Nri nwa akwukwo: ihe iri na ihe izere

Ndinaya

• Ihe ị ga-eri iji gbakee site na ịcha ọcha
• Kedu otu esi weghachite ibu mgbe amuchara nwa?
• Kedu ihe ị ga-eri mgbe ị na-enye nwa ara?
• Nri nke ekwesiri izere n'ime oge omumu

Nri nke oge ọmụmụ nwere ike ịdị ka nwanyị ahụ tupu ọ tụrụ ime, mana ọ kwesịrị ịdị mma ma guzozie oke. Ma, ọ bụrụ na nwanyị chọrọ inye ara ara, ọ dị mkpa iri, na nkezi, calorie 500 karịa nri a na-emebu, iji nye ihe niile na-edozi ahụ dị mkpa n’oge ara.

Ọ bụrụ na nwanyị ahụ enyeghị ara, ma nwee nnyefe dị mma, nri nwere ike ịdị ka nke ọ nwere tupu ọ tụrụ ime, ọ dịghịkwa mkpa ilekọta nlekọta ọ bụla. Otú ọ dị, a na-atụ aro ka nri dị iche iche na nke kwesịrị ekwesị maka nri na-adịghị mma nwere ike ibute nsogbu ahụike, dịka eriri afọ ma ọ bụ ọrịa shuga tọrọ atọ, dịka ọmụmaatụ.

N'oge oge ịmụ nwa, enweghị mgbochi nri ọ bụla dị mkpa, belụsọ ma enwere ndụmọdụ ahụike ma ọ bụ n'ihi na nne, ọ bụrụ na ọ na-enye nwa ara, na-achọpụta na nri ụfọdụ nwere ike ime ka obi ghara iru nwa ọhụrụ ala, dị ka colic.

Ihe ị ga-eri iji gbakee site na ịcha ọcha

Ọ bụ ezie na enweghị ezigbo ndụmọdụ gbasara ihe ị ga-eri n'oge oge amụrụ nwa, ịkpachara anya banyere ihe ị ga-eri mgbe a na-awa ya nwere ike inye aka hụ na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị.

N'ihi ya, a na-atụ aro ka nri rie ọgaranya na nri ọgwụgwọ, yana protein, iron na vitamin E, dịka ọmụmaatụ, nke na-enyere aka n'ịmepụta collagen ma kwado ọgwụgwọ anụ ahụ. Hụ nri ndị ọzọ na-agwọ ọrịa ị nwere ike ịgụnye na nri gị.

Hydration bụ nlekọta ọzọ dị ezigbo mkpa na nloghachi nke ịmụ nwa nke ụmụ nwanyị ma nwee ike ime ya site na mmiri, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na teas.

Kedu otu esi weghachite ibu mgbe amuchara nwa?

N'ime afọ ime ọ bụ ihe dị mma maka mmụba dị arọ na-eme na, mgbe amuchara nwa, ọ na-abụkarị ụmụ nwanyị na-achọ ịlaghachi na ibu ha tupu ha atụrụ ime, agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na ọnwụ ibu ga-adị nwayọ nwayọ nwayọ, ebe ọ bụ na Usoro nri na - egbochi nri nwere ike imebi mmepụta mmiri ara ehi ma hapụkwa ụmụ nwanyị na - edozi ahụ mgbe ụdị ihe a dị mkpa.

Maka nke a, ọ dị mkpa ijigide nri na-edozi ahụ ma na-emega ahụ nke ọma, dịka ntuziaka dọkịta ahụ siri dị. Feedingzụ ara nanị nwere ike ịbụ ezigbo onye enyemaka na mbubata ibu n'ihi na imepụta mmiri ara ehi na-eji ọtụtụ calorie.

Onye na-edozi ahụ kọwaara otu esi eme ka ị felata n'ụzọ dị mma n'oge oge ọmụmụ:

Kedu ihe ị ga-eri mgbe ị na-enye nwa ara?

N'ihe banyere nwanyị na-enye ara ara, ọ dị mkpa na ọ ga-anọgide na-eri nri n'ụzọ dị mma na nke kwesịrị ekwesị, na-enwe ike iri nri niile o riri tupu ịtụrụ ime. Ma oburu na nwanyi ahu amara na odi nri nke n’enye colic oria ya, o gha ewezuga ya.

N'oge a, ọ dị mkpa iri nri ndị nwere ọgaranya nke igwe dịka anụ, akwa, agwa ma ọ bụ lentil, yana nri ndị sitere na calcium, dị ka mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi, sardines, broccoli ma ọ bụ kabeeji. Nri nke juputara na inine na nkpuru nwekwara otutu uru diri aru nwanyi, ya na iri nkpuru, dika oat ma obu nkpuru osisi, na iri nri nke oma dika mmanu oliv, mmanu mmanu, ube oyibo ma obu salmon.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ị toụ nnukwu mmiri iji hụ hydration, ebe ọ bụ na mmiri dị mkpa maka ịmịpụta mmiri ara ara. Chọpụta nkọwa ndị ọzọ gbasara ihe nri nne kwesịrị ịbụ oge ara.

Nri nke ekwesiri izere n'ime oge omumu

N’agbanyeghi na enweghi nri ekwesiri izere iche n’oge amuputara nwa, enwere ihe omuma atu nke ihe oriri nke puru ime ka aru nwa nwanyi ara, nke bu ka aga ezere nri ndia.

Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ọmụmụ na-arụ ụka na ọ dị mkpa ịgbanwe nri caffeine, na-a lessụ ihe na-erughị 200mg nke caffeine kwa ụbọchị, ya bụ, na ọtụtụ 1 kọfị kọfị, ebe ọ bụ na obere akụkụ nke caffeine nwere ike ịgafe mmiri ara ara ma kpatara obi erughị ala na mgbanwe nke ụra nwa ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị izere ị ofụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, n'ihi na ọ nwere ike ibute mgbanwe na mmiri ara ara na ihi ụra nwatakịrị, agbanyeghị, ọ bụrụ na nwanyị ahụ chọrọ, ọ nwere ike ị drinkụ iko iko mmanya na-aba n'anya 1, 13. ga-echere n'etiti elekere 2 3 ịmaliteghachi ara. Ghọta ihe ị na-ekwesịghị iri mgbe ị na-enye nwa ara.