Oriri Ọrịa mamịrị

Ndinaya

• Nri amachibidoro n'ọrịa shuga
• Nri maka ndị ọrịa mamịrị na ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu
• Lelee vidiyo ahụ ma mụta ndụmọdụ ndị ọzọ:
• Bara uru njikọ:

Nri kachasị mma maka ndị na-arịa ọrịa mamịrị bụ nri juputara na carbohydrates dị mgbagwoju anya dị ka ọka niile, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke juputara na fiber, na nri protein dị ka cheese Minas, anụ ma ọ bụ azụ. N'ihi ya, ndepụta nri maka ndị ọrịa mamịrị enwere ike itinye nri dika:

• noodles, osikapa, achịcha, mkpụrụ osisi muesli na-enweghị shuga, ọkacha mma na nsụgharị zuru ezu;
• chard, endive, almọnd, broccoli, zucchini, agwa agwa, chayote, karọt;
• apụl, ube, oroma, pọọpọ, egusi, anyụ;
• skimmed, mmiri ara ehi Minas, majarin, yogọt ọkacha mma na nsụgharị ọkụ;
• anụ dị larịị dị ka ọkụkọ na tolotolo, azụ, azụ.

Ndepụta a nri ndị a na-ekwe ka ọrịa shuga ekwesiri itinye ya na nri nri nke onye dibia gi ma obu onye na-edozi ahu ghaara onye obula ọria mamiri. Nlekota na njikwa nke pịnye nri 2 na-arịa ọrịa shuga kwesiri ka onye ndu ahu dikwa ya pịnye 1 nri mamịrị, imeghari oge na olu nri dika ogwu ma obu insulin nke onye oria ji.

Nri amachibidoro n'ọrịa shuga

Nri amachibidoro n'ọrịa shuga bụ:

• shuga, mmanụ a honeyụ, jam, jam, marmalade,
• confectionery na achịcha dị iche iche,
• chọkọletị, candies, ice ude,
• mkpụrụ osisi syrup, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ osisi dị ụtọ dịka banana, fig, grape na persimmon,
• mmanya ọtọ bịrịbịrị na mmanya ọ otherụ otherụ ndị ọzọ.

Ndị na-arịa ọria mamịrị kwesịrị ịgụ akwụkwọ mgbe niile ma ọ bụrụ na e mepụtara ngwaahịa, n'ihi na shuga nwere ike ịpụta n'okpuru aha glucose, xylitol, fructose, maltose ma ọ bụ shuga na-agbanwe agbanwe, na-eme nri a adabaghị maka ọrịa shuga.

Nri maka ndị ọrịa mamịrị na ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu

Na nri nke ndị ọrịa mamịrị na ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu, na mgbakwunye na izere shuga na ngwaahịa shuga, ha kwesịrị izere nnu ma ọ bụ nri caffeinated dị ka:

• crackers, crackers, savory nri,
• salted bọta, chiiz, mkpụrụ osisi nwere nnu, mkpụrụ oliv, lupins
• mkpọ, mkpọ, na-ese anwụrụ, anụ nnu, nnu nnu,
• ihendori, sie ofu, ihe oriri,
• kọfị, tii tii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

N'ịdị n'ihu nke ọrịa abụọ na-edozi nri dị ka ọrịa celiac na ọrịa shuga, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ cholesterol dị elu, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa ịgbaso onye na-edozi ahụ.

Gị nri ndị egosiri maka ndị ọrịa mamịrị na cholesterol alto bu ihe oriri na ihe ohuru dika nkpuru osisi ma obu esiri esi na akwukwo nri na ihe eji edozi ihe na mmanu, butter, sauces with cream cream or even tomato sauce. Na-eri obere ego enwere ike ma ọ bụ enweghị nri emere tupu.

Lelee vidiyo ahụ ma mụta ndụmọdụ ndị ọzọ:

Bara uru njikọ:

• Mkpụrụ akwadoro maka ọrịa shuga
• Pịnye ụdị ọrịa shuga 1
• Pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ
• Ọrịa mamịrị