Jụọ Dọkịta Nri: Uru nke Mmemme Mmanụ Azụ na Azụ Nri

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Uru nke mgbakwunye mmanụ azụ̀ dị ka iri azụ̀? Kedu maka mmanụ flaxseed; nke ahụ ọ dịkwa mma?

A: Uru ahụike nke ị supplementsụ ihe mgbakwunye mmanụ azụ bụ otu ihe ị na -enweta site na iri nri ọdụdụ dị mkpa n'ime azụ. Dị ka nnyocha e mere n'afọ 2007 nke ọkachamara omega-3 a ma ama n'ụwa bụ Dr. Bill Harris mere, ahụ gị na-amịkọrọ abụba abụọ ahụ dị mma (EPA na DHA) nke a na-achọta na azụ nwere abụba na n'ime mmanụ azụ n'ụdị yiri nke ahụ, n'agbanyeghị otú i si enweta ha. (iri vs. supplementation). Nke a bụ ozi ọma maka ndị na-adịghị amasị azụ̀ ma ọ bụ na ha anaghị eri ọtụtụ azụ̀ nwere abụba.

Flaxseed, n'aka nke ọzọ, bụ akụkọ dị iche. A na-akpọ abụba omega-3 dị na flaxseed, alpha-linolenic acid (ALA), nke a maara dị ka abụba omega-3 dị mkpụmkpụ, ebe abụba ndị ọzọ omega-3 dị ka EPA na DHA (agaghị m ebu gị aha sayensị ha. ) bụ ogologo yinye omega-3 abụba. A na -ahụ EPA na DHA na azụ bara ụba dị ka salmon na mgbakwunye mmanụ mmanụ. Mgbe ọ bụ enwere ike ịtụgharị ALA ka ọ bụrụ EPA, ntụgharị a n'ime ahụ adịghị arụ ọrụ nke ukwuu yana ihe mgbochi ụzọ. Dika nyocha ọhụrụ si dị, ọ bụ ihe na -agaghị ekwe omume ịtụgharị ALA ka ọ bụrụ ogologo DHA molekul.

Yabụ, kedu ihe nke a pụtara nye gị? N'ụzọ bụ isi, ị ga-achọ inweta ma mkpụmkpụ- (ALA) na ogologo yinye (EPA na DHA) abụba omega-3 n'ime nri gị, n'ihi na ha niile nwere uru ahụike pụrụ iche. Mana agbanyeghị ole ALA tinyere, ọ gaghị emezigharị maka ezughi oke (ma ọ bụ nke ọ bụla) EPA ma ọ bụ DHA. Nke a abụrụla ihe mgbagwoju anya na-ahụkarị maka ndị anaghị eri anụ, ndị na-ejikarị mmanụ flaxseed na-agbakwunye nri ha iji mejupụta enweghị abụba omega-3 nwere ogologo n'ime nri ha. Ebe anyị ma na nke a abụghị nhọrọ dị irè, gịnị ka onye anaghị eri anụ ga -eme?

Ana m akwado ka ndị anaghị eri anụ chọta mgbakwunye DHA dabere na algae. N'ụzọ na-emegide onwe ya, ọ bụghị azụ̀ mere mmanụ dị n'ime mmanụ azụ̀. Ọ bụ algae mere ya. Azụ na-eri algae, a na-echekwa omega-3 n'ime azụ, mgbe ahụ anyị na-eri azụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, chọọ naanị ihe mgbakwunye DHA anaghị eri anụ. Ahụ gị ga-atụgharị ụfọdụ DHA ahụ laghachi na EPA dị mkpụmkpụ, ị ga-ekpuchikwa isi omega-3 gị niile nwere ogologo ogologo.

Izute Dọkịta Nri: Mike Roussell, PhD

Onye edemede, ọkà okwu, na onye na -ahụ maka nri Mike Roussell, PhD nwere nzere bachelọ na biochemistry sitere na Hobart College yana doctorate na nri sitere na Mahadum Pennsylvania State. Mike bụ onye guzobere Naked Nutrition, LLC, ụlọ ọrụ ihe oriri na -edozi ọtụtụ ihe na -enye ahụike na nri nri ozugbo ndị ahịa na ndị ọkachamara ụlọ ọrụ site na DVD, akwụkwọ, ebooks, mmemme ọdịyo, akwụkwọ akụkọ kwa ọnwa, ihe omume ndụ, na akwụkwọ ọcha. Iji mụtakwuo, lelee blọgụ nri na nri na-ewu ewu nke Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Nweta ndụmọdụ nri dị mfe na nri nri site na isoro @mikeroussell na Twitter ma ọ bụ bụrụ onye na-akwado ibe Facebook ya.

Nyochaa maka