Ị na-ebi n'otu n'ime obodo kacha nwee mmerụ ahụ na America?

Ndinaya

• Onye na -eme ihe ike #1: Nchegbu
• Onye na -ata ụta #2: Mmetọ
• Onye mmejọ #3: ise siga
• Onye mmejọ #4: Okpomọkụ
• Onye na -eme ihe ike #5: Ịga njem
• Nyochaa maka

Tinye koodu zip na ndepụta nke ihe na-emetụta afọ ole akpụkpọ gị dị: Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya họọrọ obodo 50 US iji chọpụta ebe ndị bi na ya kacha nọrọ n'ihe ize ndụ maka mmebi akpụkpọ ahụ na ịka nká site na 2040 (na-ada n'ebe dị anya, mana nke ahụ bụ naanị afọ 24). site ugbu a). Nsonaazụ ahụ? Filadelfia, Denver, Seattle, Chicago, na Minneapolis weere ọnọdụ ise kachasị elu (ya bụ, ndị na-adịkarị nwute), ebe San Francisco, Virginia Beach, Jacksonville, West Palm Beach, na San Jose bụ ndị pere mpe.

Meta-analysis, nke RoC Skincare na ụlọ ọrụ nyocha Sterling's Best Places mere, tụlere ụdị ndụ dị iche iche na ihe gburugburu ebe obibi-ihe dịka ọkwa nrụgide, oge njem, na ihu igwe. Yabụ, ọ bụrụ na ịgaghị ebuli wee kwaga, kedu ka ị ga -esi lụso ndị na -emebi akpụkpọ ahụ ọgụ? Joshua Zeichner, MD, osote prọfesọ na -ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ na Hospitallọ Ọgwụ Mount Sinai dị na New York City, nyere anyị aka imebi ya.

Onye na -eme ihe ike #1: Nchegbu

Ọ na-akpaghasị uche, ahụ́, na akpụkpọ ahụ́ gị: “A na-ejikọta nchekasị na mbufụt mụbara,” ka Dr. Zeichner na-akọwa. "Ọ na -abawanye cortisol, nke n'aka nke na -egbochi ike akpụkpọ ahụ gị ịgwọ onwe ya na ịlụso mbufụt a ọgụ." Agaghị ekwupụta na mgbe akpụkpọ anụ nọ na nrụgide, ọ nweghị ike ịgbachitere onwe ya megide nrụgide ndị ọzọ metụtara gburugburu ebe obibi, dị ka mmetọ (karịa na nke ọzọ). Na nsogbu ịka nká n'akụkụ, nrụgide na -abawanye mmanụ mmanụ na akpụkpọ ahụ gị, na -eme ka o nwekwuo ike ịpụta.

Idozi: N'ụzọ dị mwute, ọ nweghị ụzọ a ga-esi na-emeso akpụkpọ ahụ mgbakasị ahụ, ya mere were nke a dị ka ihe mkpali agbakwunyere iji mee mgbalị siri ike iji zuru ike dịka o kwere mee. Tụlee nke a bụ ihe ngọpụ gị ịga n'ihu were ụbọchị ahụike ahụike! Na n'ezie, mmega ahụ-ma ọ bụ n'ụdị mgbatị ahụ HIIT siri ike ma ọ bụ yoga na-agba mmiri nwere ike rụọ ọrụ ebube na ọkwa nrụgide gị.

Onye na -ata ụta #2: Mmetọ

Nke a na-agụnye ma smog na particulate ihe, aka, obere ihe grime na-anọdụ ala ma banye n'ime akpụkpọ ahụ, Dr. Zeichner na-akọwa. Ha abụọ na -ebute mbibi radieshon n'efu, isi ihe na -akpata akpụkpọ anụ merela agadi, mgbakasị na mbufụt. (Lelee ihe ndị ọzọ kpatara ikuku ị na -eku ume nwere ike bụrụ onye iro kachasị na akpụkpọ gị.)

