Jụọ Dọkịta Nri: Ọ dị mma ịta nri?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Ọ dị mma ịta nri ruo nri abalị? Kedu ka m ga-esi mee nke a n'ụzọ dị mma iji mee ka nri m na-edozi edozi?

A: Ugboro ole ka ị ga-eri nri bụ isiokwu dị mgbagwoju anya na mgbagwoju anya, yabụ aghọtara m kpamkpam na ị maghị ihe kacha mma maka gị. Anyị niile nwere nụrụ na iri nri ugboro ugboro ga -eme ka metabolism gị dịghachi ọhụrụ, mana ọmụmụ na -egosi na ọ naghị adịkarị ọkụ adịghị nye mmetụta dị ukwuu na ọkụ calorie, ma ọ bụrụ na ọ bụla. Iji megharịa ihe ọbụna karịa, enweghị mgbagwoju anya na mpaghara sayensị gbasara ọrụ na mmetụta ugboro ugboro nri na ahụike na oke ibu.

N'agbanyeghị nsogbu a niile, ịta ahịhịa dị mma, ọ bụrụhaala na emeghị ya n'echeghị echiche. Ịkwesịrị ịchọta ebe dị ụtọ ebe ị na-eri nri n'oge dị iche iche nke na-enye ohere ka nri gị na-ejupụta ma na-edozi ahụ ma nye ike ị chọrọ.

Ọ bụrụ na ị na-eri nri ugboro ugboro, mgbe ahụ nha nke nri gị na nri gị ga-adị ntakịrị (calorie 200 ruo 300) nke na ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ha ga-enwe uru satiating ọ bụla, nke a nwere ike ime ka ị kwụsị iri calorie ọzọ. njedebe nke ụbọchị karịa ka a tụrụ anya ya. Ịta ata ugboro ugboro pụtakwara na ahụ gị enweghị oge igwu nri na ịhazi nri ị riri tupu nri ọzọ abịa. Nke a na-adị mkpa mgbe anyị lere anya na njikọ protein, ma ọ bụ ikike ahụ gị imezi na iwulite akwara. Iji kwalite usoro a, amino acid-ihe ahụ gị na-agbari protein n'ime n'ime ọbara gị kwesịrị ibili wee daa. Ọ bụrụ na ha na -etolite mgbe niile, ahụ gị agaghị enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma.

N'akụkụ tụgharịrị, nri ole na ole na-eme ka o sie ike iri nri nwere naanị nri dị mma ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị ole na ole nwere ike iri calorie 700 nke nri na-edozi ahụ (nke ahụ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ iko 8 nke akwụkwọ nri!). Ịga ogologo oge n'etiti iri nri na -abawanye ohere na agụụ gị ga -eto nke ukwuu nke na ị ga -eri nri mgbe ị mechara rie nri.

Ntre nso ke emi ọwọrọ ọnọ fi? Achọpụtala m na maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, ebe dị ụtọ bụ nri "nri" anọ ruo ise kwa ụbọchị, na-echekwa nri ahụ maka ụbọchị ị na-arụ ọrụ, yabụ na ịchọrọ nri tupu ma ọ bụ mgbatị ahụ iji mee ka ahụ gị dị ọkụ. N'ụbọchị ndị ọzọ, m na-enwekarị ndị ahịa na-eri nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, na otu obere nri ma ọ bụ nri nri ọzọ, ma n'ihe dị ka elekere 10 nke ụtụtụ ma ọ bụ 3 ma ọ bụ 4 pm, dabere na nhazi oge ha na oge nri ehihie na nri abalị.

Usoro a na-arụ ọrụ nke ọma, n'ihi na nha nri buru ibu nke mere na ị nwere ike iri nri dị elu, ihe oriri na-edozi ahụ iji nwee afọ ojuju na ọkụ, mana ọ bụghị nnukwu na mkpokọta caloric gị kwa ụbọchị dị oke. Ọ bụrụ n ’ịchọpụta na isi nri gị dị oke ala n’otu oche na atụmatụ a, wee bulie nha nri gị ka ọ dị ka nri ma kesaa calorie gị n’ofe nri anọ niile.

Nyochaa maka