Ị na-emebiga ọrụ HIIT gị ókè?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọzụzụ etiti oge dị elu (HIIT) na-aga n'ihu na-arị elu na ewu ewu. Mana onye ọ bụla sitere na onye nkuzi bọọlụ gị ruo onye nkuzi ntụgharị gị na-agwa gị ka HIIT ya, yana nsonaazụ ị na-ahụ na-eme ka ị kwenye na ị ga-eme ya, ị nwere ike mebie onwe gị nke ukwuu? Maazị Shannon Fable, onye isi mmemme mmemme na Anytime Fitness kwuru."Ndị mmadụ na-achọ mgbọ ọlaọcha mgbe niile, na ihe ọ bụla nke kwere nkwa ugboro abụọ na ọkara oge ga-emeri n'ọsọ," ka Fable na-ekwu.

Oge HIIT nwere ike ịdịru ebe ọ bụla site na sekọnd isii ruo nkeji anọ, yana oge ezumike nke ogologo dị iche iche n'etiti ha. Ihe ejidere bụ na ka ị na-arụ ọrụ n'ezie na ọkwa HIIT, ịkwesịrị iru ihe karịrị pasenti 90 nke ikike ikuku ikuku gị n'oge ọ bụla, dịka ndị nyocha siri kwuo. Iji tụọ ike gị na klaasị, gee ntị na iku ume gị, ka Fable na -ekwu. Ọ bụrụ na ị nọ n'ike ziri ezi, ị gaghị enwe ike ikwu okwu n'oge etiti oge yana ekwesịrị mkpa iji nweta ezumike nke na -abịa.

Ọ dị ka ike ị na-erute? Ọ bụrụ otu a, naanị ihe dị ka pasenti 20 nke mgbatị ahụ gị niile ka ị bụrụ HIIT, Fable kwuru. Iji belata ihe mmerụ ahụ gị, ndị ọkachamara na -ekwu na ị kwesịrị ịmalite mmega ahụ HIIT gị ugboro atọ kwa izu. Ịga n'oké osimiri nwere ike ịtọ ntọala maka mbadamba ma ọ bụ mee ka ị nọrọ n'akụkụ mgbu ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ, ka Fable na -agbakwụnye. Ịtinye HIIT n'ime usoro gị nwere ike inwe ọtụtụ uru, mana echefula iji cardio kwụ ọtọ na mmega ahụ na-adịchaghị mma, yabụ ị ga-enweta nsonaazụ kacha mma mgbe ị na-ezere ndepụta mmerụ ahụ. (Lee Uru 8 nke Ọzụzụ Ogologo Oge Dị Elu)

Nyochaa maka