Mgbochi Ọrịa Ogbu na nkwonkwo: Gịnị Ka Can Pụrụ Ime?

Ndinaya

• Rie azu
• Jide ibu gị
• Mmega
• Zere mmerụ ahụ
• Chebe nkwonkwo gị
• Gaa dọkịta gị

Isi zere achy nkwonkwo

Nweghị ike igbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo mgbe niile. Ihe ụfọdụ na-akpata, dị ka afọ na-arịwanye elu, akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ, na okike (ọtụtụ ụdị ogbu na nkwonkwo na-apụtakarị ụmụ nwanyị), karịrị gị njikwa.

E nwere ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo karịrị otu narị. Dị isi atọ ahụ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo (OA), ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo (RA), na ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic (PsA). Typedị nke ọ bụla na - etolite dị iche iche, mana ha niile na - afụ ụfụ ma nwee ike ibute enweghị ọrụ na nrụrụ.

E nwere omume ọma ole na ole ị nwere ike ime iji belata ihe egwu gị nke ịmalite nkwonkwo na-egbu mgbu ka ị na-eme agadi. Ọtụtụ n'ime omume ndị a - dị ka mgbatị na iri nri siri ike - gbochie ọrịa ndị ọzọ, kwa.

Rie azu

Fishfọdụ azụ bara ọgaranya na omega-3 ọdụdụ asịd, a ike polyunsaturated abụba. Omega-3s nwere ọtụtụ uru ahụike, ha nwere ike belata mbufụt na ahụ.

Nnyocha emere na Annals of the Rheumatic Diseases gosiri na ụmụ nwanyị na-eri azụ mgbe niile nwere ike nọrọ n’ihe ize ndụ dị ala maka ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States (USDA) na-atụ aro iri azụ dị elu na omega-3s - dị ka salmon, trout, makarel, na sardines - ugboro abụọ n’izu. Azụ̀ a na-egbu n’ime ọhịa na-atụkarị aro n’elu azụ azụ.

Jide ibu gị

Ikpere gị ga-akwado ahụ gị. Ibu ibu ma obu ibu ibu nwere ike buru ha ezigbo nsogbu. Ọ bụrụ na ị dị naanị 10 pound buru oke ibu, ike dị na ikpere gị ka ị na-ewere usoro ọ bụla na-abawanye site na 30 ruo 60 pound, dị ka Johns Hopkins si kwuo.

Womenmụ nwanyị buru oke ibu nwere ike ịnweta ọrịa ogbu na nkwonkwo okpukpu anọ karịa ụmụ nwanyị nwere oke ibu. Nri na mmega nwere ike inye aka mee ka ịdị arọ gị banye na ahụike.

Mmega

Mmega ahụ abụghị naanị na ọ na-ewe nrụgide nke ịdị arọ karịrị nke nkwonkwo gị, kamakwa ọ na-ewusi mọzụlụ ndị dị na nkwonkwo ike. Nke a na-eme ka obi sie ha ike ma chebe ha pụọ ​​na akwa na akwa.

Iji bulie ọtụtụ uru nke usoro mmega ahụ gị, ihe omume aerobic ọzọ dị ka ịgagharị ma ọ bụ igwu mmiri na mmega ahụ na-ewusi ike. Ọzọkwa, gbakwunye na ịgbatị ụfọdụ iji chekwaa mgbanwe na oke ngagharị gị.

Zere mmerụ ahụ

N'ime oge, nkwonkwo gị nwere ike ịmalite ịgwụ. Ma mgbe ị merụrụ nkwonkwo gị - dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ n'ihi ihe ọghọm - ị nwere ike imebi cartilage ma mee ka ọ gwụ ngwa ngwa.

Iji zere mmerụ ahụ, jiri ngwa nchekwa kwesịrị ekwesị mgbe ị na-egwu egwuregwu, ma mụta usoro mmega ahụ ziri ezi.

Chebe nkwonkwo gị

Iji usoro ziri ezi mgbe ị na-anọdụ ala, na-arụ ọrụ, ma na-ebuli elu nwere ike inye aka chebe nkwonkwo site na nsogbu ụbọchị niile. Dịka ọmụmaatụ, bulie ikpere gị na hips - ọ bụghị azụ gị - mgbe ị na-eburu ihe.

Buru ihe dị gị nso ka ị ghara itinye nrụgide dị ukwuu na nkwonkwo aka gị. Ọ bụrụ na ị ga-anọdụ ọdụ ogologo oge na-arụ ọrụ, gbaa mbọ hụ na azụ gị, ụkwụ gị na ogwe aka gị dị mma.

Gaa dọkịta gị

Ọ bụrụ n’ị bido ịmalite ọrịa ogbu na nkwonkwo, gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ dibịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo. Mmebi nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na-abụkarị nke na-aga n'ihu, nke pụtara na ị na-eche ogologo oge ịchọ ọgwụgwọ, mbibi ka ukwuu nwere ike ime na nkwonkwo.

Dọkịta gị nwere ike ịkọ aro ọgwụgwọ ma ọ bụ usoro ndụ nke nwere ike belata ọganihu nke ọrịa ogbu na nkwonkwo gị ma chekwaa mmegharị gị.