Gịnị Mere M Ji Arịakarị Ọrịa?

Ndinaya

• Are bụ ihe ị na-eri
• Vitamin D
• Akpịrị ịkpọ nkụ
• Ehi ụra
• Aka ruru unyi
• Ahụ ike na-adịghị mma
• Ọrịa usoro nsogbu
• Jenetik
• Ihe mgbaàmà nfụkasị ahụ na-enweghị ihe nfụkasị ahụ?
• Nnukwu nrụgide
• Germs na umuaka
• Echiche

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Kedu ihe na-eme gị ọrịa?

Enweghị onye ọ bụla enwetabeghị oyi ma ọ bụ nje ụbọchị ole na ole tupu nnukwu ihe omume. Maka ụfọdụ ndị, ịrịa ọrịa bụ ụzọ ndụ ha, ụbọchị izu ike dị ole ma ole. Iwepu nsị, snnee, na isi ọwụwa nwere ike iyi ka nrọ, mana ọ ga-ekwe omume. Otú ọ dị, ị ga-ebu ụzọ mara ihe na-eme gị ọrịa.

Are bụ ihe ị na-eri

"Otu apụl kwa ụbọchị na-egbochi dọkịta" bụ okwu dị mfe nke na-ejide ụfọdụ eziokwu. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri zuru oke, nri kwesịrị ekwesị, ahụ gị enweghị ike ịrụ ọrụ kacha mma. Nri na-ezighi ezi na-emekwa ka ohere dị iche iche na-arịa ọrịa.

Ezigbo nri na-edozi ahụ bụ inweta ihe ndị na-edozi ahụ, vitamin, na mineral nke ahụ gị chọrọ. Di iche iche di iche iche di iche iche choro ihe choro na ihe ndi choro, mana otu iwu di iche na emetuta ndi no n’agba nile:

• Rie nkpuru osisi na akwukwo nri di iche iche kwa ubochi.
• Họrọ ndị na-edozi ahụ na-edozi ahụ karịa ndị nwere abụba.
• Belata oge ị na-eri nke abụba, sodium, na sugars kwa ụbọchị.
• Rie akwukwo nkpuru mgbe obula enwere ike.

Vitamin D

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ọtụtụ mgbe, ị nwere ike ịhụ ya dị ka ihe enyemaka iji bulie nri vitamin D. Nnyocha e mere na nso nso a gosiri na ihe mgbakwunye vitamin D nwere ike ime ka mmadụ ghara inwe nnukwu ọrịa iku ume. Ejikọtakwara erimeri Vitamin D na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Tinyekwuo nri vitamin D gị na nri dịka azụ nwere abụba, nkochi ime akwa, na ero. Nọ n'èzí maka minit 10-15 kwa ụbọchị bụ ụzọ ọzọ iji rite uru nke "vitamin anwụ" a. Dabere na Office nke Mgbakwunye Dietary, ọtụtụ ndị okenye kwesịrị ịchọrọ ma ọ dịkarịa ala microgram 15 (mcg) kwa ụbọchị. Ọ dị mma maka ọtụtụ ndị toro eto na-eri ihe ruru 100 mcg kwa ụbọchị.

Akpịrị ịkpọ nkụ

Anụ ahụ na akụkụ niile dị n’ahụ na-adabere na mmiri. Ọ na - enyere aka ibubata ihe na - edozi ahụ na sel, yana mekwaa ọnụ gị, imi gị na akpịrị gị mmiri - ihe dị mkpa iji zere ọrịa. Ọ bụ ezie na ahụ mejupụtara pasent 60, mmiri ị na-efunahụ site na mamịrị, nsụgharị afọ, ọsụsọ, na ọbụna iku ume. Akpịrị ịkpọ nkụ na-apụta mgbe ị naghị edochi mmiri ndị ị tufuru n’ụzọ zuru ezu.

Hydkọ mmiri adịghị obere ruo mgbe ụfọdụ na-esiri gị ike ịchọpụta, mana ọ nwere ike ibute ọrịa. Enwere ike ihie ụzọ nke akpịrị ịkpọ nkụ na-adịkarịghị ala na ụfụ mgbu, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa na afọ ntachi. Akpịrị ịkpọ nkụ na-adịghị ala ala nakwa nke na-adịghị ala ala pụrụ ịdị ize ndụ, ọbụna na-eyi ndụ egwu. Mgbaàmà gụnyere:

• oké akpịrị ịkpọ nkụ
• anya na-ada
• isi ọwụwa
• ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu
• ngwa ngwa obi otiti
• mgbagwoju anya ma ọ bụ ike ọgwụgwụ

Ọgwụgwọ ahụ dị mfe: ịpụ mmiri ogologo ụbọchị niile, ọkachasị na ọnọdụ ọkụ ma ọ bụ iru mmiri. Iri nri nwere mmiri dị elu, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-emekwa ka mmiri gwọọ gị n’ụbọchị. Ọ bụrụhaala na ị na-agba mamịrị mgbe nile, akpịrị adịghịkwa akpọ gị nkụ, o yikarịrị ka ị ga-a enoughụ ihe ọ enoughụ enoughụ iji mee ka ị ratedụọ mmiri. Ọzọ nlele nke zuru hydration bụ na gị mmamịrị na agba kwesịrị ịbụ acha odo (ma ọ bụ fọrọ nke nta ka o doo anya).

