Odee: Frank Hunt
OfbọChị Okike: 14 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 5 Novemba 2024
Anonim
РЕАКЦИЯ УЧИТЕЛЯ ПО ВОКАЛУ: DIMASH - ADAGIO
Vidio: РЕАКЦИЯ УЧИТЕЛЯ ПО ВОКАЛУ: DIMASH - ADAGIO

Ndinaya

Nri nwere mmetụta laxative bụ ndị nwere eriri na mmiri, na-akwado njem nke eriri afọ ma na-enyere aka ịba ụba nke nsị. Fọdụ nri ndị nwere mmetụ nsị bụ pọpọ, prọm, ugu, mkpụrụ mkpụrụ osisi chia, letus na otis, ọ dịkwa mkpa na ha so na ndụ a na-adị kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa na mmiri 1.5 ruo 2.0 lita na-eri kwa ụbọchị. .,, ebe ọ bụ na mmiri dị mkpa maka hydration fibers ma na-eme ka ọ dị mfe nsị n'akụkụ eriri afọ.

Fọdụ nri nwere mmetụta laxative na nke ekwesịrị itinye na nri kwa ụbọchị bụ:

  • Akwụkwọ nri: letus, arugula, watercress, kale, broccoli, eggplant na zukini;
  • Ọka: oat, oat bran, oka wit, oka, lentil, quinoa;
  • Mkpụrụ: chia, flaxseed, sesame;
  • Mmanụ: obi, ahụekere, almọnd, walnuts;
  • Ihe ọ :ụ :ụ: kọfị, mmanya na-acha ọbara ọbara, otu iko mgbe e risịrị nri, lemongrass tii na cascara dị nsọ;
  • Mkpụrụ osisi: pọọpọ, fig, ube, apụl, piom, kiwi.

Na mgbakwunye na nri ndị a, ịgụ yogọt dịkarịa ala ugboro 3 n'izu na-enye aka ịnọgide na-enwe ezigbo ahịhịa afọ na ịlụ ọgụ ntachi. Lee usoro iri atọ nke ndị laxatives eke ụlọ na-eme.


Lelee nhọrọ ndị ọzọ nke mkpụrụ osisi juputara na fiber na nke ahụ nwere ike ịnwe mmetụta laxative:

Ọnụ ọgụgụ nke eriri na mkpụrụ osisi

Tebụl na-esonụ na-egosi ọnụọgụ na mmiri kwa 100 g nke mkpụrụ osisi:

MkpụrụEgo nke eriri kwa 100 g nke mkpụrụ osisiEgo nke mmiri kwa 100 g nke mkpụrụ osisi
PọọpọGụọ 2.388.2 g
figGụọ 2.379,1 g
Ube2.2 g85.1 g
apụl2.1 g82,9 g
plọm1.9 g88.0 g
kiwi1.9 g82,9 g
oroma1,8 g86,3 g
Mkpụrụ vaịn0,9 g78.9 g

Ọ dị mkpa icheta na oriri eriri ga-esonyere ya na mmiri ọ goodụ asụ dị mma, ebe ọ bụ na ị na-eri ọtụtụ eriri ụbọchị niile na-enweghị ị enoughụ mmiri zuru oke nwere ike ibute mmetụta ọzọ, na-eme ka afọ ntachi na-aka njọ.


Laxative nri maka nwa

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka eriri afọ nwa afọ, ọ dịkwa mkpa ịgụnye nri dịka:

  • Mkpụrụ osisi: Pọọpọ, oroma, ube oyibo, unere, vaịn, egusi, fig, piom, anyụ, mango, painiapulu;
  • Akwụkwọ nri: ugu, almọnd, tomato, kukumba, kabeeji, akwụkwọ nri, ụtọ nduku, agwa na akwụkwọ nri,
  • Ọka: Achịcha aja aja, ọka oat, osikapa agba aja aja, pasta aja aja na ọka;
  • Mkpụrụ: peas, lentil na agwa.

Mụaka chọrọ obere eriri karịa ndị okenye, ha kwesịrị iri naanị obere nri ndị edepụtara ede kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke a, ụmụ ọhụrụ karịa 1 afọ nwekwara ike iri yogọt sitere n'okike, nke nwere microorganisms nke na-eme ka ohia nke eriri afọ na ịlụ ọgụ afọ ntachi. Hụ ihe atụ 4 nke mmiri ara ehi emebere ụmụaka maka ụmụaka.


Menu iji tọpụ eriri afọ

Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu ụbọchị atọ bara ụba na fiber iji lụso afọ ntachi ọgụ.

Nri1bọchị 12bọchị 23bọchị 3
Nri ụtụtụ1 iko kọfị na mmiri ara ehi + 1 iberi nke dum ọka achịcha na chiiz na sesamevitamin: Mpekere pọọpọ abụọ + 1 col nke oat ofe + 1/2 col ofe chia + 200 ml nke mmiri ara ehi1 iko yogọt nkịtị na prunes 3 + 1 iberi achịcha dum na akwa
Nri ụtụtụ3 prunes + 5 osisi cashew1 ube + ahụekere 10Mpekere pọọpọ mpekere 2 na tii 2 nke tii chia
Nri ehihie4 col ofe osikapa agba aja aja na broccoli + ọkụkọ na ihendori tomato + akwụkwọ nri sautéed na mmanụ olivpasta dummeal na tuna + pesto sauce + salad na kabeeji, mkpụrụ vaịn, eggplant na zukiniugu puree + anụ achicha + salad na-acha akwụkwọ ndụ na mmanụ oliv na ọka
N'ehihie nri1 yogọt ekeputara nke pọọpọ na 1 ofe ofe mmanụ a honeyụ1 iko kọfị + 2 Mpekere achịcha dum na akwa + 1 col nke tea sesameUbe oyibo

Na mgbakwunye na yogọt nkịtị, kefir na kombucha nwekwara ọgaranya na probiotics, ezigbo nje bacteria nke ga-enyere eriri afọ aka, meziwanye ọnọdụ ma wusie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike.

Isiokwu Portal

Bradypnea

Bradypnea

Gịnị bụ bradypnea?Bradypnea bụ iku ume iku ume na-adịghị ahụkebe.Breathingdị iku ume ume nke onye toro eto na - adịkarị n’agbụrụ ume iku ume iri na abụọ na iri abụọ n’otu nkeji. Mkpụrụ ume iku ume dị...
Iri nri na ọbara mgbali elu: nri na ihe ọ Dụ Dụ na-a toụ iji zere

Iri nri na ọbara mgbali elu: nri na ihe ọ Dụ Dụ na-a toụ iji zere

Nri nwere ike inwe nnukwu n ogbu na ọbara mgbali elu gị. Nri nnu na nke nwere huga, na nri na abụba juputara na ya, nwere ike ime ka ọbara mgbali elu. Izere ha nwere ike inyere gị aka inweta ma jigide...