Kedu uru nke ashwagandha?

Ndinaya

• Kedu ihe ndị mmadụ ji ashwagandha eme?
• Kedụ uru ahụike ya bara?
• Nchegbu na nchekasị
• Ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Obi ike
• Ọgwụgwọ Alzheimer
• Ọrịa cancer
• Etu esi ewere ashwagandha
• Enwere mmetụta ọ bụla?
• Ọ dị mma?
• Na nchikota

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ashwagandha bu ahihia nke na-eto eto na India, Middle East, na akụkụ Africa. Ọ nwere ogologo oge eji ya na ọgwụ ọdịnala.

Ruo ọtụtụ narị afọ, ndị mmadụ ejirila mgbọrọgwụ na mkpụrụ osisi oroma-acha ọbara ọbara nke ashwagandha maka ebumnuche ọgwụ. A maara ahịhịa ahụ dị ka Indian ginseng ma ọ bụ cherị oyi.

Aha ahụ bụ "ashwagandha" na-akọwa ísìsì nke mgbọrọgwụ ya, nke pụtara "dị ka ịnyịnya." Na nkọwa, ashwa pụtara ịnyịnya.

Ndị ọkachamara na-eji ahịhịa a eme ihe dị ka tonic n'ozuzu iji bulie ume ma belata nrụgide na nchekasị. Fọdụ na-ekwukwa na ahịhịa ahụ nwere ike ịba uru maka ụfọdụ ọrịa kansa, ọrịa Alzheimer, na nchekasị.

Nnyocha dị mkpa dị mkpa; ruo ugbu a, ọmụmụ ihe na-ekwe nkwa na uru ahụike nke ashwagandha abụrụla na ụmụ anụmanụ.

Isiokwu a na-eleba anya na ọdịnala nke ashwagandha, otu esi ewe ya, yana ihe akaebe dị na uru yana ahụike ya.

Kedu ihe ndị mmadụ ji ashwagandha eme?

Ebe E Si Nweta Foto: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha bu ahihia di nkpa na ogwu Ayurvedic. Nke a bụ otu n'ime usoro ọgwụgwọ ụwa kachasị ochie na otu n'ime usoro nlekọta ahụike India.

N'ime ọgwụ Ayurvedic, a na-ahụ ashwagandha dịka Rasayana. Nke a pụtara na ọ na - enyere aka ijigide ntorobịa, n'uche na n'ụzọ anụ ahụ.

Enwere ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ahịhịa ahụ nwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị na mgbochi na mgbochi mkpali. Mbufụt na-adabere ọtụtụ ọnọdụ ahụ ike, na ibelata mbufụt nwere ike ichedo ahụ megide ọnọdụ dịgasị iche iche.

Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ na-eji ashwagandha enyere aka ịgwọ ihe ndị a:

• nrụgide
• nchegbu
• ike ọgwụgwụ
• mgbu
• Ọnọdụ akpụkpọ anụ
• ọrịa shuga
• ogbu na nkwonkwo
• akwụkwụ na-adọ

Usoro ọgwụgwọ dị iche iche na-eji akụkụ dị iche iche nke ihe ọkụkụ eme ihe, gụnyere akwụkwọ, mkpụrụ, na mkpụrụ osisi.

Ahịhịa a na-enweta ewu ewu na West. Taa, ndị mmadụ nwere ike ịzụta ashwagandha dị ka mgbakwunye na United States.

Kedụ uru ahụike ya bara?

Nnyocha sayensị egosiwo na ashwagandha nwere ike ịba uru maka ọtụtụ ọnọdụ.

Nke ahụ kwuru, ndị na-eme nchọpụta amaghị ọtụtụ ihe gbasara etu ahịhịa ahụ si eme n'ime ahụ mmadụ. Ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ ihe ugbu a ejirila ụdị anụmanụ ma ọ bụ sel, nke pụtara na ndị ọkà mmụta sayensị amaghị ma otu nsonaazụ ga-eme na ụmụ mmadụ.

