Regulatory foods: ihe ha bu na ihe ha bu

Ndinaya

• Ndepụta nri na-achịkwa
• Kedu ihe bụ nri nchịkwa

Ihe oriri na-edozi ahụ bụ ndị na-ahụ maka ịhazi ọrụ ahụ, ebe ha bara ọgaranya na vitamin, mineral, eriri na mmiri, na-arụ ọrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-eme ka mgbaze dị mfe, dịka ọmụmaatụ.

Ihe oriri na-edozi ahụ bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpo, dị ka karọt, oroma, unere na kale, dịka ọmụmaatụ, ọ dịkwa mkpa ka etinye ya na nri kwa ụbọchị.

Ndepụta nri na-achịkwa

Regulatory oriri na ọ ofụ areụ bụ nke akwukwo nri si, tumadi mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpo, ndị isi bụ:

• Karọt;
• Tomato;
• Beetroot;
• Brọkọlị;
• Zukini;
• Ose;
• Chayote;
• Letus;
• Kabeji;
• Akwụkwọ nri;
• Strọberị;
• Oroma na Tangerine;
• Ọkwụrụ bekee;
• Unere;
• Ube oyibo;
• Mkpụrụ vaịn;
• Plọm;
• Khaki.

Na mgbakwunye na ịhazi ihe oriri, ọ dị mkpa na maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke nje, a na-eri nri ndị na-enye ume yana nke na-enyere aka wulite anụ ahụ, nke a na-ahazi dị ka nri siri ike ma na-ewuli elu. Mara nri nri siri ike na ndị na-ewu nri.

Kedu ihe bụ nri nchịkwa

Ebe ọ bụ na ha bụ isi mmalite nke vitamin, mineral, mmiri na eriri, ịhazi nri na-enwe ike idebe ahụ na akpụkpọ ahụ, hazie ọrụ nke eriri afọ, ịlụ ọgụ afọ ntachi na afọ ọsịsa, na mgbakwunye na ịdebe ntutu isi ma na-egbuke egbuke na-enweghị ọdịda. .Na mgbakwunye, ịhazi ihe oriri nwere ike ime ka mbọ ghara inwe ero ero yana nwee ezigbo uto na ume.

Ihe oriri na-edozi ahụ na-akwalite ahụike anya, na-enye onye ahụ ohere ọhụhụ n'abalị na obere ọkụ, na mgbakwunye mmiri na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ nwere ike kesaa n'ụzọ zuru oke n'ime ahụ, na-eme ka akwara nweta ihe oriri zuru ezu iji mee ka onye ahụ guzosie ike ma mekwaa ahụ. , dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, ọ bụ n'ihi vitamin na mineral ndị dị na nri na-achịkwa nke ụmụ na-eto ma na-etolitekarị, ma nwee ike tozuo ogo mmadụ na akụkụ ọmụmụ ọmụmụ ha na enweghị nsogbu na mmepụta homonụ.