Ehi ụra

Ndị mmadụ na-anaghị ehi ụra nke ọma kwa abalị nwere ike ịrịa ọrịa.

Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ahapụ cytokines mgbe ị na-ehi ụra. Cytokines bụ protein-ndị ozi na-alụ ọgụ mbufụt na ọrịa. Ahụ gị chọrọ karịa protein ndị a mgbe ị na-arịa ọrịa ma ọ bụ nwee nrụgide. Ahụ gị enweghị ike ịmepụta protein zuru oke ma ọ bụrụ na ihi ụra. Nke a na-ebelata ikike okike nke ahụ gị iji lụso ọrịa na nje ọgụ.

Ihi ụra ụra ogologo oge na-emekwa ka ohere i nwere:

• oke ibu
• ọrịa obi
• nsogbu obi
• ọrịa shuga

Ọtụtụ ndị toro eto na-achọ ihi ụra awa 7 ruo 8 kwa ụbọchị. Ndị nọ n'afọ iri na ụma na ụmụaka chọrọ ụra ụra elekere 10 kwa ụbọchị, dị ka ,lọ Ọgwụ Mayo.

Aka ruru unyi

Aka gị na-abanye na ọtụtụ nje na ụbọchị niile. Mgbe ị naghị asa aka gị mgbe niile, wee metụ ihu gị, egbugbere ọnụ gị, ma ọ bụ nri gị, ị nwere ike gbasaa ọrịa. Pụrụ ọbụna reinfect onwe gị.

Naanị ịsa aka gị na mmiri pọmpụ na ncha antibacterial maka sekọnd 20 (bụrụ abụ "Obi ụtọ ụbọchị ọmụmụ" ugboro abụọ) ga - enyere gị aka ịgbake ma zere nje na - akpata ọrịa. Mgbe enweghị mmiri na ncha dị ọcha, jiri aka ị -ụ mmanya na-aba n'anya nke nwere ma ọ dịkarịa ala 60 pasent mmanya.

Disinfect countertops, door hand, and electronics such as your phone, tablet, or computer with wipes when ị na-arịa ọrịa. Iji gbochie mgbasa nke ọrịa, (CDC) kwadoro ịsa aka gị n'ọnọdụ ndị a:

• tupu na mgbe nkwadebe nri
• tupu iri nri
• tupu na ilekọta onye ọrịa
• tupu na ịgwọ ọnya
• mgbe iji ime ụlọ ịwụ ahụ
• mgbe ị gbanwere diapers ma ọ bụ nyere nwata aka ịzụ ite
• mgbe ụkwara, uzere, ma ọ bụ ịmịchara imi gị
• mgbe emetụ anu ulo aka ma obu ijikwa ihe umu anumanu ma obu nri
• mgbe edozi mkpofu

Ahụ ike na-adịghị mma

Ezé gị bụ windo na ahụ ike gị, ọnụ gị bụkwa ebe nchebe maka nje bacteria dị mma ma ọjọọ. Mgbe ị naghị arịa ọrịa, ihe nchekwa ahụ gị na-enye aka mee ka ọnụ gị nwee ọnụ.Ihichapu ezé kwa ụbọchị na ịmịcha ahịhịa na-egbochikwa nje ndị dị ize ndụ. Ma mgbe nje na-emerụ ahụ na-eto nke nchịkwa, ọ nwere ike ime ka ị rịa ọrịa ma bute mbufụt na nsogbu n'akụkụ ọzọ na ahụ gị.

Ogologo oge, nsogbu ahụike ọnụ na-adịghị ala ala nwere ike inwe nnukwu nsonaazụ. Ejikọtara ahụike ọnụ na-adịghị mma na ọtụtụ ọnọdụ, gụnyere:

• ọrịa obi
• ọrịa strok
• akaghi aka amu
• obere ọmụmụ nwa
• endocarditis, ọrịa dị n'ime ime obi

Iji kwalite ezé na chịngọm dị mma, hichaa ezé gị ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị, karịsịa mgbe ị risịrị nri. Na-ahazikwa dọkịta gị mgbe niile. Nweta ndụmọdụ ndị ọzọ maka igbochi nsogbu ahụike ọnụ.

