Ọrụ 5 maka ndị nwere MS na-aga n'ihu

Ndinaya

• 1. Yoga
• 2. Tai chi
• 3. Igwu mmiri
• 4. Omume mmiri
• 5. Na-eje ije
• Ndụmọdụ na ntụnye tupu ịmalite

Ọrịa na-aga n'ihu na-arịa ọrịa sclerosis (PPMS), dị ka ụdị MS ndị ọzọ, nwere ike ime ka ọ dị ka ịnọ n'ọrụ anaghị ekwe omume. Kama nke ahụ, ka ị na-arụsi ọrụ ike, o yikarịrị ka ị ga-amalite mmalite nkwarụ metụtara ọnọdụ gị.

Ọzọkwa, mmega ahụ nwere ike inye aka na:

• eriri afo na eriri afọ ọrụ
• ọkpụkpụ ọkpụkpụ
• arụ ọrụ uche
• ịda mba
• ike ọgwụgwụ
• n'ozuzu obi obi
• ume

Site na PPMS, enwere ọtụtụ nhọrọ maka mmemme ị nwere ike ịme, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịmalite ịmalite ịmegharị agagharị. Isi ihe dị na ya bụ ịhọrọ ihe omume kacha adị gị mma n’ime, ebe ị ka nwere ike ịma aka. Gwa dọkịta gị gbasara ihe ndị a.

1. Yoga

Yoga bụ mmega ahụ dị ala nke na-agwakọta anụ ahụ, nke a na-akpọ asanas, na usoro iku ume. Ọ bụghị naanị na Yoga na-eme ka cardio, ike, na mgbanwe dịkwuo mma, kamakwa na-eburu uru nke mgbakasị ahụ na ndagide.

E nwere ọtụtụ echiche na-ezighị ezi banyere yoga. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-eche na yoga bụ naanị maka ihe kachasị dabara, yana ị ga-enwerịrị na-agbanwe agbanwe. Enwekwara echiche na-ezighị ezi na a na-eme asana niile na-eguzo ma ọ bụ nọdụ na-enweghị nkwado ọ bụla.

N'agbanyeghi otutu ihe ndi mmadu na-eme na odida anyanwu ha, yoga bu ihe emeputara iche nke gi mkpa. Okwu a "omume" ebe a dịkwa mkpa ịghọta nzube yoga - a na-eme ya ka ọ na-eme mgbe niile iji nyere gị aka iwulite ahụ gị, uche gị, na mmụọ gị karịa oge. Ọ bụghị ọrụ e mere maka ịhụ onye nwere ike ịme isi kachasị mma.

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụụ na yoga, tụlee ịchọta klas onye mbido ma ọ bụ nke dị nro ị ga-aga. Kpọtụrụ onye nkụzi ahụ tupu oge eruo banyere ọnọdụ gị ka ha nwee ike inye gị mgbanwe. Cheta na ị nwere ike gbanwee ihe omume gị dịka ị kwesiri - enwere klaasị yoga klaasị ị nwere ike ịnwale.

2. Tai chi

Tai chi bụ nhọrọ ọzọ dị ala. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụkpụrụ - dị ka iku ume miri emi - yiri yoga, tai chi bụ n'ezie dị nro karịa. Omume a dabere na mmegharị nka nka nke China nke ejiri nwayọ nwayọ na usoro iku ume.

N'ime oge, tai chi nwere ike irite uru PPMS n'ụzọ ndị a:

• nwekwuo ike na mgbanwe
• Belata nchekasị
• ọnọdụ ka mma
• ala mgbali elu
• n'ozuzu ka mma obi

N’agbanyeghi uru dị na ya, ọ dị mkpa ka gị na onye nkuzi gbaara akwụkwọ kwurịtara ọnọdụ gị yana ihe na-enye gị nsogbu n’obi. Ha nwere ike inyere aka chọpụta ma enwere mmegharị ọ bụla ị kwesịrị izere. Dị ka yoga, enwere ike rụọ ọtụtụ mmegharị tai chi na ịnọdụ ala ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mbugharị.

A na-enweta klaasị Tai chi na nzuzo, yana site na ntụrụndụ na klọb mgbatị ahụ.

