Ndepụta zuru ezu nke nri ọgwụgwọ
Ndinaya
Nri ọgwụgwọ, dịka mmiri ara ehi, yogọt, oroma na ọkwụrụ bekee, dị mkpa na mgbake mgbe a wachara ha ahụ n'ihi na ha na-eme ka nhazi anụ ahụ na-emechi ọnya na-enyere aka belata akara akara ahụ.
Iji meziwanye ọgwụgwọ, ọ dịkwa mkpa ka ahụ gị dị mma nke ọma, ebe akpụkpọ ahụ na-agbanwe karị, ọnya ahụ ka mma. Ezigbo ihe ngwọta nwere ike ịbụ nri jupụtara na mmiri dịka oroma, anyụ, kukumba na ofe n’ozuzu ya. Mara nri ndị mmiri bara ụba.
Lee ihe ọzọ onye na-edozi ahụ anyị ga-ekwu na vidiyo dị oke egwu n'okpuru:
Nri ịgwọ ngwa ngwa
Lelee tebụl maka ihe atụ nke nri ndị na-eme ka ọgwụgwọ dị mma nke anụ ahụ na nke a ga-eri n'oge oge, mgbe ị gbusịrị ma ọ bụ igbu egbugbu ma ọ bụ ịkpọpu akụkụ:
| Nlereanya | Uru n'azụ oge | |
| Nri bara ọgaranya Ndi na-edozi | Anụ anụ, akwa, azụ, gelatin, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi | Ha na-enyere aka n’ịkpụ anụ ahụ nke ga-adị mkpa iji mechie ọnya ahụ. |
| Nri bara ọgaranya Omega 3 | Sardines, salmon, tuna ma ọ bụ mkpụrụ osisi chia | Belata mbufụt site na ịgwọ ọrịa. |
| Mkpụrụ osisi na-agwọ ọrịa | Oroma, strawberry, painiapulu ma ọ bụ kiwi | Dị mkpa na nhazi nke collagen, nke na-enyere anụ ahụ aka ịkawanye mma. |
| Nri bara ọgaranya Vitamin K | Broccoli, asparagus ma ọ bụ inine | Ha na-enyere aka na ịkpụkọta ihe site na ịkwụsị ọbara ọgbụgba na ịkwalite ọgwụgwọ. |
| Nri bara ọgaranya .Gwè | Imeju, nkochi ime akwa, chickpeas, peas ma ọ bụ lentil | Ọ na - enyere aka ịnọgide na - enwe sel ọbara dị mma, nke dị mkpa maka iweta nri na saịtị ọnya ahụ. |
| Nri bara ọgaranya Valina | Soy, mkpụrụ osisi Brazil, ọka bali ma ọ bụ eggplant | Mee ka ịdị mma nke anụ ahụ dịkwuo mma. |
| Nri bara ọgaranya Vitamin E | Sunflower, hazelnut ma ọ bụ ahụekere mkpụrụ | Mee ka ogo nke akpụkpọ ahụ guzobere. |
| Nri bara ọgaranya Vitamin A | Karọt, tomato, mango ma ọ bụ biiti | Ha dị mma maka igbochi mbufụt anụ. |
Inweta mmeju nri Cubitan nwekwara ike ịba uru iji kwado usoro ọgwụgwọ, ọkachasị n'ihe banyere ọnya na akwa ụra na-apụta na ndị mmadụ na-ehi ụra.
Mkpụrụ osisi na-agwọ ọrịaNri ndị na-egbochi ọgwụgwọ
Foodsfọdụ nri, nke a maara dị ka oar, na-egbochi ọgwụgwọ na ekwesighi ị afterụ ya mgbe a wachara ha ahụ, ebe ha ka nwere stit, dị ka ụtọ, ihe ọ softụ softụ dị nro, nri eghe ma ọ bụ anụ esichara, dị ka soseji na soseji.
Ihe oriri ndị a nwere ike imebi ọgwụgwọ n'ihi na shuga na abụba mepere emepe na-abawanye mbufụt na ahụ ma na-egbochi mgbasa ọbara, nke dị mkpa maka nri iji ruo ọnya iji gwọ anụ ahụ.
Yabụ na ọ dị mkpa ịhapụ nri niile ihe nwere abụba yana ọkachasị shuga, dịka:
- Mkpụrụ ntụ ntụ, mmanụ a honeyụ, okpuru molasses;
- Soda, candies, chocolate, ice cream na kuki, juru ma ọ bụ;
- Mmiri ara ehi chocolate, jams na shuga;
- Abụba anụ, anụ ezi, soseji, soseji, anụ ezi.
Usoro dị mma bụ ileba anya na nri nke nri esiri wee chọpụta ma shuga dị na ndepụta ngwa ngwaahịa ahụ. Mgbe ụfọdụ a na-ezobe shuga n'okpuru ụfọdụ aha ndị ọzọ dị ka Maltodextrin ma ọ bụ ọka syrup. Hụ oke shuga na nri ụbọchị.
Nri iji kwado ọgwụgwọ na oge postoperative
Nhọrọ nri dị mma iji rie mgbe oge gachara bụ ịnwe ofe akwukwo nri, tie ya na blender ya na mmanụ oliv. Nri mbụ a kwesịrị ịbụ mmiri mmiri ma were ya ọbụna na iko nwere ahịhịa iji kwado.
Mgbe onye ọrịa ahụ na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa, ọ nwere ike iri obere nri, na-enye nri na akwụkwọ nri esi nri. Ndụmọdụ dị mma bụ iri nri otu salmọn a mịrị amị ma ọ bụ nke esi nri, tinyere ya na ahịhịa na broccoli esi nri, yana iko iko mmanya oroma 1 na strawberries.
Inweta A Ka Ego
3 na-edozi teas ka ị ghara ibu ibu ma tufuo afọ
