Jụọ Dọkịta Nri: Chromium ọ na -eme ngwa ngwa felata?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Ịnweta mgbakwunye chromium ọ ga -enyere m aka ifelata?

A: Chromium adịghị ọnụ ma ọ bụghị ihe na-akpali akpali, ya mere ọ ga-abụ nnukwu ihe na-akpata ọnwụ ngwa ngwa-ma ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ.

Ugbu a, ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa mamịrị nwere ụkọ chromium, ọ ga-eme ka nnabata glucose gị dịkwuo mma. Maka onye ọ bụla ọzọ, mgbakwunye chromium abaghị uru (ọ gwụla ma ọ masịrị gị inye onyinye maka ụlọ ọrụ mgbazinye uru bara uru).

Mana ka anyị mee nzọ ụkwụ abụọ azụ: Gịnị bụ chromium na kedu ka akụkọ ifo a na-eme ka abụba ghara isi malite? Chromium bụ mineral nke na -eme ka insulin rụọ ọrụ n'ime ahụ. Insulin bụ n'ezie onye nche ọnụ ụzọ na-efunahụ abụba, yabụ ihe ọ bụla na-eme ka obere insulin dịkwuo mma na-adị mma maka mfu abụba.

N'ọgwụgwụ 1950s, ndị ọkà mmụta sayensị kpọdịrị chromium "ihe na-anabata glucose" (Echere m na nke ahụ nwere ike ịbụ isi okwu maka mgbakwunye abụba na-efunahụ) n'ihi na ọ bụ ikike ịkwalite nnabata glucose na ọmụmụ anụmanụ.

N'agbanyeghị nke a, ọtụtụ chromium adịghị mma n'ime mmadụ ma ọ bụrụ na ị nọlarị chromium capacity. Edebere ọkwa nke chromium zuru oke maka ụmụ nwanyị toro eto na microgram 25, nke pụtara na ọ bụrụ na ị rie 1/2 iko broccoli, ị banyela ọkara maka oriri akwadoro gị. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe mgbakwunye multivitamin/mineral kwa ụtụtụ, ị ga-akụtu ọkwa oriri gị kwa ụbọchị yana ụfọdụ tupu ịmalite ọrụ. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ewe ihe dị ukwuu iji ruo ike.

Ihe mgbakwunye Chromium nwere ike ịkwakọba n'etiti 200 na 1,000 microgram nke chromium, mana itinye ihe niile adịghị ka ọ na-enyere aka ịbelata oke ma ọlị, dịka ihe ndị a sitere na ụfọdụ ihe ọmụmụ ịbelata ibu nke chromium na-egosi:

• Nnyocha ọmụmụ 2007 lere anya na mmetụta nke 200 micrograms nke chromium na-efunahụ abụba na ụmụ nwanyị wee chọpụta na mgbakwunye "anaghị emetụta ịdị arọ ahụ ma ọ bụ ihe mejupụtara ma ọ bụ ọnọdụ ígwè. A naghị akwado mgbanwe nhazi ahụ."
• Ọmụmụ ihe ọmụmụ 2008 nke jikọtara chromium na CLA (acid linoleic conjugated, mgbatị mgbatị mgbatị ahụ ọzọ) kọrọ na iwere ihe mgbakwunye abụọ ahụ ruo ọnwa atọ emetụtaghị "mgbanwe nri na mmega ahụ na-ebute oke ibu na ihe mejupụtara ahụ."
• Ọmụmụ ihe ọmụmụ 2010 nke were izu iri abụọ na anọ kwubiri: "Mgbakwunye nke 1,000 microgram nke chromium picolinate naanị, yana yana nri na -edozi ahụ, emetụtaghị oke ibu na ọnụ ọgụgụ ndị okenye buru oke ibu."

Chromium abụghị ọrụ ebube na-efu abụba nke ihe ngosi TV na mgbasa ozi ịntanetị na-egosi na ọ ga-abụ. Nọgidesie ike na nri gị, mee ka mgbatị ahụ gị sie ike, ị ga-enweta nsonaazụ ka mma karịa ọgwụ ọ bụla nwere abụba ga-eweta.

Nyochaa maka