Antigymnastics: ihe ọ bụ na etu esi eme ya

Ndinaya

• Kedu ihe ọ bụ na uru
• Kedu ka nnọkọ mgbochi mmega ahụ si dị
• Ugboro ole ka achọrọ
• Kedu ụdị uwe kachasị mma

Anti-jimnaastik bụ usoro nke 70s site n'aka onye ọka mmụta French bụ Thérèse Bertherat, nke na-ezube ịmatakwu ahụ nke onwe ya, na-eji aghụghọ aghụghọ mana mmegharị siri ike nke na-asọpụrụ ndị ọrụ ahụ niile ma na-emegharị akwara niile.

Enwere ike ime usoro a n'oge ọ bụla, ebe ọ na-asọpụrụ njedebe nke ahụ ọ bụla, na-enye ohere njikọ zuru oke n'etiti uche na ahụ, ma na-eme ka njupụta na ike dị elu, na-enweghị ịmanye ọnọdụ anụ ahụ.

Kedu ihe ọ bụ na uru

A naghị ewere mgbatị ahụ dị ka ọgwụgwọ ma ọ bụ ụdị mmega ahụ, mana usoro nke ga - enyere gị aka ịmalite imata banyere ahụ gị. Site na nke a, ọ ga - ekwe omume, karịa oge, iji nweta ụfọdụ elele dị ka:

• Mee ka ụda akwara na mmeghari dị mma;
• Mee ka obosara nke iku ume ka mma;
• Zụlite ịhazi na ikike moto;
• Nyere aka na mgbake mgbe emechara ahụ;
• Belata mgbatị ahụ na ahụ erughị ala.

Ọtụtụ mgbe, n'oge a na-emegide mgbatị ahụ, ọ ga-ekwe omume ịchọpụta ụfọdụ akwara akwara ndị amabeghị, na-enweta ikike ịmegharị ha n'afọ ofufo.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmega ahụ mmega ahụ na-elekwasị anya naanị n’otu akụkụ ahụ, ọrụ ha bụ ịkwadebe akụkụ ahụ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma mgbe ọ na-emetụta ma na-arụ ọrụ na akụkụ ndị ọzọ. Ezigbo ihe atụ bụ na, ịrụ ọrụ mọzụlụ nke ire, dịka ọmụmaatụ, na-enye aka iwusi ike na ịhazi ọrụ ziri ezi nke trachea.

Kedu ka nnọkọ mgbochi mmega ahụ si dị

N'ozuzu, a na-eme nnọkọ mmega ahụ na obere ìgwè mmadụ, ma onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-eduzi ya nke na-enye ntuziaka ekwuru ma ọ bụ gosi foto iji kọwaa mmemme ahụ. Ọ dịghị oge ọ bụla ndị ọkachamara na-amanye ma ọ bụ na-amanye ya, nke kachasị mkpa bụ na onye ọ bụla na-eche ahụ nke ya ma tụkwasị obi na njedebe ha, iji gbalịa mụta nwa mmega ahụ n'ụzọ kachasị mma.

N'oge nnọkọ ahụ, na iji kwado arụmọrụ nke mmega ahụ, onye na-agwọ ọrịa nwere ike ịkwado iji akwa nhicha akpọrọ, ohiri isi na mkpụrụ, osisi ma ọ bụ bọọlụ bọọlụ, nke a na-akpọkwa duduzinhos.

Ugboro ole ka achọrọ

Ekwesịrị ịkọwa ọnụ ọgụgụ nke sessions na onye na-agwọ ọrịa, mana n'ọtụtụ oge kwa izu nke 1.5 awa ma ọ bụ nnọkọ kwa ọnwa nke 2 ruo 3 awa. Agbanyeghị, enwere ike ịme mgbatị nke ụbọchị abụọ ruo ụbọchị 4 n'usoro, dịka ọmụmaatụ.

Kedu ụdị uwe kachasị mma

Enweghị ụdị uwe ọ bụla, agbanyeghị, ụfọdụ ndụmọdụ n'ozuzu bụ na uwe kwesịrị ịdị mma ma, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, nke ihe okike dị ka owu ma ọ bụ ihe ọ bụla. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mma izere iyi ọla, elele ma ọ bụ ụdị ngwa ndị ọzọ, ebe ha nwere ike ịmachi mmegharị ụfọdụ.