Enwere ụfọdụ ihe akaebe iji kwado ashwagandha maka ihe ndị a:

Nchegbu na nchekasị

Ashwagandha nwere ike ịnwe mmetụta dị jụụ na mgbaàmà nchekasị ma ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere ọgwụ lorazepam, ọgwụ ọgbụgba na nchekasị.

Otu nnyocha 2000 mere ka ọ pụta ìhè na ahịhịa ahụ nwere mmetụta nbelata nchekasị na lorazepam, na-atụ aro na ashwagandha nwere ike ịdị irè iji belata nchekasị. Agbanyeghị, ndị nyocha ahụ duziri ọmụmụ a na oke, ọ bụghị mmadụ.

N'ime nnyocha 2019 na ụmụ mmadụ, ndị nchọpụta chọpụtara na ị takingụ ọgwụ nke 240 milligrams (mg) nke ashwagandha kwa ụbọchị belata nrụgide nrụgide ndị mmadụ ma e jiri ya tụnyere placebo. Nke a gụnyere belata cortisol, nke bụ hormone nrụgide.

Na nyocha ọzọ nke 2019 na ụmụ mmadụ, na-ewere 250 mg ma ọ bụ 600 mg nke ashwagandha kwa ụbọchị mere ka nsogbu nrụgide onwe onye kọọrọ onwe ya, yana ọkwa cortisol dị ala.

Ọ bụ ezie na nchọpụta a na-ekwe nkwa, ndị ọkà mmụta sayensị kwesịrị ịnakọta ọtụtụ data tupu ha atụ aro ahịhịa iji mesoo ụjọ.

Ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ashwagandha nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe na-egbu mgbu, na-egbochi mgbaàmà mgbu site na njem n'akụkụ usoro ụjọ nke etiti. O nwekwara ike inwe ụfọdụ ihe na-egbochi mkpali.

N'ihi nke a, nyocha ụfọdụ egosila na ọ dị irè n'ịgwọ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo, gụnyere ọrịa ogbu na nkwonkwo.

A obere 2015 ọmụmụ na mmadụ 125 na nkwonkwo mgbu hụrụ na ahịhịa nwere ike dị ka nhọrọ ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Obi ike

Fọdụ ndị na-eji ashwagandha mee ka ahụ ike ha dịkwuo elu, gụnyere:

• na-agbada ọbara mgbali elu
• ẹsụhọde akwa cholesterol
• easing obi mgbu
• igbochi ọrịa obi

Agbanyeghị, enwere obere nyocha iji kwado uru ndị a.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2015 n’ime mmadụ tụrụ aro na ashwagandha mgbọrọgwụ wepụ nwere ike ime ka mmadụ nwee ike ịnagide ntachi obi, nke nwere ike ime ka ahụike mmadụ dị mma. Otú ọ dị, nyocha ọzọ dị mkpa.

Ọgwụgwọ Alzheimer

Dika nyocha nke 2011, otutu omumu nyochare ikike ashwagandha nwere ike igbanwe ma obu gbochie nfuputa nke ụbụrụ na ndi mmadu nwere nsogbu neurodegenerative dika oria Alzheimer, oria Huntington, na oria Parkinson.

Ka ọnọdụ ndị a na-aga n’ihu, akụkụ ụbụrụ na ụzọ njikọ ya na-emebi, nke na-eduga na nchefu na ọrụ. Nyocha a na-egosi na mgbe oke na oke na-enweta ashwagandha n'oge ọrịa mbụ, ọ nwere ike ịnye nchebe.

Ọrịa cancer

Otu nyocha nke 2011 na-akọwakwa ọmụmụ ole na ole na-ekwe nkwa nke chọpụtara na ashwagandha nwere ike ịkwụsị uto sel na ụfọdụ ọrịa kansa. Nke a gụnyere ibelata akpụ akpụ na ọmụmụ anụmanụ.

