Odee: Tamara Smith
OfbọChị Okike: 21 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 4 Novemba 2024
Anonim
This remedy treats hair loss and thinning in one month 🌿 Use twice a week
Vidio: This remedy treats hair loss and thinning in one month 🌿 Use twice a week

Ndinaya

Niacin, nke a makwaara dị ka vitamin B3, dị na nri dịka anụ, ọkụkọ, azụ, ahụekere, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ewepụ tomato, tinyekwara ya na ngwaahịa dịka ntụ ọka wit na ntụ ọka.

Vitamin a na-arụ ọrụ n'ime ahụ dị ka imeziwanye ọbara, na-ebelata mpụga na imeziwanye ọrịa shuga, a pụkwara iji ya mee ihe n'ụdị mgbakwunye iji nyere aka ịchịkwa cholesterol dị elu. Hụ ọrụ ndị ọzọ ebe a.

Ọnụ ọgụgụ nke Niacin na nri

Tebụl na-esonụ na-egosi ọnụọgụ nke niacin dị na nke ọ bụla 100 g nri.

Nri (100 g)Ọnụ ọgụgụ nke NiacinIke
Imeju na-agba ume11.92 mg225 kcal
Ahụekere10.18 mg544 kcal
Esie ya ọkụkọ7.6 mg163 kcal
Tuna mkpọ3.17 mg166 kcal
Mkpụrụ Sesame5.92 mg584 kcal
Salmọn esiri esi5.35 mg229 kcal

Wepụ Tomato


2.42 mg61 kcal

Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ịbawanye oriri nke tryptophan, amino acid nke na-eme ka arụ ọrụ niacin na ahụ dị na nke dị na cheese, àkwá na ahụekere, dịka ọmụmaatụ. Hụ ndepụta nke nri juru na tryptophan.

Enweghị vitamin a nwere ike ibute nsogbu dịka pellagra, ọrịa akpụkpọ anụ nke nwere ike ibute mgbakasị, afọ ọsịsa na mgbaka, yabụ lee ihe mgbaàmà nke enweghị niacin.

AkwụKwọ ỌHụRụ

Anaghị oge ịhụ nsọ - nke abụọ

Anaghị oge ịhụ nsọ - nke abụọ

A na - akpọ enweghị nwanyị n’oge ịhụ n ọ nwanyị amenorrhea. econdary amenorrhea bụ mgbe nwanyị nwere n ọ n ọ kwe ịrị ịkwụ ị oge ịhụ n ọ ya ọnwa i ii ma ọ bụ karịa. econdorr amenorrhea nwere ike ime n&...
Epley ịgbagharị

Epley ịgbagharị

Epley maneuver bụ u oro mmegharị i i iji wepụ ihe mgbaàmà nke vertigo. A na-akpọkwa benign po itional vertigo benign paroxy mal po itional vertigo (BPPV). BPPV na-ebute n ogbu na ntị dị n...