Drinking drinkingụ mmiri ọ̀ na-enyere gị aka ifelata?

Ndinaya

• Ihe kpatara ị drinkingụ mmiri ji enyere gị aka ifelata
• Otu esi a drinkụ mmiri ka ị ghara ibu ibu
• 7 Ezi ntụziaka ka ị na-a moreụkwu mmiri

Rinụkwu mmiri nwere ike ịbụ atụmatụ dị mma iji nyere ndị na-achọ ifelata aka, ọ bụghị naanị n’ihi na mmiri enweghị kalori ma na-enyere aka imeju afọ, kama ọ dịkwa ka ọ na-eme ka metabolism na calorie na-ere ọkụ.

Na mgbakwunye, mmiri na-enyekwa aka n'ịrụ ọrụ ziri ezi nke ọtụtụ usoro dị mkpa maka ụkọ ọnwụ, dị ka ịrụ ọrụ nke eriri afọ, mgbaze na ọbụna hydration nke akwara.

Ihe kpatara ị drinkingụ mmiri ji enyere gị aka ifelata

Enweghi ihe kpatara mmiri ji enyere gị aka ịkwụsị ibu, agbanyeghị, enwere ọtụtụ ọmụmụ na-arụtụ aka na ihe ndị a:

• Na-ebelata mmetụta nke agụụ: site na itinye olu na afo, mmiri na-enwe ike belata agụụ agụụ maka minit ole na ole mgbe etinyechara ya. Na mgbakwunye, ọ na-abụkarị ọtụtụ ndị agụụ na-agụ ma ọ bụrụ na akpịrị kpọrọ ha nkụ, yabụ ị drinkingụ mmiri na-ebelata agụụ agụụ, na-ebelata ọnụ ọgụgụ nri na calorie a na-eri n'ụbọchị;
• Na-abawanye calorie ọkụ: dị ka ụfọdụ ọmụmụ si dị, ị drinkingụ mmiri mmiri 500 ml ma ọ bụ okpomọkụ dị n'ime ụlọ yiri ka ọ na-amụba metabolism site na 2 ruo 3% maka nkeji 90, nke na-eme ka ọnụọgụ calorie na-abawanye na njedebe ụbọchị;
• Mma ọrụ eriri afọ: site n'inyere aka inye mmiri nsị, mmiri na-enyere aka n'ịrụ ọrụ nsia, na-eme ka mkpofu ihe si n'ahụ pụọ;
• Mma arụmọrụ nkịtị: ebe ọ bụ na ọ na-egbochi uru ahụ, mmiri dị mkpa iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ egwuregwu ma kwado mgbake ahụ. N'ụzọ dị otú a, onye ahụ nwere ike ịnweta arụmọrụ ka ukwuu site na ọzụzụ, yana ọzụzụ mgbe niile, na-eme ka usoro nhụjuanya dị arọ.

Iji nweta uru ndị a niile maka ọnwụ ọnwụ, mmiri kwesịrị ị consumedụ mmiri n’enweghi mgbakwunye shuga, ebe ọ bụ na ụzọ ahụ mmiri si amalite ịnwe ọtụtụ calorie nke nwere ike imerụ usoro ọnwụ.

Otu esi a drinkụ mmiri ka ị ghara ibu ibu

Iji nyere gị aka ịkwụsị ibu, a ga-eri mmiri n’enweghi mgbakwunye nke ihe ọ bụla nwere ike ịbawanye ọdịnaya calorie ya. Ya mere, a na-atụ aro ị drinkụ mmiri dị ọcha, mmiri flavored ma ọ bụ teas na-enweghị atụ. Tụkwasị na nke a, iri nri ndị mmiri na-enyeghị mmiri dịka gelatin na-enweghị shuga, anyụ, egusi, letus ma ọ bụ tomato, nwekwara ike inye aka, ebe ọ bụ na ha nwere obere kalori.

Lelee ụfọdụ nri bara ụba na mmiri ị nwere ike ịgụnye na ndụ gị kwa ụbọchị:

Ikwesiri ị drinkụ ihe dị ka lita 1.5 ruo 3 kwa ụbọchị, ọ dị mkpa ị toụ ihe ọ fluụidsụ mmiri ruo ihe ruru nkeji iri atọ tupu ị rie nri na nkeji iri anọ mgbe emechara ya. Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka ịbelata oke mmiri n'ime obere nri n'oge nri ọ bụla ka afọ ghara ịza aza ma ghara imebi mgbaze.

A ga-agbakọ ego ole onye ọ bụla kwesịrị ị toụ kwa ụbọchị dị ka usoro mgbakọ na mwepụ ndị a: Weight x 35 ml. Dịka ọmụmaatụ: 70 n'arọ x 35 ml: lita 2.4 nke mmiri kwa ụbọchị.

7 Ezi ntụziaka ka ị na-a moreụkwu mmiri

Nhọrọ dị mma maka ndị nwere nsogbu ị drinkingụ mmiri ụbọchị niile bụ ịgbakwunye ụfọdụ ụtọ na mmiri, na-agbakwunye shuga. Ihe ndị a bụ ụfọdụ ihe enwere ike ịgbakwunye na lita mmiri 1, nke na-eme ka ụtọ ahụ dịkwuo ụtọ na-enweghị ịbawanyekwu calorie:

• 1 lemon ihe ọ juiceụ juiceụ;
• 1 osisi pawuda na mkpuru mint;
• Eberi kukumba na strawberries bee na ọkara;
• Mpekere mpempe akwụkwọ na mpekere oroma na bee;
• Mpekere na Mpekere mpekere;
• 5 cloves na 3 kpakpando anise;
• Ntụtụ nke ose cayenne, nke ka na-enyere gị aka ịkwụsị ibu.

Naanị ihe ọ dị mkpa bụ ịgbakwunye ihe ndị dị na mmiri ma hapụ ka ọ zuru ike ruo awa ole na ole, na-echeta na ogologo oge ọ na-ezu ike, ọ ga-eme ka uto mmiri ahụ sie ike karị. Ọ dịghị mkpa ịkụpịa ihe ọ bụla, n'ihi na ọ bụghị ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ dịghịkwa mkpa itinye shuga ma ọ bụ ihe ụtọ ọzọ. Nke a bụ ụzọ dị mma iji tinye nnu na mmiri nnu na mmiri, na-eme ka ọ dị mfe ịmị ezigbo mmiri kwa ụbọchị.