Etu esi ewere ashwagandha

Dị ashwagandha na ụzọ ndị mmadụ si eji ya dabere na ọnọdụ ha na-ele anya ịgwọ. Onweghị usoro onyonyo dabere na ule ọria nke oge a.

Ọmụmụ ihe dị iche iche ejirila usoro dị iche iche. Researchfọdụ nnyocha na-egosi na ị 250ụ 250-600 mg kwa ụbọchị nwere ike belata nrụgide. Ọmụmụ ihe ndị ọzọ ejirila usoro ọgwụgwọ dị elu karị.

Ngwadogwu Capsule na-enwekarị ihe dị ka 250 na 1,500 mg nke ashwagandha. Ahịhịa ahụ na-abịa n'ụdị capsule, ntụ ntụ, na mmiri wepụ.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ị takingụ ọgwụ dị elu nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-adịghị mma. Ọ kachasị mma ịgwa onye ọkachamara ahụike banyere nchekwa na usoro onunu ogwu tupu ewere ihe mgbakwunye akwụkwọ ọhụrụ ọ bụla, gụnyere ashwagandha.

Enwere mmetụta ọ bụla?

Ndị mmadụ nwere ike ịnabata ashwagandha na obere usoro. Otú ọ dị, ọmụmụ ọmụmụ ogologo oge ezughị ezu iji nyochaa mmetụta ndị dị na ya.

Largeụ ashwagandha buru ibu nwere ike ibute nsogbu na-agbari nri, afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, na agbọ agbọ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi iyatesịt nke eriri afọ nke eriri afọ.

Ọ dị mma?

Womenmụ nwanyị dị ime kwesịrị izere iji ashwagandha n'ihi na ọ nwere ike ịkpata nsogbu nye nwa ebu n'afọ na ime ngwa ngwa.

Nchegbu ọzọ enwere ike maka ahịhịa Ayurvedic bụ na Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) anaghị achịkwa ndị na-emepụta ya. Nke a pụtara na ha anaghị enwe otu ụkpụrụ ụlọ ọrụ ọgwụ na ndị na-emepụta nri.

O kwere omume na ahịhịa nwere ihe mmetọ dị ka ọla dị arọ, ma ọ bụ na ha agaghị enwe ezigbo ahịhịa ma ọlị. Ndị mmadụ kwesịrị ijide n'aka ịme nyocha banyere onye nrụpụta tupu ịzụta ngwaahịa ọ bụla.

Dabere na Centerlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nlekọta na Ahụ Ike, ụfọdụ ngwaahịa Ayurvedic nwere ike ịnwe ndu, mercury, na arsenic na ọkwa dị elu karịa ihe ndị ọkachamara na-ewere dị ka ihe dị mma maka oriri mmadụ kwa ụbọchị.

Na nchikota

Ashwagandha bu ogwu ogwu na ogwu Ayurvedic. Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ashwagandha nwere ike ịnwe ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ibelata nrụgide na nchekasị ma melite ogbu na nkwonkwo.

Womenmụ nwanyị dị ime na ndị nwere ọnọdụ ahụike gara aga kwesịrị ịgwa dọkịta ha tupu ha ejiri ashwagandha.

Imirikiti ihe ọmụmụ a dị obere, duziri ụmụ anụmanụ, ma ọ bụ nwee ntụpọ n'usoro ha. N'ihi nke a, ndị nyocha enweghị ike ikwu hoo haa na ọ bụ ọgwụgwọ dị mma. Inwekwu ọrụ dị mkpa.

Ọ bụrụ na mmadụ họrọ iji ahịhịa a dị ka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ, ha kwesịrị ijide n'aka na ha ga-ebu ụzọ soro dọkịta ha kwurịta ya.

Ndị mmadụ nwere ike ịzụta ụdị ashwagandha dị iche iche site na ụlọ ahịa nri ahụike ma ọ bụ n'ịntanetị:

• ashwagandha capsules
• Ntụ ntụ ashwagandha
• ashwagandha mmiri wepụ