Idozi: Ọ nwere ike ịdị ka ọ dị mfe, mana ịsacha ihu gị nke ọma bụ ụzọ dị mfe isi wepụ ihe irighiri ihe. Dr. Zeichner na-atụ aro iji ahịhịa na-ehicha ihe, dị ka Clarisonic Mia Fit ($219; clarisonic.com), iji mee ka ahụ gị dị ọcha kpamkpam. Ị nwekwara ike tinye ihe nkpuchi na-asachapụ anya n'ime ihe ị na-eme kwa izu iji nyere aka belata pores gị. Nhọrọ anyị: Tata Harper Masking Mask ($ 65; tataharperskincare.com). Ngwaahịa bara ụba nke antioxidant dịkwa mkpa, ebe ọ bụ na ha na-arụ ọrụ nke ọma n'ịlụso radicals ndị ahụ niile ọgụ. Gbalịa Elizabeth Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield ($ 68; elizabetharden.com), nke nwere tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na acid ferulic.

Onye mmejọ #3: ise siga

Ọ bụghị ihe ijuanya ebe a, omume ọjọọ na -egbochi arịa ọbara, na -ebelata ikuku oxygen na nri dị mkpa na akpụkpọ ahụ gị.

Idozi: Kwụsị. Ịkingụ sịga. (Tinye 'duh' kwesịrị ekwesị ebe a.)

Onye mmejọ #4: Okpomọkụ

Okpomọkụ bụ n'ezie ụdị radieshon ọzọ a maara dị ka radieshon infrared, ma bụrụkwa ebe ọzọ na-adịghị ahụkebe akpụkpọ ahụ na-adịghị mma maka ahụ gị. Ọ na-agbasakwa arịa ọbara ma nwee ike ịkwalite mbufụt, Dr. Zeichner na-ekwu.

Idozi: Ebe ọ bụ na ị na -eji enyo anwụ kwa ụbọchị (ọ dị mma ??), chọọ onye na -echebe akpụkpọ gị ọ bụghị naanị site na ụzarị UVA na UVB, kamakwa radieshon infrared, dị ka SkinMedica Total Defense + Repair Broad Spectrum Sunscreen SPF 34 ($ 68; skinmedica. com).

Onye na -eme ihe ike #5: Ịga njem

Ogologo schleps na-aga na site n'ọrụ adịghị ụtọ, ma ha nwekwara ike itinye aka na wrinkles n'ihi ihe ole na ole dị iche iche, Dr. Zeichner na-ekwu. "Ụzarị UVA nke anyanwụ na-esi na enyo ụgbọ ala gị, ụgbọ okporo ígwè, ma ọ bụ windo ụgbọ ala abanye, na-emebi akpụkpọ ahụ gị," ka ọ na-akọwa. Na mgbakwunye, oge njem ogologo oge na -apụtakarị obere oge eji arụ ọrụ, na enwere ọtụtụ data na -egosi na mmega ahụ na -eduga n'ahụ anụ ahụ, ọ na -ekwu.

Idozi: Ebe ọ bụ na ime ka njem gị dị mkpụmkpụ abụghị nhọrọ, jide n'aka na ị ga-agbanye na sunscreen sara mbara tupu ị pụọ n'ụlọ (otu ụtụtụ ọ bụla!), Ma marakwa nke ọma banyere ijide n'aka na ị ga-ekpochapụ oge zuru ezu na usoro gị kwa ụbọchị. rụpụta.

N'agbanyeghi ihe kpatara ya bụ nnukwu okwu n'obodo gị, jiri ịdị uchu na -eji ude mmiri ma AM na P.M. bara uru n'ụwa niile; ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ihe mgbochi akpụkpọ ahụ dị mma, na-edebe hydration n'ime ya, na-akpasukwa iwe. Usoro ọgwụgwọ abalị dabere na retinol bụkwa ezigbo nhọrọ, n'agbanyeghị ebe ị bi. Ihe mgbochi ọla edo na-akwalite ntụgharị mkpụrụ ndụ ma na-akpali mmepụta collagen maka ịdị nro, nke na-adị obere.

Nyochaa maka