3. Igwu mmiri

Igwu na-enye nkwado maka MS n'ọtụtụ akụkụ. Ọ bụghị nanị na mmiri na-emepụta ebe maka ọrụ dị obere, mana ọ na-enyekwa nkwado na ọnọdụ ebe agagharị nwere ike igbochi gị ịme ụdị mgbatị ndị ọzọ. Iguzogide mmiri na-enyere gị aka iwuli ahụ ike n’enweghị mmerụ ahụ. Ọzọkwa, igwu mmiri na-enye abamuru nke nrụgide hydrostatic. Nke a nwere ike inye aka maka PPMS site na ịmepụta mkpakọ-dị ka mmetụta dị gị n'ahụ.

N'ihe banyere igwu mmiri, ezigbo mmiri mmiri gị bụ ihe ọzọ. Mmiri oyi nwere ike ime ka ahụ ruo gị ala ma belata ihe ize ndụ nke ikpo oke ọkụ site na mmega ahụ. Gbalịa ịhazigharị ọdọ mmiri ọdọ mmiri gburugburu 80 Celsius F na 84 Celsius F (26.6 ° C ruo 28.8 ° C), ma ọ bụrụ na ị nwere ike.

4. Omume mmiri

Ewezuga igwu mmiri, ị nwere ike ịrụ ọrụ mmiri nke ọdọ mmiri maka abamuru gị maka ịme ọtụtụ ihe. Ndị a gụnyere:

• na-eje ije
• aerobics
• klaasị ịgba egwu mmiri, dị ka Zumba
• mmiri mmiri
• ụkwụ lifts
• mmiri tai (ai chi)

Ọ bụrụ na ị nwere ebe igwu mmiri nke obodo, ọ ga-abụ na otu klaasị na-enye otu ma ọ bụ karịa ụdị mmemme mmiri a. Nwekwara ike ịtụle nkuzi nkeonwe ma ọ bụrụ na ịchọrọ nkuzi otu-na-otu.

5. Na-eje ije

Ije ije bụ otu ihe omume kachasị mma n'ozuzu, mana ịgagharị na nguzozi bụ ezigbo nchegbu mgbe ị nwere PPMS. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na nsogbu ọ bụla nwere ike igbochi gị ịga ije.

Lee ụfọdụ ndụmọdụ ije ije ndị ọzọ:

• Yiri akpụkpọ ụkwụ nkwado.
• Yiri splints ma ọ bụ ihe nkwado maka mgbakwunye na nkwado.
• Jiri mkpagharị ma ọ bụ okpete ma ọ bụrụ na ịchọrọ otu.
• Yiri uwe owu ka oyi ghara ịjụ gị.
• Zere ịgagharị n’èzí n’oge okpomọkụ (ọkachasị etiti etiti ụbọchị).
• Nye oge maka ezumike n'oge njem gị, ọ bụrụ na ịchọrọ ya.
• Nọrọ ụlọ nso (ọkachasị mgbe ị nọ naanị gị).

Ozi ọma banyere ịgagharị bụ na ọ nwere ike ịnweta ma dịkwa ọnụ. Ọ bụchaghị na ị ga-akwụ ụgwọ iji jee mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ bụ ezi echiche ịdebanye enyi gị enyi na-eje ije maka mkpali na nchekwa karịa.

Ndụmọdụ na ntụnye tupu ịmalite

Ọ bụ ezie na ịnọ na-arụsi ọrụ ike dị mkpa na PPMS, ọ dịkwa oke mkpa iji nwayọ nwayọ. Nwere ike ịmalite iji nwayọọ nwayọọ na-emega ahụ, karịchaa ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ oge. Velọ Ọgwụ Cleveland na-atụ aro ịmalite na ntinye 10 nkeji ma mechaa ruo 30 nkeji n'otu oge. Mmega ahụ ekwesịghị ịbụ ihe mgbu.

I nwekwara ike ịtụle:

• ịgwa dọkịta gị okwu gbasara nsogbu nchekwa
• na-arịọ maka nlekọta mbụ site n'aka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ
• izere ihe omume ndị na-adịghị gị mma na mbụ ruo mgbe ị wulitere ike gị
• na-egbochi ime ihe n’èzí n’oge okpomọkụ dị ọkụ, nke nwere ike ime ka mgbaàmà PPMS ka njọ