Otutu uru Ankylosing Spondylitis Diet

Ndinaya

• Omega-3s
• Mkpụrụ osisi na nri
• Nri na nkpuru
• Sugar, sodium, na abụba
• Ihe mgbakwunye nri
• Mmanya na-aba n'anya
• Eriri afọ gị
• Nri-stachi nri
• Atụmatụ nri

Nchịkọta

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-eso nri pụrụ iche iji belata mgbaàmà nke ankylosing spondylitis (AS), enweghị ọgwụgwọ nri-niile.

Agbanyeghị, nri bara ụba na vitamin na nri bara uru maka ahụike gị dum. Foodsfọdụ nri nwere ike inye aka belata oke nsị.

Nọgidenụ na-agụ iji chọpụta nri ndị kachasị baa uru maka AS yana nke kacha mma izere.

Omega-3s

Fọdụ na-atụ aro na mgbakwunye omega-3 nwere ike belata ọrụ ọrịa na ndị nwere AS. E wezụga mgbakwunye, ọtụtụ nri bara ụba na ọdụdụ acid a.

Nri nwere omega-3 fatty acids gụnyere:

• flaxseeds
• ukpa
• soybean, canola, na mmanụ flaxseed
• azu mmiri oyi, tinyere salmon na tuna

Ihe oriri ndị ọzọ nwere obere ego, gụnyere Brussels na-epulite, kale, akwụkwọ nri, na salad.

Mkpụrụ osisi na nri

Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ụzọ dị mma iji nweta ọtụtụ vitamin na mineral nke ahụ gị kwesịrị ịdị ike na ahụike.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ihe dị mma dị iche iche na nri nri juru na calorie jupụtara na obere ma ọ bụ na-enweghị uru ọ bara.

Gụnyere mkpụrụ osisi ọhụrụ na nri gị kwa ụbọchị agaghị esiri gị ike. Ofe akwukwo nri di nkpuru ga aru gi na abali oyi. Ma ọ bụ nwaa ire ụtọ jupụtara na beri maka nri ụtụtụ ụtụtụ na-atọ ụtọ. Ọ bụrụ na uzommeputa ị na-eji maka yogọt na ị gaghị eri mmiri ara ehi, ị nwere ike dochie aki oyibo ma ọ bụ yoyọt soy.

Nri na nkpuru

Nri na nkpuru ahihia di elu na eriri ma nwekwa ike belata mbufụt. Agbanyeghị, ọbụna ọka niile nwere ike ịkpalite mgbaàmà na ụfọdụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Otu mkpochapu otu ọnwa bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji chọpụta nri ọ bụla na-ebute mgbaàmà.

Ọ dị mkpa ịdebe akwụkwọ nri n'oge nri mkpochapu na mgbe ị na-eweghachi nri iji chọpụta ma ọka, yana gluten, na-ebute iwe. Ọ bụrụ na ọ bụghị, tinye ụfọdụ nri ọka zuru oke na nri gị kwa ụbọchị, dị ka oatmeal na buckwheat.

Sugar, sodium, na abụba

Nri ndị a na-edozi nke ọma, na ndị nwere nnukwu shuga na abụba, nwere ike ibute mbufụt. Maka ụfọdụ, ngwaahịa mmiri ara ehi nwekwara ike ibute mbufụt.

Gbalata ihe oriri na-abata na igbe, akpa, na mkpọ mgbe o kwere omume. Gụọ aha ma zere nri nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye na ahụ gị adịghị mkpa, dịka:

• gbakwunye sugars
• nnukwu sodium
• abụba jupụta
• trans abụba (mmanụ hydrogenated)
• ihe nchekwa

Ihe mgbakwunye nri

Ọ bụrụ na nri gị bara ọgaranya na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ na-edozi ahụ, akụ, mkpo, na ọka niile, ị ga-achọkarị mgbakwunye nri. Ma ọ bụrụ na ịnweghị nri na-edozi ahụ, ị ​​nwere ike irite uru site na mgbakwunye agbakwunye.

Naanị mara na ụfọdụ ndị nrụpụta mgbakwunye nwere ike ịkwu ebubo ụgha. Gwa dọkịta gị ka ị chọpụta ụdị mgbakwunye, ma ọ bụrụ na ọ bụla, nwere ike ịbara gị uru.

Gwa dọkịta gị ọgwụ niile ị na-a ,ụ, dịka ụfọdụ mgbakwunye nwere ike igbochi ndenye ọgwụ gị. Jụọkwa dọkịta gị ka ọ kwadoro ndị na-emepụta mgbakwunye mgbakwunye amaara ama.

Mmanya na-aba n'anya

Kwụsị ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ zere ya kpamkpam. Mmanya na-egbu egbu nwere ike igbochi ma ọ bụ jikọọ ọgwụ, na-akpata nsonaazụ.

Amounts amountsụbiga ihe ọ canụ damageụ na-aba n’anya ókè nwere ike imebi imeju gị, na mkpuchi nke eriri afọ gị, na afọ gị. Nke a nwere ike ime ka o siere gị ike ịgbari nri na-egbochi gị ike ịmị ma chekwaa ụfọdụ vitamin.

Eriri afọ gị

Ọtụtụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ewere ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbochi (NSAIDs), nke nwere ike imebi nsị nsị gị. Unere na yogọt na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-ebi ndụ na NSAID nwere ike inye aka kpuchido eriri afọ gị.

Nri-stachi nri

Fọdụ ndị nwere AS na-ekwupụta mmụba mgbe ha na-eri nri dị ala. Achọkwuru ọmụmụ ihe, mana ụfọdụ ndị okenye na-atụ aro na ịmachi stachi nwere ike inye aka belata mbufụt.

Ihe ndị a niile nwere stachi:

• achịcha
• achịcha
• nduku
• osikapa
• achịcha dị iche iche
• ụfọdụ nri nri juru n’ime ha

Nri starch dị ala, ma ọ bụ London AS nri, na-enye ohere:

• mkpụrụ osisi
• akwụkwọ nri
• anụ
• azụ
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi
• akwa

Atụmatụ nri

Rapagidesi ike na nri siri ike nwere ike isi ike. Iri nwayọ, ịhọrọ oke pere mpe, ị drinkingụ mmiri buru ibu, na ịchekwa ihe ụtọ maka oge pụrụ iche bụ ihe ị nwere ike ịmalite ime taa iji rie ezigbo ahụ ike.

Dị ka mgbe niile, zere nri ndị na-eri oke ma ọ bụ ndị na-acha ọcha, n'ihi na ndị a nwere ike imebi ihe karịa ihe ọma.

Gwa dọkịta gị banyere nri gị ugbu a, ihe mgbakwunye, na ọgwụ niile na ọgwụ ọgwụ ị na-a .ụ.