Ihe oriri asaa kacha mma iji gwọọ anaemia

Ndinaya

• 1. Anụ
• 2. Akụrụ, umeji ma ọ bụ obi ọkụkọ
• 3. Ọka bali ma ọ bụ achịcha dum
• 4. Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị
• 5. Biiti
• 6. Agba ojii
• 7. Mkpụrụ osisi na vitamin C

Anemia bụ ọrịa nke enweghị ọbara ma ọ bụ mbelata mkpụrụ ndụ ọbara uhie na hemoglobin, bụ ndị na-ahụ maka ibufe oxygen na akụkụ dị iche iche na anụ ahụ dị na ahụ. Ọrịa a nwere ike iduga na ngosipụta nke ọtụtụ mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, adịghị ike, pallor na ọgbụgbọ, ma nwee ike ịgwọta nri na mgbanwe nri.

Nri ndị na-agwọ anaemia bara ọgaranya na iron, dịka imeju, anụ uhie ma ọ bụ agwa, mana ị na-eri nri ụfọdụ nwere vitamin C, dịka oroma, lemon ma ọ bụ strawberry, n’otu nri ahụ dịkwa mkpa n’ihi na vitamin C na-eme ka mmịnye nke iron nke ọma na eriri afọ.

1. Anụ

Anụ ahụ na-acha uhie uhie nwere ọtụtụ iron na vitamin B12, nke bụ ya mere ha ga-eji eri ihe dị ka 2 ruo ugboro 3 kwa izu, iji lụ ọgụ anaemia. Anụ ndị na-acha ọcha nwekwara iron, mana na ọnụọgụ pere mpe, yabụ ị nwere ike ịgbanwe n'etiti otu ụbọchị anụ uhie na ụbọchị anụ ọzọ dị ọcha dị ka ọkụkọ ma ọ bụ tolotolo.

2. Akụrụ, umeji ma ọ bụ obi ọkụkọ

Specificfọdụ akụkụ anụ, dịka akụrụ, umeji na obi ọkụkọ nwekwara ọtụtụ iron na vitamin B12 ma kwesịrị iri ya n'ụzọ dị mma, sie ma ọ bụ sie ya, mana ọ bụghị kwa ụbọchị.

3. Ọka bali ma ọ bụ achịcha dum

Achịcha na ọka bali zuru oke dị na ígwè, yabụ ndị nwere anaemia kwesịrị iji ụdị achịcha a dochie achịcha ọcha.

4. Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị

Akwukwo nri dika parsley, inine ma obu arugula abughi nani iron, ha bukwara ihe ndi calcium, vitamin, beta-carotene na faiba, ha di nma n’ilezi aru anya. Yabụ, ezigbo ụzọ eji ha eme ihe bụ ịgbakwunye ha salad ma ọ bụ ofe.

5. Biiti

N'ihi oke ígwè ya, beets dịkwa mma maka ịlụ ọgụ anaemia. Goodzọ dị mma iji jiri ya mee ihe bụ site na ịgwakọta akwukwo nri a na salads ma ọ bụ na-eme ihe ọ juụ juụ, nke a ga-ewere kwa ụbọchị. Nke a bụ otu esi eme ihe ọ juiceụ juiceụ biiti.

6. Agba ojii

Black agwa bara ọgaranya na ígwè, mana iji melite nsị ha, ọ dị mkpa iji soro nri nke agwa ojii, yana ihe ọ cụ juiceụ citrus, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a bara ọgaranya na vitamin C nke na-eme ka nsị nke iron dịkwuo mma.

7. Mkpụrụ osisi na vitamin C

Mkpụrụ osisi nwere vitamin C, dị ka oroma, lemon, tanjerịn, mkpụrụ osisi grepu, strawberry, painiapulu, acerola, cashew, mkpụrụ osisi mara mma, pọmigranet ma ọ bụ pọọpọ, bara ọgaranya na vitamin C, nke dị ezigbo mkpa iji bulie nsị nke iron dị na nri, ya mere, a na-atụ aro ka ị rie ụfọdụ n'ime nri ndị a na-enye vitamin C. Lee ihe atụ nke menu na Otu esi eme nri bara ụba na iron iji gwọ ọrịa anaemia.

Mgbanwe ndị a na-eri n’ahụ́ ga-eme ka ígwè dị mkpa dị mkpa, na-amụba ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị n’ọbara. Otú ọ dị, ịmara ụdị anaemia na ihe na-akpata ya bụ isi ihe na-aga nke ọma nke ọgwụgwọ ahụ.

Chọpụta ihe ị ga-eri iji gwọ anemia ọsọ ọsọ na vidiyo: