ọrụ nrọ = achọtara.

Ndị na-eme nchọpụta na ụlọ akwụkwọ ahụike ọha na mahadum na-amalite ọmụmụ ube oyibo iji chọpụta ma iri ube oyibo nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu-kpọmkwem abụba afọ, nke nyocha na-egosi na ọ dị njọ maka ahụike gị. Yabụ, n'aha sayensị, a ga -ekenye ndị sonyere 250 ga -akwụ ụgwọ n'otu ọnọdụ abụọ: ma ọ bụ iri ube oyibo kwa ụbọchị (!!!) ma ọ bụ rie naanị abụọ kwa ọnwa (ka dịkwa egwu).

Ewezuga ịbụ catnip Instagram, ube oyibo nwere ndepụta ogologo uru ahụike - ha juputara na antioxidants, eriri, na protein sitere na osisi. (N'ezie, Kourtney Kardashian na -eji ube oyibo iji mee ka mgbatị ahụ dị ike.) Mana ube oyibo na -erite ezigbo uru site na megadose nke abụba dị mma na nsị ọ bụla.

Anụ ahụ dị mma-aka monounsaturated na abụba polyunsaturated-nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi ma nyere ahụ gị aka ịmịnye vitamin dị mma na nri gị. Ma ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka ihe na-emegide onwe ya, nchọpụta egosila na iri abụba dị mma nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu. (Ịchọrọ ihe akaebe? Elepụla anya karịa nri keto, bụ nke juputara na nri nwere oke abụba dị mma.)

N'ezie, ọ ga -ekwe omume inwe nnukwu ihe dị mma; iri ọtụtụ abụba dị mma, gụnyere ube oyibo, nwere ike ime ka ibu ibu. Otu ube oyibo nwere kalori 322 na gram 29 nke abụba-nke ahụ nwere ike ịgbakwunye ngwa ngwa, na-atụle nri a na-atụ aro kwa ụbọchị maka ndị okenye dị n'agbata gram 44 na 78, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo.

Ọmụmụ ube oyibo ga-anwale nke a, na-enyocha 1) ma ube oyibo nwere ike inyere gị aka ibelata, na 2) ọ bụrụ otú ahụ, ole ube oyibo ị nwere ike iri tupu ị banye n'ime mmiri. (Nke a bụ otu ị ga-esi chọpụta ma ị na-enweta ọtụtụ abụba ahụike na nri gị.)

Nke kacha mma na ihe a niile? Ndị ọrụ afọ ofufo 250 ga-akwụ $ 300 maka ọnwa isii ha na-eri nri ube oyibo (na mgbakwunye na ube oyibo n'onwe ha n'ihi na ube oyibo dị oke ọnụ, unu ụmụ nwoke). Ịchọrọ ịchọpụta ka ị ga-esi nweta akara ọrụ nrọ gị-er-abanye n'ọmụmụ ihe? Lelee webụsaịtị ọmụmụ ka ịhụ ma ị ruru ntozu wee tinye akwụkwọ.

Nyochaa maka