Nri 10 Na-eme Ka Agụụ Gị Gaa Ngwa ngwa

Ndinaya

• 1. Sweets
• 2. Achịcha ọcha
• 3. Eji etinyere ahia
• 4. Packet nri
• 5. Nri ụtụtụ
• 6. Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi
• 7. Nri ihe ọ softụ softụ dị nro
• 8. Ngwa ngwa ngwa
• 9. Sushi
• 10. Mmanya na-egbu egbu

Somefọdụ nri, ọkachasị ndị nwere shuga, ntụ ọka ọcha na nnu, na-enye mmetụ ọsọ ọsọ n'oge a, mana nke ahụ gafere n'oge na-adịghị anya wee nwee agụụ na agụụ ọhụrụ iji rie nri karịa.

Yabụ, lee nri iri nke na-eme ka agụụ na-agụ gị ngwa ngwa, yabụ ị nwere ike izere ahụ erughị ala a ma jiri usoro ga-eme ka afọ ju gị ogologo oge.

1. Sweets

Nri dị elu nke shuga na-eme ka shuga shuga na-eto ngwa ngwa wee belata, nke anaghị ahapụ oge maka mmetụta nke satiety iji ruo ụbụrụ. Yabụ, n'oge na-adịghị anya ị consumụchara ihe ụtọ, agụụ ga-alaghachi ma a ga-eri nri ọhụrụ.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ ihe ị ga-eme iji belata agụụ iri nri ụtọ:

Iji gbochie nsogbu a, zere oriri na-atọ ụtọ ma ọ bụ chọọ chocolate chocolate, nke nwere koko na obere shuga. Hapụ iri swiiti naanị maka eji megharịa ọnụ bụkwa usoro dị mma.

2. Achịcha ọcha

Ntụ ọka wit, ihe bụ isi na achịcha ọcha, nwere mmetụta yiri nke shuga, na-eme ka hormone na-eju afọ ma na-eme ka agụụ na-alaghachi ngwa ngwa.

Ya mere, a gha ka ichota achicha achicha zuru oke, juputara na nkpuru na nkpuru ahihia niile, ebe o bu na akwara ndi di na ihe ndi a na eme ka satieti di nma ma nwekwaa ntughari uzo.

3. Eji etinyere ahia

Efere etinyere etinyere n’ime mmiri ọgwụ na sodium, nke na - ebute mmiri na mmiri n’akpịrị, anaghị ewetara mmadụ nri na - enye ahụ ike, yabụ agụụ laghachi n’oge na-adịghị anya ewere ofe ahụ.

Ya mere, ị ga-ahọrọ ịme ofe n'ụlọ na akwụkwọ nri ọhụrụ ma jiri obere nnu, na-enwe ike ịkwụsị obere akụkụ ofe iji were ụbọchị ị na-agba ọsọ megide elekere, itinye ego na nri dị mma ma mee ka afọ ju gị. .

4. Packet nri

Ihe oriri ndị a gbanyere agbakọta jupụtara na nnu, na-akpata ọnọdụ akpịrị ịkpọ nkụ n’ahụ, nke na-eme ka ụbụrụ nwee mgbagwoju anya na agụụ. Ya mere, a na-atụgharị ihe ịrịba ama nke enweghị mmiri dị ka ụkọ nri, agụụ na-alọta obere oge ka nke ahụ gasịrị.

Ihe ngwọta ya bụ izere iri kuki na nri ndị a site na ịhọrọ obere nnu nnu, dị ka atụ.

5. Nri ụtụtụ

Ọtụtụ nri ụtụtụ nwere nnukwu shuga na obere fiber, na-eme ka satiety ghara iru ụbụrụ. N'ihi nke a, mmadụ kwesịrị ịhọrọ dum ma ọ bụ ọka sitere na otis, ọ ga-ekwe omume ịgbakwunye ụrọ dịka ọka wit na ọka, ebe nke a na-eweta afọ ojuju. Hụ Uru Ọka Bran bara.

6. Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi

Ihe ọicesụ Fruụ mkpụrụ osisi, ọkachasị ndị mepere emepe na ndị nke mebiri emebi, na-eweta naanị shuga nke mkpụrụ osisi ahụ, na-enweghị eriri nke mkpụrụ osisi ọhụụ, maka nke a mee ka agụụ laghachi ngwa ngwa. Ya mere, mmadụ kwesịrị ịhọrọ iri mkpụrụ osisi ọhụrụ karịa ihe ọ juiceụ juiceụ, na-agbakwunye ọka niile dị ka ọka iji mee ka ọdịnaya na-edozi ahụ na ike satiety nke nri.

Tohapụ iri mkpụrụ osisi ahụ dị ka eji megharịa ọnụ bụkwa nhọrọ dị ukwuu iji chịkwaa afọ ojuju ma zere agụụ ịgaghị egbu oge.

7. Nri ihe ọ softụ softụ dị nro

Nri sodas na nri ndị jupụtara na mmiri na-atọ ụtọ na-arụ ọrụ ụtọ dị ụtọ n'ọnụ ma ahụ na-akwadebe ịnata nri, nke n'eziokwu adịghị erute n'ihi na ụdị nri a anaghị adịkarị obere kalori, vitamin na mineral.

Ya mere, a na-aghọgbu ahụ ma n'oge na-adịghị anya mgbe nke ahụ gasịrị, ọ ghọtara nke a, na-eme ka agụụ ahụ laghachi azụ dị ka arịrịọ maka ezigbo nri na-edozi ahụ.

8. Ngwa ngwa ngwa

Nri ngwa ngwa bara ọgaranya na abụba, ntụ ọka ọcha na nnu, ngwakọta zuru oke ka mkpali nke afọ ojuju ghara iru ụbụrụ.

Mgbe e risịrị nri na nri ngwa ngwa, afọ na-agba afọ n'ihi na nha ha buru ibu, mana obere oge mgbe nke ahụ gasịrị, ngafe nnu na-ebute akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-abụkarị ihie ụzọ maka agụụ, a ga-erikwu calorie iji nye "agụụ ọhụrụ" a. .

9. Sushi

A na-eme Sushi tumadi osikapa ọcha, nke nwere obere protein na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ eriri, nri ndị ga-eweta satiety n'ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, soy sauce a na-eji eme ihe n'oge nri nwere nnu, nke ga-eme ka mmiri dị mkpa iji gbanye sodium n'ime ahụ, ma si otú a na-eme ka akpịrị na-agụ na agụụ ngwa ngwa.

10. Mmanya na-egbu egbu

Mmanya na-acoụ mmanya na-akpata ọnọdụ akpịrị ịkpọ nkụ n’anụ ahụ ma na-agbadata shuga dị n’ọbara, nke na-eme ka ịhapụ homonụ agụụ.

Ya mere, mgbe ị na-a beụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu, mmadụ kwesịrị ịnọgide na-enwe ezigbo mmiri, na-a drinkingụ iko mmiri 1 n'agbata mmanya na-aba n'anya ma na-ahọrọ nri nri bara ụba na protein na ezigbo abụba, dị ka cheese cheese na olive.

Hụ nri ndị ọzọ caloric ndị a ga-ezere na: 7 ọgwụgwọ na-emebi ngwa ngwa oge 1 nke ọzụzụ.

Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị mgbe niile, lee ihe ị nwere ike ime:

Hụ kwa aghụghọ 7 iji nwekwuo satiety ma agụụ agaghị agụ gị.