Odee: Christy White
OfbọChị Okike: 3 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 21 Julai 2025
Anonim
10 Body Signs You Shouldn’t Ignore
Vidio: 10 Body Signs You Shouldn’t Ignore

Ndinaya

Anemia bụ ọrịa nke enweghị ọbara ma ọ bụ mbelata mkpụrụ ndụ ọbara uhie na hemoglobin, bụ ndị na-ahụ maka ibufe oxygen na akụkụ dị iche iche na anụ ahụ dị na ahụ. Ọrịa a nwere ike iduga na ngosipụta nke ọtụtụ mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, adịghị ike, pallor na ọgbụgbọ, ma nwee ike ịgwọta nri na mgbanwe nri.

Nri ndị na-agwọ anaemia bara ọgaranya na iron, dịka imeju, anụ uhie ma ọ bụ agwa, mana ị na-eri nri ụfọdụ nwere vitamin C, dịka oroma, lemon ma ọ bụ strawberry, n’otu nri ahụ dịkwa mkpa n’ihi na vitamin C na-eme ka mmịnye nke iron nke ọma na eriri afọ.

1. Anụ

Anụ ahụ na-acha uhie uhie nwere ọtụtụ iron na vitamin B12, nke bụ ya mere ha ga-eji eri ihe dị ka 2 ruo ugboro 3 kwa izu, iji lụ ọgụ anaemia. Anụ ndị na-acha ọcha nwekwara iron, mana na ọnụọgụ pere mpe, yabụ ị nwere ike ịgbanwe n'etiti otu ụbọchị anụ uhie na ụbọchị anụ ọzọ dị ọcha dị ka ọkụkọ ma ọ bụ tolotolo.


2. Akụrụ, umeji ma ọ bụ obi ọkụkọ

Specificfọdụ akụkụ anụ, dịka akụrụ, umeji na obi ọkụkọ nwekwara ọtụtụ iron na vitamin B12 ma kwesịrị iri ya n'ụzọ dị mma, sie ma ọ bụ sie ya, mana ọ bụghị kwa ụbọchị.

3. Ọka bali ma ọ bụ achịcha dum

Achịcha na ọka bali zuru oke dị na ígwè, yabụ ndị nwere anaemia kwesịrị iji ụdị achịcha a dochie achịcha ọcha.

4. Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị

Akwukwo nri dika parsley, inine ma obu arugula abughi nani iron, ha bukwara ihe ndi calcium, vitamin, beta-carotene na faiba, ha di nma n’ilezi aru anya. Yabụ, ezigbo ụzọ eji ha eme ihe bụ ịgbakwunye ha salad ma ọ bụ ofe.

5. Biiti

N'ihi oke ígwè ya, beets dịkwa mma maka ịlụ ọgụ anaemia. Goodzọ dị mma iji jiri ya mee ihe bụ site na ịgwakọta akwukwo nri a na salads ma ọ bụ na-eme ihe ọ juụ juụ, nke a ga-ewere kwa ụbọchị. Nke a bụ otu esi eme ihe ọ juiceụ juiceụ biiti.


6. Agba ojii

Black agwa bara ọgaranya na ígwè, mana iji melite nsị ha, ọ dị mkpa iji soro nri nke agwa ojii, yana ihe ọ cụ juiceụ citrus, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a bara ọgaranya na vitamin C nke na-eme ka nsị nke iron dịkwuo mma.

7. Mkpụrụ osisi na vitamin C

Mkpụrụ osisi nwere vitamin C, dị ka oroma, lemon, tanjerịn, mkpụrụ osisi grepu, strawberry, painiapulu, acerola, cashew, mkpụrụ osisi mara mma, pọmigranet ma ọ bụ pọọpọ, bara ọgaranya na vitamin C, nke dị ezigbo mkpa iji bulie nsị nke iron dị na nri, ya mere, a na-atụ aro ka ị rie ụfọdụ n'ime nri ndị a na-enye vitamin C. Lee ihe atụ nke menu na Otu esi eme nri bara ụba na iron iji gwọ ọrịa anaemia.

Mgbanwe ndị a na-eri n’ahụ́ ga-eme ka ígwè dị mkpa dị mkpa, na-amụba ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị n’ọbara. Otú ọ dị, ịmara ụdị anaemia na ihe na-akpata ya bụ isi ihe na-aga nke ọma nke ọgwụgwọ ahụ.

Chọpụta ihe ị ga-eri iji gwọ anemia ọsọ ọsọ na vidiyo:

Gbaa Mbọ GụỌ

Omume nke uche ifelata

Omume nke uche ifelata

Omume nke uche iji belata ibu gụnyere omume ndị dị ka inwekwu obi ike na ike gị ịga nke ọma, ịmata ihe mgbochi na iche echiche maka azịza mbụ maka ha yana ịmụgharị otu e i eme o nri.Ofdị mmega a ejiri...
Etu ị ga - esi amata ma nwa gị ọ na - enye ara ara zuru oke

Etu ị ga - esi amata ma nwa gị ọ na - enye ara ara zuru oke

Iji hụ na mmiri ara ehi a na-enye nwa ahụ zuru oke, ọ dị mkpa ka enye ara ara ruo ọnwa i ii ka a chọọ, ya bụ, n’enweghị mgbochi oge na-enweghị oge ara ara, mana ọ dịkarịa ala ọnwa a atọ ruo iri na abụ...