Jụọ Dọkịta Nri: Eziokwu Banyere ihe ọṅụṅụ Turmeric

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Enwere m uru ọ bụla na mmanya turmeric ndị ahụ m malitere ịhụ?

A: Turmeric, osisi sitere na South Asia, nwere nnukwu uru na-akwalite ahụike. Nnyocha achọpụtala ihe karịrị ogige antioxidant bioactive 300 na ose, na curcumin bụ nke a kacha mụọ na nke ama ama. Ọ bụ ezie na curcumin nwere ikike mgbochi mkpali, enwere ihe atọ ị ga-atụle tupu ịkwakọba ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ ihe ọ drinksụ drinksụ.

1.Uru solo nke curcumin. Curcumin bụ otu n'ime ihe mgbakwunye kwa ụbọchị. Ọ nwere mmetụta dị ukwuu na usoro mkpali nke etiti ahụ anyị ma nwee uru maka ọrịa mkpali dị ka Crohn. Na mgbakwunye, curcumin nwere ike inye aka na ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa neurodegenerative dị ka Alzheimer, ma gosipụta mmetụta na -ekwe nkwa na igbochi ụzọ isi na mkpụrụ ndụ kansa. Na ọkwa molekụla, curcumin na-arụ ọrụ ịlụ ọgụ mbufụt site na igbochi enzyme COX-2-otu enzyme nke ọgwụ mgbochi mkpali dị ka ibuprofen na Celebrex na-arụ ọrụ igbochi. [Tweet eziokwu a!]

Ọ bụ ezie na ndị nwere ọrịa ụfọdụ ga-erite uru karịsịa site na mgbakwunye curcumin, ana m atụ aro ya nye ndị ahịa m niile n'ihi mmetụta ya na-eme ka ọ kwụsịlata. Ọbụlagodi na ị na-ewere mgbakwụnye mmanụ azụ maka ebumnuche a, ị ka nwere ike irite uru site na ịgbakwunye mgbakwunye curcumin. Ha abụọ na -alụ ọgụ mbufụt site na usoro dị iche iche, yabụ ị nwere ike nweta mmetụta mgbakwunye.

2. Na -a dosageụ onunu ogwu. Mgbe ị na -ahọrọ ihe ọ drinkụ drinkụ turmeric, jide n'aka na ị na -enweta curcumin zuru ezu iji metụta ahụike gị. Otu nnukwu nsogbu na curcumin bụ na etinyechaghị ya nke ọma; ọ bụ ya mere ị ga -eji hụ mgbakwunye piperine (ihe ewepụtara site na ose oji) ma ọ bụ theracurcumin (nanoparticle curcumin) n'ọtụtụ ihe mgbakwunye curcumin iji melite mmịkọ. Maka mgbakwunye na piperine, chọọ 500mg curcumin.

Ọ bụrụ na ị na -enweta curcumin site na ihe ọ drinkụ turụ turmeric ma ọ bụ mgbakwunye, ị nwere ike ịtụ anya mkpụrụ nke ihe dịka 3 pasent (yabụ 10g turmeric, ego a na -ahụ na mmanya ọ turmeric nkịtị, ga -enye gị 300mg curcumin). Na -enweghị nkwalite mmịpụta dị ka piperine, ị gaghị atụ anya na ahụ gị ga -eburu ọtụtụ curcumin ahụ, n'agbanyeghị na ọ bụghị ihe niile furu efu, ebe ọ bụ na ose nwere ike na -enye abamuru maka ụzọ eriri afọ gị.

3. Ụdị. Ebe ọ bụ na a na-ahụ mmetụta curcumin na oriri na-adịghị ala ala, ọ bụghị otu swig mgbe ụfọdụ mgbe klas yoga gasịrị, isi ihe bụ inwe ezi uche banyere oriri gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta nsonaazụ ọgwụgwọ site na ihe ọ beụ beụ, ịkwesịrị itinye aka na ị drinkingụ ya kwa ụbọchị, nke siri ike belụsọ ma ị nwere ngwaahịa nkeonwe n'ụlọ. Ihe mgbakwunye bụ nzọ kacha mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ irite uru na curcumin, ebe ọ bụ na capsules nwere uru bara uru nke inwe ihe mgbochi dị ala maka ịga nke ọma: Bipụta pill, ṅụọ mmiri, ma emechaa. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

Nyochaa maka