Ọrịa usoro nsogbu

Ọrịa na-alụso ọrịa ọgụ na-eme mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anaghị alụ ọgụ antigens. Antigensare emerụ bekee, gụnyere:

• nje
• nsi
• mkpụrụ ndụ cancer
• nje
• , dịkwa ka usoro
• allergens, dị ka pollen
• ọbara mba ọzọ ma ọ bụ anụ ahụ

N’ahụ́ ike, antigen na-awakpo ya bụ ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ. Ihe na-alụso ọrịa ọgụ bụ protein nke na-ebibi ihe ndị na-emerụ ahụ. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke na-adịghị arụ ọrụ nke ọma dị ka o kwesịrị. Usoro ndị a na-alụso ọrịa ọgụ enweghị ike ịmepụta nje ndị dị irè iji gbochie ọrịa.

Nwere ike keta ọrịa na-alụso ọrịa ọgụ, ma ọ bụ ọ nwere ike ibute erighị ihe na-edozi ahụ. Usoro ahụ gị ji alụso ọrịa ọgụ na-adịwanye ike ka ị na-etolite.

Soro dọkịta gị kwurịtara ma ọ bụrụ na ịchọrọ na gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nwere nsogbu usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Jenetik

Ọnụ ọgụgụ dị ọcha nke ọbara ọcha (WBC) nwekwara ike ime ka ị na-arịa ọrịa ọtụtụ mgbe. A maara ọnọdụ a dị ka leukopenia, ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ kpatara ọrịa ọzọ. Ọnụ ọgụgụ WBC dị ala na-eme ka ọnya gị ghara ibute ọrịa.

N'aka nke ozo, ichota WBC di elu nwere ike ichebe gi megide oria. Yiri obere onu ogugu WBC, onu ogugu WBC di elu nwekwara ike ibu ihe sitere na genetics. N'ihi nke a, ụfọdụ mmadụ nwere ike ịdịkarị njikere ịnagide oyi ma ọ bụ flu.

Ihe mgbaàmà nfụkasị ahụ na-enweghị ihe nfụkasị ahụ?

Can nwere ike ịnwe mgbaàmà nke mgbatị oge, dịka anya anya, imi mmiri, na isi na-enweghị mmetụ. A na-akpọ ọnọdụ a

Nnukwu nrụgide

Nchegbu bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ, ọ pụkwara ọbụna ịdị mma na obere mgbakwunye. Ma nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ibute ahụ gị, mee ka ị na-arịa ọrịa, ma belata mmeghachi ahụ nke ahụ gị. Nke a nwere ike igbu oge ịgwọ ọrịa, mee ka ọnụọgụ ọrịa na ike ọ na-akawanye njọ, ma mee ka nsogbu ahụike dị ugbu a ka njọ.

Mee usoro mbelata nrụgide, dị ka:

• na-ezumike na kọmputa gị
• na-ezere ekwentị gị ọtụtụ awa mgbe ị laghachiri n’ụlọ
• na-ege egwu dị jụụ mgbe nzukọ ọrụ nrụgide gasịrị
• na-egosipụta iji nyere aka belata nrụgide ma melite ọnọdụ gị

Music nwere ike ịchọta izu ike site na egwu, nka, ma ọ bụ ntụgharị uche. Ihe ọ bụla ọ bụ, chọta ihe na-ebelata nrụgide gị ma nyere gị aka izu ike. Chọọ enyemaka ndị ọkachamara ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchịkwa nrụgide n'onwe gị.

Germs na umuaka

Havemụaka nwere mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nke na-etinye ha n'oké ihe ize ndụ maka iburu na izipu nje. Iso ụmụ akwụkwọ ibe anyị na-egwuri egwu, na-egwuri egwu n'ámá egwuregwu ruru unyi, na iburu ihe n'ala, bụ nanị ole na ole n'ime ebe nje pụrụ ịgbasa.

Kụziere nwa gị ịdị ọcha, dị ka ịkwọ aka mgbe niile, na-asa ya ahụ kwa ụbọchị. Nke a na - enyere aka ịkwụsị mgbasa nke nje na nje na gburugburu ezinụlọ gị. Saa aka gị ugboro ugboro, hichapụ ihe ndị a na-ahụkarị mgbe mmadụ dara ọrịa, debekwa nwa gị n'ụlọ ma ọ bụrụ na ha na-arịa ọrịa.

Echiche

Ọ bụrụ na ị chọpụta na ị na-arịa ọrịa oge niile, leruo anya n'àgwà gị na gburugburu gị; ihe kpatara ya nwere ike ịdị n'ihu gị. Ozugbo ị matara ihe na-eme gị ọrịa, ịnwere ike ịme ihe iji meziwanye ahụike gị, ma ọ bụ site na ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ ịme mgbanwe ụfọdụ gbasara ndụ.