Jụọ Dọkịta Nri: Kedu uru ọ bara?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Kedu uru dị n'ịṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri vs. iri nri niile?

A: Enweghị uru ọ bụla ị toụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi karịa iri mkpụrụ osisi niile. N'ezie, iri mkpụrụ osisi dum bụ nhọrọ ka mma. N'ihe gbasara akwụkwọ nri, naanị uru dị na mmiri akwụkwọ nri bụ na ọ nwere ike ime ka ị na-eri akwụkwọ nri; mana ị ga-atụfu ụfọdụ uru ahụike site n'ịṅụ mmanya.

Otu n'ime uru nke iri akwụkwọ nri bụ na ha nwere obere ume ike, nke pụtara na ị nwere ike iri ọtụtụ akwụkwọ nri (nnukwu nri) na-erighị nnukwu calorie. Nke a nwere mmetụta siri ike ma a bịa n'ịbelata ibu - iri calorie ole na ole ka ọ ka na-enwe afọ ojuju na afọ ojuju. Na mgbakwunye, nyocha na -egosi na ọ bụrụ na ị rie obere salad tupu nri gị, ị ga -eri obere kalori n'ozuzu nri ahụ. Otú ọ dị, ị drinkingụ mmiri tupu nri, enweghị mmetụta na ole kalori ị ga -eri, ọ naghị abawanye mmetụta nke afọ ojuju. Ihe ọ juiceụ juiceụ akwụkwọ nri dị ka mmiri n'ọnọdụ a.

Dị ka otu nnyocha e bipụtara na magazin Agụụ, mgbe ndị na-eme nchọpụta lere anya na-eri mkpụrụ osisi n'ụdị dị iche iche (ihe ọṅụṅụ apụl, apple sauce, apple apple), ụdị juiced ahụ mere nke kasị daa ogbenye n'ihe gbasara ịba ụba mmetụta nke afọ ojuju. Ka ọ dị ugbu a, iri mkpụrụ osisi ahụ dum na-abawanye ụbara ma belata ọnụ ọgụgụ ndị na-amụ kalori na pasent 15 na nri sochirinụ.

Ya mere ị juụ mmanya agaghị enyere gị aka n'ịbelata oke ibu, mana ahụike abụghị ihe gbasara oke ibu. Ị juụ mmiri ọ makeụ makeụ ga -eme ka ị nwekwuo ahụ ike? Ọ bụghị kpọmkwem. Ihe ọ Juụ doesn'tụ anaghị enye ahụ gị ohere ịnweta nri ndị ọzọ; ọ na -ebelata nnweta nri. Mgbe ị na-aṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, ị na-ewepụ eriri ahụ niile, bụ isi njirimara ahụike nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ọ bụrụ na ịchọrọ inweta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri karịa na nri gị, ndụmọdụ m bụ ka ị rie karịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ụdị ha niile. Mee akwụkwọ nri, ọ bụghị ọka, ntọala nke nri ọ bụla-ị gaghị enwe nsogbu ọ bụla izute ihe mgbaru ọsọ ị na-eri nri, iri calorie ole na ole, ma ọ bụ inwe afọ ojuju mgbe nri ọ bụla gasịrị.

Izute Dọkịta Nri: Mike Roussell, PhD

Onye edemede, ọkà okwu na onye na -ahụ maka nri Mike Roussell nwere akara ugo mmụta bachelor na biochemistry sitere na Hobart College yana doctorate na nri sitere na Mahadum Pennsylvania State. Mike bụ onye guzobere Naked Nutrition, LLC, ụlọ ọrụ ihe oriri na -edozi ọtụtụ ihe na -enye ahụike na nri nri ozugbo ndị ahịa na ndị ọkachamara ụlọ ọrụ site na DVD, akwụkwọ, ebooks, mmemme ọdịyo, akwụkwọ akụkọ kwa ọnwa, ihe omume ndụ, na akwụkwọ ọcha. Iji mụtakwuo, lelee blọgụ nri na nri na-ewu ewu nke Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Nweta ndụmọdụ nri dị mfe na nri nri site na isoro @mikeroussell na Twitter ma ọ bụ bụrụ onye na-akwado ibe Facebook ya.

Nyochaa maka