Nwanyị Bụ́ Onye Though Na-eche Echiche Agaghị Agbanwu

Ndinaya

• Kedu mgbe mbụ ị matara na ị nwere ụjọ?
• Olee otú nchegbu gị si egosipụta n'onwe ya?
• Olee otú nchegbu gị si egosipụta n'onwe ya?
• Olee ụdị ihe na-eme ka obi na-ajọ gị njọ?
• Olee otu i si ejikwa nchegbu gị?
• Olee otú ndụ gị ga-adị ma ọ bụrụ na a chịkwaa nchegbu gị?
• Have nwere omume ọ bụla ma ọ bụ omume metụtara nchekasị nke naanị gị?
• Kedu ihe ịchọrọ ka ndị ọzọ mara banyere nchegbu?
• Olee otú nchegbu si metụta mmekọrịta gị?

“Ana m agwa onwe m na onye ọ bụla kpọrọ m asị nakwa na m bụ onye nzuzu. Ọ na-agwụ ike. ”

Site na ikpughere otu nchegbu si emetụta ndụ ndị mmadụ, anyị na-atụ anya ịgbasa mmetụta ọmịiko, echiche maka ịnagide, na mkparịta ụka na-emeghe banyere ahụike uche. Nke a bụ echiche dị ike.

G, onye Canada na -akụrụ anya mmiri nke gafere afọ 30, ebiela na nchekasị kemgbe ọ bụ nwata. N'ịbụ onye a chọpụtara n'ọrịa aghara aghara (GAD) na nsogbu isi ike (OCD), ọ na-agba mbọ iwepụ echiche nchegbu na-ejupụta n'uche ya oge niile.

Jọ ụjọ ya na-akarị nke ndị ọzọ emetụtala mmekọrịta ya.

Lee akụkọ ya.

Kedu mgbe mbụ ị matara na ị nwere ụjọ?

Amaara m na ihe adịghị mma na m na-etolite. M na-ebe ákwá nke ukwuu, ọ na-adịkwa m nnọọ ka ọ̀ karịrị m akarị. Ọ na-echegbu ndị mụrụ m. Nne m kpọbatara m dibịa bekee mgbe ọ bụ nwata.

Ma ihe niile ọ gwara ya bụ: “Gịnị ka ị chọrọ ka m mee? Ahụ́ gbasiri ya ike. ”

Na ụlọ akwụkwọ sekọndrị, nchegbu m gara n'ihu, na mahadum, ọ ruru oke ya (enwere m olileanya). N'ikpeazụ, achọpụtara m na GAD na OCD.

Olee otú nchegbu gị si egosipụta n'onwe ya?

Ihe na-egosi m nke ukwuu bụ ọgbụgbọ, ọnya afọ, na iwe na-adị ka isi awọ. Ọbụna m ga-eme ka m rịa ọrịa nke na enweghị m ike idebe nri ọ bụla.

Oge ụfọdụ, a ga m eche ihe n’ime obi m - {textend} mmetụta a “na-adọrọ”. M na-ebekwa ákwá nke ukwuu ma na-adọkwa ụra.

Olee otú nchegbu gị si egosipụta n'onwe ya?

Ọ dị ka ọ bụ obere oge tupu ihe dị egwu ga - eme na ọ ga - abụ ihe kpatara m. Apụghị m ịkwụsị ilekwasị anya na echiche ndị na-adịghị enye aka, nke na-eme ka ihe niile ka njọ.

Ọ dịka m na-etinyekwu mmanụ n’ọkụ. Ana m agwa onwe m na onye ọ bụla kpọrọ m asị na m bụ onye nzuzu. Ọ na-agwụ ike.

Olee ụdị ihe na-eme ka obi na-ajọ gị njọ?

Ndụ, n'ezie. Ọ nwere ike ịbụ obere ihe - {ederede] ihe omume pere mpe - {ederede] nke m ga-echu ụra, ọ ga-abụ snowball n'ime nnukwu ụjọ ọgụ.

M overanalyze ihe niile. M na-agbasakwa mmetụta ndị ọzọ. Ọ bụrụ na mụ na onye nwere mwute ma ọ bụ onye dara mbà n’obi nọ, ọ ga-emetụta m nke ukwuu. Ọ dị ka ụbụrụ m na-achọkarị ihe ọchị na ụzọ okike iji mebie onwe m.

Olee otu i si ejikwa nchegbu gị?

Agwọwo m ọgwụ, nara ọgwụ, ma gbalịa ịdị na-eche echiche. Usoro ọgwụgwọ, n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, enyerela aka, na ịchọta onye na-agwọ ọrịa bụ onye ghọtara n'ezie nchegbu banyere ihe karịrị naanị ọkwa akwụkwọ ọgụgụ dị mma.

Amalitekwara m ilebara anya n'ihe dị ka izu asatọ. M na-ele Jon Kabat-Zinn vidiyo ma nwee ngwa ntụrụndụ na ekwentị m.

