Nchegbu m na-eche m nche. Kedu ka m ga-esi hie ụra n'enweghị ọgwụ?

Gbalịa itinye ụfọdụ usoro ahụike ihi ụra dị mma na usoro izu ike n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị.

Ihe ngosi nke Ruth Basagoitia

Ajụjụ: Nchegbu m na ịda mbà n’obi na-egbochi m ihi ụra, ma achọghị m iji ọgwụ ọ bụla nyere m aka ihi ụra. Kedu ihe m nwere ike ime kama?

Nnyocha na-eme atụmatụ na pasent 10 ruo 18 nke ndị America na-agbasi mbọ ike izu ike zuru ezu. Deprirahụ ụra pụrụ ime ka mgbaàmà nke nchegbu, ịda mbà n’obi, na nsogbu nke ihe imetụ mmadụ n’obi ka njọ. N’akụkụ tụgharịa, ihikwu ụra nwekwara ike ime ka ahụike ọgụgụ isi gị ka mma.

Ọ bụrụ na nke a dị ka gị, gbalịa itinye ụfọdụ nsị ụra dị mma n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Omume ụra dị mma nwere ike ịgụnye:

• na-amachibido nri caffeine n'ehihie
• na-emega ahụ n'ụbọchị
• machibidoro igwe elektrọnik dị ka smartphones na iPads n'ime ime ụlọ, na
• idebe okpomọkụ dị n'ime ụlọ gị n'etiti 60 na 67 Celsius F (15.5 na 19.4 ° F)

Na mgbakwunye na ịdị ọcha nke ụra, ndị ọkachamara na-atụ aro itinye usoro izu ike, dị ka ntụgharị uche, yoga na-emegharị ahụ, na iku ume iku ume n'ime usoro abalị gị. Omume ndị a na-enyere aka ịzaghachi nzaghachi ahụ, nke nwere ike ime ka usoro ụjọ ahụ dị nro.

N'ikpeazụ, ọ dịkwa mma ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka mmụọ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi ndị ọzọ kwurịta banyere nchekasị gị. Insrahụ ụra na-akpata nchekasị pụrụ iweta nchegbu ndị ọhụrụ, dị ka egwu ịghara ihi ụra. Omume ọgwụgwọ omume nwere ike ịkụziri gị otu esi agbagha echiche ndị a, nke nwere ike ime ka nchekasị gị nwee ike ịchịkwa.

Juli Fraga ya na di ya, nwa ya nwanyị, na nwamba abụọ bi na San Francisco. Ihe odide ya apụtawo na New York Times, Real Simple, na Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, and Vice. Dị ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọ hụrụ n'anya ide ihe banyere ahụike na ahụike. Mgbe ọ naghị arụ ọrụ, ọ na-enwe ọrịre ịzụ ahịa, ịgụ akwụkwọ na ịge egwu dị egwu. Nwere ike ịhụ ya na Twitter.