Klaasị mgbatị ahụ kacha amasị Allison Williams

Ndinaya

• Nyochaa maka

Allison Williams Ọ bụghị onye ọhụrụ na-egosi ụfọdụ akpụkpọ-na ihe ngosi HBO kụrụ ya Ụmụ agbọghọ, na n'elu kapeeti uhie. Yabụ kedu ihe nzuzo ya na ahụ sexy, svelte? Nwa nwanyị ahụ dị afọ 26, bụ onye kwere enyi ya nwoke afọ atọ na February, Ricky Van Veen College Humor, bụ onye na-akwado Core Fusion ogologo oge. Ihe mgbatị ahụ otu awa na Exhale Mind Body Spa, klas ahụ na-ejikọta Pilates, ballet, yoga, na ọzụzụ ike iji gbaa calorie dị arọ ma mepụta ogologo akwara.

Anyị na Lauren Weisman, onye njikwa ahụ nke uche na Exhale Santa Monica, gara otu otu, iji zuo ihe nzuzo ọ na-arụ iji mee ka Williams bụrụ ọkaibe. Mma brunette nwere ike edobebeghị ụbọchị agbamakwụkwọ gọọmentị, mana site na usoro a, ọ ga-ekwe nkwa na ọ ga-aga ije n'ụzọ.

Ọdịdị: Enweghị ajụjụ ọ bụla Allison dị ịtụnanya! Gwa anyị maka klas ọkacha mmasị ya na Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Ọ hụrụ klas mbinye aka anyị, Core Fusion Barre, ọ na-abịa kemgbe 2012. Ọ bụ ngwakọta nke yoga, Pilates, na Usoro Lotte Berk. Ọ bụ klaasị anụ ahụ zuru oke nke na -elekwasị anya na mmegharị isometric. Ihe na-eme ka anyị pụrụ iche bụ na ọ bụ n'ezie ahụmahụ uche na ahụ. Ị nọghị ebe a iji ụda olu, ị nọ ebe a ịhapụ ma nweta ume ma nwee mmetụta siri ike.

Ọdịdị: Ọ dị mfe ichefu maka mkpa njikọ nke anụ ahụ mgbe ọ na-abịa mgbatị ahụ anyị. Gịnị mere nke a ji dị oké mkpa?

LW: N'ime akụkụ ahụ niile anyị na-azụ, ọ dịghị nke dị mkpa karịa uche. Igodo nke ahụike bụ nguzozi, na ike na mgbanwe dị na njedebe nke ụdịrị ahụ. Ọ dịkwa mkpa ịnwe ihe ndị a niile na mgbatị ahụ gị. Maka ọtụtụ n'ime anyị, anyị na -enwekarị ihu ọma ibe anyị, mana ọ dị oke mkpa ịrụ ọrụ na ihe ndị anyị na -agaghị eme nke ọma ka anyị wee nwee ike, n'uche na anụ ahụ.

Ọdịdị: Kedu ihe otu klas na-agụnye?

LW: Anyị na-amalite na-ekpo ọkụ gụnyere planks na pushups tinyere ibu ọrụ maka ogwe aka gị na azụ gị. Mgbe ahụ, anyị na-abanye n'ọrụ ụkwụ ma mechaa na usoro afọ dị ịtụnanya. Anyị ga -eji barre, ndị agha na -eguzogide, bọọlụ egwuregwu, na igwe iji rụọ ahụ ike ọ bụla.

Ọdịdị: Allison kwere nkwa na nso nso a. Kedu ụfọdụ mmega ahụ kacha mma iji yie ọmarịcha uwe agbamakwụkwọ?

LW: Na uwe agbamakwụkwọ, ọ bụ ihe gbasara ogwe aka na ihe nkwata ebuliri elu! Maka ogwe aka mara mma, ubu, na azụ dị ịtụnanya, ahịrị rhomboid na mpụta tricep dị ebube. Ha abụọ na -enye gị ahụ siri ike, ọmarịcha ahụ. Mee 10 zuru oke na obere 20 n'elu ọkwa kwa ụbọchị, ị ga-enwe mmetụta ya. Maka ihe ịchọ mma mara mma, uwe mwụda dị mma. Ha na -enye gị abamuru nke ibuli na ibelata, nke na -eme nnukwu ihe ịkwakọrọ.

Ọdịdị: Ogologo oge ole ka ịmechara mmegharị ndị a na -aga n'ihu ka ị ga -amalite ịhụ nsonaazụ?

LW. Dabere n'ụdị ahụ gị, ị ga -ahụ nsonaazụ oge adịghị anya. N'ezie, ịdị n'otu bụ isi mgbe niile.

Pịa ebe a maka nlele mmegharị nke Allison kacha amasị.

Nyochaa maka