M na-emeghe banyere nchegbu m dị ka o kwere mee, m na-agbalị ịnakwere ya. Ana m agbalị izere ọnọdụ ma ọ bụ ndị m maara nwere ike ime ka m na-echegbu onwe m.

Agbalịrị m ị takingụ mmanụ CBD ma, ọ tụrụ m n'anya na ọ nyeere aka. M na-agbalị ịkwụsịlata ihe oriri caffeine m ma drinkụọ chamomile tii. Amalitere m ịkpa ihe, etinyekwu m aka na nkà. N'ikwu eziokwu, egwuregwu vidio enyekwara aka nke ukwuu.

Olee otú ndụ gị ga-adị ma ọ bụrụ na a chịkwaa nchegbu gị?

O doghi m anya. Ọ bụ ihe ijuanya iche maka n'ihi na, ọ dị nwute, ọ bụ nnukwu akụkụ nke ndụ m kemgbe ọtụtụ afọ.

Ọ dị m ka a ga-enwe oke ibu a n'obi m. Jọ anaghị atụ m maka ọdịnihu, m nwedịrị ike itinyekwu onwe m n’ebe ahụ. Agaghị enwe ụbọchị ma ọ bụ ọnwa ndị a lara n'iyi.

O siri ike ichetụ n'echiche, n'ihi na amaghị m ma ọ nwere ike ime.

Have nwere omume ọ bụla ma ọ bụ omume metụtara nchekasị nke naanị gị?

Agwara m na m na-arịọ mgbaghara karịa nkezi nke Canada, yana m na-echegbu onwe m banyere ndị mmadụ nke ukwuu ma ọ bụ na-enwe nrụgide banyere ọnọdụ ndị ọ na-adịghị onye ọ bụla ọzọ na-eche.

Mgbe m dị afọ iri na ise, nne na nna m gara ileta ndị enyi, mgbe ha na-alọghachighị n'oge ụfọdụ, ụjọ tụrụ m ma kpọọ (ọ bụ ihe ọchị ndị enyi ha) n'ihi na m kwenyesiri ike na ihe dị egwu mere ha.

Ọ bụrụ na ndị mmadụ apụọ apụ apụ nwa oge, m ga-echegbu onwe m. Ana m agbalị idebe ihe a, n'ihi na amaara m na ọ dịghị onye chọrọ ịnagide ya. Enweela m nyocha ndị uwe ojii na Twitter iji jide n'aka na enweghị ihe ọghọm.

Kedu ihe ịchọrọ ka ndị ọzọ mara banyere nchegbu?

Lee ka o siri bụrụ nchegbu 'ịgbanyụ.' Ọ bụrụ na agbanwere, m ga-enwe obi ụtọ.

Can nwere ike ịmara na, n'echiche, ọtụtụ n'ime ihe ndị ị na-echegbu onwe gị agaghị eme, mana ụbụrụ gị ka na-eti mkpu "Ee, mana gịnị ma ọ bụrụ na o mee - {textend} oh god, ọ na-eme ugbua." O nwere ike isiri ndị mmadụ ike nghọta.

Mgbe ụfọdụ, ọ na-abụ m cheta ihe ndị mere ka m chegbuwe onwe m. Anọ m na-eche ihe kpatara o ji ju m oke na ma m wedara onwe m ala n'ihu ndị ọzọ site na nchegbu. Ọ bụ ọdachi jọgburu onwe ya nke nwere ike isiri ike ịkọwara mmadụ na enweghị isi mebiri.

Otu akụkụ gị nwere ike ịsị, "Ee, achọpụtara m na m nwere ike ịdị ka onye na-akwa emo," mana ụjọ a - {ederede ederede} echiche na mmetụta ndị a - {ederede) dị oke njọ, na m na-eme ike m niile ijikwa ha. Mana ọ dị ka nwamba na-azụ anụ. Achọrọ m ka ndị mmadụ nweta nke ahụ.

Olee otú nchegbu si metụta mmekọrịta gị?

M na-atụ ụjọ ịmanye onye ọzọ ụjọ. Amaara m na nchekasị m karịrị akarị maka m, yabụ ana m echegbu onwe m maka na ọ karịrị m obi onye ọzọ.

Onweghi onye choro ibu onye obula ibu arọ. O doro m anya na ọ bụ m kwụsịrị mmekọrịta, ma ọ dịkarịa ala, n'ihi na achọghị m ịghọ ibu arọ.

Jamie Friedlander bụ onye ode akwụkwọ na-edeghị akwụkwọ na onye editọ nwere nnukwu ahụ ike. Ọrụ ya apụtawo na Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, na Magazin Magazine. Mgbe ọ naghị ede ihe, enwere ike ịhụ ya ka ọ na-agagharị, na-a drinkingụ ọtụtụ tii tii, ma ọ bụ na-egwu mmiri Etsy. Ga-ahụkwu ihe atụ nke ọrụ ya na weebụsaịtị ya. Soro ya na Twitter.