"Mgbe m gbasịrị alụkwaghịm, iwe eweghị m. M ruru eru." Joanne furu kilogram 60.

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akụkọ ihe ịga nke ọma na -efunahụ ibu: Ihe ịma aka Joanne

Ruo afọ itoolu gara aga, Joanne agbatụbeghị ibu ya. Ma, ya na di ya malitere azụmahịa. O nweghi oge ọ ga -eji rụpụta ihe ma kwụsịkwa nrụgide site na iri nri ngwa ngwa. Afọ ise ka e mesịrị, ike gwụrụ Joanne na enweghị obi ụtọ ma tụọ ya na kilogram 184.

Ndụmọdụ Nri: Itinye Nrọ M Mbụ

Ọ bụ ezie na di Joanne na -esokwa ya eri nri otu abụba, nri ngwa ngwa ya mere ka ọ ghara ibu ibu. "Ọ malitere ime okwu ọjọọ gbasara ọdịdị mJoanne kwuru, sị: “Alụmdi na nwunye anyị adịlarị n’oké okwute, mkparị ahụ bụkwa ahịhịa ikpeazụ.” Ha mesịrị gbaa alụkwaghịm. ịrara otu oge na mbọ ahụ m tinyere na nrọ di m nke inwe ụlọ ọrụ nke ya maka ọdịmma m- ma nke uche na nke anụ ahụ. "

Ndụmọdụ nri: Ịtinye ụfọdụ mgbatị ahụ

Joanne gwupụtara vidiyo mmega ahụ ochie wee gbalịa iso ya. "Enweghị m ike imecha ya - ọ bụ otú ahụ ka ọdịdị m adịghị mma," ka ọ na-ekwu. "Ma mgbe nke ahụ gasịrị, isi m bịara doo m anya ma enwere m ike ilekwasị anya." Joanne chọpụtara na ya achọtala ebe dị mma maka nkụda mmụọ ya wee kpebie na ọ ga -eme ọtụtụ ihe a na -eme kwa ụtụtụ. Naanị otu ọnwa, ọ tụfuru kilogram asatọ. N'inwe mkpali site n'ọganiihu ya, Joanne gụpụtara atụmatụ iri nri dị mma ma megharịa nri ya. Ọ gbapụrụ n'ụgbọala ahụ wee malite iri obere nri isii kwa ụbọchị, dị ka burger veggie na bun ọka wheat dum. Mgbe ọ na-apụ iri nri, ọ na-atụnye tilapia e ghere eghe n'efere ndị dị mfe kama itisa shrimp e ghere eghe, dịka ọmụmaatụ - ma nwee naanị ọkara. Mgbe ọnwa atọ gachara, Joanne dara kilogram 25 ọzọ wee dị njikere maka mgbatị ahụ siri ike karị. "Enwere m onwe m nke ukwuu ịga mgbatị ahụ na mbụ, mana enwere m ahụ iru ala nke ọma isonye n'otu," ka ọ na-ekwu. Ọ gbakwụnyere ịkpụ akpụ na klaasị Pilates na-eme ihe ọ na-eme-ma tụfuo kilogram 27 ọzọ.

Ndụmọdụ nri: Ime ka m nwee mmetụta nke ukwuu

Ọ bụ ezie na ịgba alụkwaghịm Joanne mere ka o gbanwee otú o si ebi ndụ, ọ nọgidere na-eme ha n’ihi otú obi dị ya mma. N'agbanyeghị nke ahụ, obi tọrọ ya ụtọ site n'igosi di mbụ ya ọnụ ọgụgụ ọhụrụ ya. Ọ sịrị, "Ọ nọ na mmemme ncheta ọmụmụ 40 m ma enweghị m ike ikwenye na m dị ịtụnanya." "Otu akụkụ nke m na-ewute na anyị enweghị ike ime ka ọ rụọ ọrụ, ma ọ dịghị mgbe m ga-amụta otú m siri sie ike ma ọ bụrụ na anyị ga-anọkọ ọnụ."

Ihe nzuzo Joanne's Stick-With-It

1. Tinye nri nri n'ime nri ọ bụla "M na-eme ka nri ọ bụla gụọ site n'ịhọrọ nri ndị bara ụba na vitamin na mineral. M na-aga maka spinach n'elu letus iceberg ma ọ bụ ofe jupụtara na veggie kama ịbụ nke nwere noodles."

2. Mmega ahụ na mkpirisi mkpirisi "Ana m arụ ọrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị niile, mana ọ na -abụkarị naanị ọkara elekere n'otu oge.

3. Echefula n'oge gara aga "Amanyere m onwe m ka m were ogologo oge 'tupu' agbapụ, wee tinye ya na ngwa nju oyi m. Ọ gbochiri m ịṅụbiga mmanya ókè karịa oge m nwere ike ịgụta."

Akụkọ ndị emetụtara

•Usoro ọzụzụ ọkara marathon

•Otu esi enweta ngwa ngwa afọ

•Mmega ahụ n'èzí

Nyochaa maka