Ihe 5 mere na ị gaghị eji onye na-eje ije kpochapụwo na nke kachasị adaba

Ndinaya

• 1. Mee ka nwa ọhụrụ jee ije mgbe e mesịrị
• 2. O nwere ike imebi nkwonkwo nwa
• 3. rongzọ na-ezighi ezi ịga ụkwụ
• 4. Nwata nwere ike imerụ ahụ
• 5. Na-egbu oge mmepe ọgụgụ isi
• Kedu ihe bụ mkpagharị kachasị mma
• Otu esi enyere nwa gị aka ịmalite ije ije

Ọ bụ ezie na o doro anya na ọ dịghị njọ, a naghị atụ aro ka ndị na-aga ije na kpochapụla ụmụaka wee machibido ire ya na steeti ụfọdụ, n'ihi na ọ nwere ike igbu oge ikike moto na ọgụgụ isi, ebe ọ nwere ike ịmegharị ụmụ ọhụrụ site na ịnwe mkpali naanị site n'imetụ isi ụkwụ ụkwụ n'ala. , ma ọ bụghị iji ụkwụ kwadoo n'ụzọ zuru ezu, na-egbu oge ma na-emebi nguzozi ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, onye na-agagharị agagharị na-eme ka nwatakịrị nwee ike iru ọsọ ọsọ dị elu, na-enyeghị ndị nne na nna oge iji meghachi omume, na-amụba ihe ize ndụ nke ihe mberede dị ka ọdịda, nke nwere ike ịdị njọ ma nwee ike ịkpata mgbawa na ọbụna isi ọnyá.

Nwa na-eje ije nke mgbe ochie nwere ike imebi mmepe gị n’ihi na:

1. Mee ka nwa ọhụrụ jee ije mgbe e mesịrị

Nwatakịrị ahụ ga-enwerịrị usoro mmepe ọ bụla, dị ka ị na-akpụ akpụ, na-akpụ akpụ, ruo mgbe ọ ga-eguzo onwe ya ma ọ bụ mmegharị mbụ a ga-azụlite musculature ka ọ mechara bido usoro mmụta maka ịga ije.

Ikwu usoro ndị a, na-ahapụ nwa ahụ ka ọ na-eguzo na onye na-agagharị agagharị, na mgbakwunye na igbu oge na mmụta nke ije, na-amanye spain tupu oge kwesịrị ekwesị, nke nwere ike ibute adịghị mma na nsogbu n'ọdịnihu.

2. O nwere ike imebi nkwonkwo nwa

Onye na-agagharị agagharị anaghị ekwe ka mmepe nke akwara site na ịhapụ nwa ahụ ka ọ kwụsịtụ, yabụ nkwonkwo nwere ike ịda mbà nke na-eme ka mmerụ ahụ dị na nkwonkwo nke aka na ụkwụ.

3. rongzọ na-ezighi ezi ịga ụkwụ

Ebe ọ bụ na ọ na-abụkarị mgbe niile ka ị na-eje ije ụkwụ ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ jiri akụkụ, nzọ ụkwụ na-achọkarị ime ma ọ bụ mpụta, nke nwere ike ibute mgbu mgbe nwa ọhụrụ na-eje ije naanị ya.

4. Nwata nwere ike imerụ ahụ

Omenala a gara aga na-agbatị ọsọ dị elu karịa ka nwa ahụ ga - enwe ma ọ bụrụ na ọ na - aga ije, nke na - eme ka ọnya ghara ịda ọrịa, ebe ọ bụ na ọ ga - agagharị na kapet, oche na ihe egwuregwu ụmụaka.

5. Na-egbu oge mmepe ọgụgụ isi

Mgbe nwatakịrị ahụ nọ na onye na-agagharị agagharị, ọ na-enwe ike ịchọpụta gburugburu ya obere, na-egbu oge ikike ịmekọrịta na inwe mmasị na egwuregwu ọhụrụ, nke na-emebi mmụta nwata ahụ, ebe ọ bụ na ịmata ihe dị mkpa maka nke a.

Kedu ihe bụ mkpagharị kachasị mma

Nwa na-aga ije kachasị dabara adaba bụ nke a na-aga n'ihu, dị ka a ga - asị na ọ bụ onye na - agba ọsọ ahịa. Typedị onye ije a ga-enye obi ike na nwatakịrị chọrọ ịmalite ụzọ mbụ na-enweghị enyemaka nke ndị nne na nna, na-emegide ihe mmadụ nwere ike iche, ihe a anaghị akụzi ụmụ ọhụrụ ka ha jee ije, ọ na-enyere ha aka.

N’ụzọ dị otu a, ezigbo afọ iji ya mee ihe n’enweghị nsogbu, nwere ike ịdị iche site na ọnwa asatọ ruo ọnwa iri na abụọ, ebe ọ bụ n’oge a ka nwatakiri ahụ nwere ike iguzoro n’elu ihe, ka ya wee rute ọkwa a, ọ dị mkpa na o nwere nwere mkpali na usoro nke craw na craw.

Otu esi enyere nwa gị aka ịmalite ije ije

N’ozuzu, nwa ahụ bidoro iwere usoro nke mbụ ya site na ọnwa iteghete, a na-atụ anya ịdị ihe dịka ọnwa iri na ise. Otú ọ dị, nwa nke ọ bụla nwere ụda nke ya, n'ihi nke a, oge a nwere ike ịgbanwe, na-elebara ndị nne na nna anya ka ha wee kpalie nwatakịrị ahụ.

Omume ndị a nwere ike inye aka na usoro mmepe nwa ahụ:

• Soro nwa ọhụrụ na-eje ije, jide ya aka;
• Kpọọ nwa ahụ ka ọ dị mita ole na ole site na ya iji gbaa ya ume ịga ije;
• Kpọọ nwatakịrị ahụ ụkwụ ole na ole site na ya ka ọ bịa were ihe egwuregwu kachasị amasị ya.
• Ka nwa ọhụrụ jee ụkwụ ọtọ;

N'ime oge a niile, ọ dị mkpa ka ndị nne na nna nyefee nwa ahụ udo na nchedo, na mgbakwunye ịhapụ ya ịchọpụta ohere ka ọ nwee nchedo ma nwee obi ike mgbe ọ na-achọ ịga ije.

Lelee vidiyo ahụ ma hụ otu esi agba nwa ahụ ume ka ọ jee ije: