Nri 5 na-echebe megide cancer cancer

Ndinaya

• 1. Tomato: mkpụrụ osisi
• 2. Brazil mkpụrụ: selenium
• 3. Akwụkwọ nri osisi: sulforaphane
• 4. Green tii: isoflavones na polyphenols
• 5. Azụ: omega-3

Ihe oriri ndị egosiri iji gbochie ọrịa kansa prostate bụ ndị bara ọgaranya na lycopene, dị ka tomato na pọpọ, na ndị bara ọgaranya na fiber na antioxidants, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ na mkpụrụ, nke a ga-eri oge niile iji nwee ike ime ihe mgbochi.

Prostate cancer na-emetụta ọkachasị ụmụ nwoke karịrị 40 na ezinụlọ akụkọ banyere ọrịa kansa, yana yana nri nwere ọgaranya na nri esichara dịka nri ngwa ngwa, yana anụ dịka soseji na soseji, dịka ọmụmaatụ.

Lelee vidio ahụ nke na-ekwu banyere okwu a:

1. Tomato: mkpụrụ osisi

Tomato bụ nri kasị baa ọgaranya na lycopene, ihe na-edozi ahụ nke nwere ikike antioxidant kasị ukwuu iji kpuchido mkpụrụ ndụ prostate megide mgbanwe ndị na-emerụ ahụ, dị ka mmụba a na-achịkwaghị achịkwa nke na-eto eto etuto. Na mgbakwunye na igbochi kansa, lycopene na-arụkwa ọrụ site na iweda (LDL) cholesterol (ọjọọ) ma na-echebe ahụ pụọ na ọrịa obi, dịka nkụchi obi.

Ọnụ ọgụgụ nke lycopene a ga-eri iji gbochie kansa bụ 35 mg kwa ụbọchị, nke yiri nke 12 tomato ma ọ bụ 230 ml nke wepụ tomato. A na-enweta ihe oriri a mgbe nri dị elu, nke mere na ihendori tomato nwere lycopene karịa tomato ọhụrụ. Na mgbakwunye na tomato na ihe ndị ọzọ, nri ndị ọzọ bara ọgaranya na lycopene bụ guava, pọọpọ, cherị na anyụ.

2. Brazil mkpụrụ: selenium

Selenium bụ ịnweta dị na mkpụrụ osisi Brazil yana nke na-enyere aka igbochi kansa site na isonye na ọnwụ nke mkpụrụ ndụ, na-egbochi mmepụta mkpụrụ ndụ, na-eme dị ka antioxidant. Na mgbakwunye na akụ, ọ dịkwa na nri dịka ntụ ọka wit, nkochi ime akwa na ọkụkọ. Hụ nri ndị jupụtara na selenium.

3. Akwụkwọ nri osisi: sulforaphane

Akwụkwọ nri na-egbu egbu dị ka broccoli, kọlịflawa, kabeeji, Brussels na-epulite na kale nwere ọgaranya na sulforaphane na indole-3-carbinol, nri ndị nwere mmetụta antioxidant na nke na-akpali ọnwụ nke mkpụrụ ndụ prostate, na-egbochi mmụba ha na etuto ahụ.

4. Green tii: isoflavones na polyphenols

Isoflavones na polyphenols nwere antioxidant, antiproliferative na-akpali akpali cell ọnwụ, mara dị ka apoptosis.

Na mgbakwunye na tii tii, ihe oriri ndị a dịkwa n'ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, agwa soy na mmanya uhie.

5. Azụ: omega-3

Omega-3 bụ ụdị ezigbo abụba nke na-arụ ọrụ dị ka mgbochi mkpali na antioxidant, na-eme ka ahụike cell dịkwuo mma ma na-egbochi ọrịa dịka ọrịa kansa na nsogbu obi. Ọ dị na azụ mmiri nnu dị ka salmọn, tuna na sardines, yana nri dịka flaxseed na chia.

Tinyere mmụba nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ọ dịkwa mkpa iji belata nri abụba juputara, nke dịkarị na anụ na-acha uhie uhie, anụ ezi, sausaji dịka sọseji, soseji na ham, nri ngwa ngwa na nri nwere abụba dị elu dị ka lasagna na pizzas friji.

Na mgbakwunye na nri, ọ dị mkpa ka gị na urologist nwee ule mgbochi ọrịa kansa prostate yana mara akara mbụ nke ọrịa a, ka e wee nwee ike mata ya n’oge. Lelee na vidiyo na-esonụ nke nyocha a kwesịrị ime: