Ndụmọdụ 9 maka ịnagide ogologo ụlọ ọgwụ

Ndinaya

• 1. Jikọọ na ụwa dị n'èzí
• 2. Jụọ maka iweta nri nke gị
• 3. Jiri uru ọrụ ọgwụgwọ eme ihe
• 4. Na-adị mma
• 5. Weta ụlọ mposi nke gị
• 6. Jụọ ajụjụ ma kwupụta nchegbu gị
• 7. Nọrọ na-ele ọbịa nke kachasị mma
• 8. Chọọ nkwado sitere na ndị ọzọ nwere otu ọnọdụ ahụ
• 9. Gwa onye na-adụ gị ọdụ
• Isi okwu

Ibi na ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma, enweghị atụ, na ihe ịma aka na mmetụta uche. Tinye na ọnụnọ ụlọ ọgwụ ogologo oge maka iwe ọkụ, mgbagwoju anya, ma ọ bụ ịwa ahụ ma ị nwere ike ịnọ na njedebe gị.

Dika onye agha nke oria nke Crohn na umu akwukwo ogwu nke 4, aburula m onye oria na ndi okacha amara.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ịnagide n'ụzọ m:

1. Jikọọ na ụwa dị n'èzí

Isoro ndị ha hụrụ n'anya na-anọkọ na-etisasị ụbọchị, na-ewetakarị ọchị, na-adọpụ uche n'ihe mgbu na nrụgide nke ịnọ n'ụlọ ọgwụ.

Ndị anyị hụrụ n’anya na-enwekarị mmetụta nke enweghị enyemaka mgbe anyị na-arịa ọrịa ma na-ajụ ihe ha ga-eme iji nyere aka. Na-eme ihe n'eziokwu ma kwe ka ha tee mbọ gị ma ọ bụ wetara gị nri esi nri n'ụlọ ma ọ bụ akwụkwọ agba ndị okenye.

Mgbe ndị ọbịa na-anaghị ahụkarị, ndị anyị hụrụ n'anya na-anọ naanị nkata vidiyo. Anyị nwere ike ghara inwe ike ịmakụ ha, mana anyị ka nwere ike ịchị ọchị na ekwentị, na-egwu egwuregwu dị egwu, ma gosipụta ịhụnanya anyị.

2. Jụọ maka iweta nri nke gị

Na nri pụrụ iche ma ọ bụ nri ụlọ ọgwụ kpọrọ asị? Imirikiti ala ụlọ ọgwụ na-ahapụ ndị ọrịa ka ha debe nri akpọrọ n'ime ụlọ nri na-edozi ahụ.

Ọ gwụla ma ị bụ NPO (nke pụtara na ịnweghị ike iji ọnụ were ihe ọ bụla) ma ọ bụ na nri nri ụlọ ọgwụ pụrụ iche, mgbe mgbe ị nwere ike iweta nri nke gị.

Mụ onwe m na-agbaso ngwakọta n'etiti nri carbohydrate a kapịrị ọnụ na nri paleo iji nyere aka n'ịgwọ ọrịa Crohn m ma họrọ ịghara iri nri ụlọ ọgwụ. M na-arịọ ndị ezinụlọ m ka ha tinye friji ahụ na ofe skwọsh ofe, ọkụkọ nkịtị, toro eto, na ihe ọ bụla ọzọ na-amasị m.

3. Jiri uru ọrụ ọgwụgwọ eme ihe

Dị ka nwa akwụkwọ ahụike, ana m ajụ ndị ọrịa m mgbe niile ma ọ bụrụ na ha ga-erite uru na usoro ọgwụgwọ ọ bụla dị, dị ka ọgwụgwọ mmetụ, reiki, ọgwụ egwu, ọgwụgwọ nka, na ọgwụgwọ anụ ụlọ.

Nkịta na-agwọ ọrịa bụ ndị kasị ewu ewu ma na-eweta ọ joyụ dị ukwuu. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na nkà ịgwọ ọrịa, gwa ndị ọrụ ahụike gị.

4. Na-adị mma

Ọ dịghị ihe na-eme m dị ka onye ọrịa na-arịa ọrịa karịa iyi uwe ọgwụ. Yiri uwe pajamas gị, ọsụsọ gị na uwe gị, ma ọ bụrụ na ị ga-emeli ya.

Button ala pajama Chiefs na omume rụrụ T-Chiefs ekwe ka mfe IV na ọdụ ụgbọ mmiri ohere. N'aka nke ọzọ, ịnwere ike ị na-eyi uwe ụlọ ọgwụ na uwe ogologo ọkpa gị ma ọ bụ nke ụlọ ọgwụ na ala.

Tinyekwa slippers gị onwe gị, kwa. Debe ha n’akụkụ ihe ndina gị ka ị nwee ike ileghara ha anya ma debe sọks gị ọcha ma pụọ ​​n’ala ụlọ ọgwụ ruru unyi.

I nwekwara ike iweta akwa nke gị, akwa na pilo nke gị. A na-ekpo ọkụ ajị ajị blanket na m na ohiri isi m na-akasi m obi mgbe nile ma ọ nwere ike na-egbukepụ egbukepụ na-agwụ ike ụlọ ọgwụ.

5. Weta ụlọ mposi nke gị

Amaara m mgbe m na-arịa ọrịa ma ọ bụ na-eme njem na enweghị ihu ọkacha mmasị m ma ọ bụ moisturizer, akpụkpọ ahụ m dị njọ.

Lọ ọgwụ ahụ na-enye ihe niile dị mkpa, mana iwebata nke gị ga-eme ka ị dị ka onwe gị.

Ekwadoro m iweta akpa na ihe ndị a:

• deodorant
• ncha
• saa ihu
• moisturizer
• brọsh
• ihe ntanet
• ncha ntutu
• ihe ndozi
• ncha ntutu

Ulo ala ulo obula kwesiri inwe mmiri ozuzo. Y’oburu n’ichoo ya, juo ka mmiri saa aru. Mmiri na-ekpo ọkụ na ikuku uzuoku kwesịrị ime ka ị nwekwuo ahụike na ahụ mmadụ. Echefukwala akpụkpọ ụkwụ ịsa ahụ gị!

6. Jụọ ajụjụ ma kwupụta nchegbu gị

N'oge agba, gbaa mbọ hụ na ndị dọkịnta gị na ndị nọọsụ na-akọwara gị ihe okwu ahụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ, gwaa okwu (ma ọ bụ ịnweghị ike ịjụ ya rue ụbọchị ọzọ ụbọchị na-eso ya).

Gbalia iji nwa akwukwo ogwu ahu ma oburu na odi otu. Onye a na-amụrụ ihe na-abụkarị ezigbo akụ nke nwere oge ịnọdụ ala ma kọwaa ọnọdụ gị, usoro ọ bụla, yana usoro ọgwụgwọ gị.

Ọ bụrụ na nlekọta gị enweghị obi ụtọ, kwuo okwu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ihe dị mfe dịka saịtị IV na-ewute gị, kwuo ihe.

Echetara m itinye IV na n'akụkụ nkwojiaka m nke na-egbu mgbu oge ọ bụla m megharịrị. Nke a bụ eriri nke abụọ anyị gbalịrị, achọghịkwa m inyekpa nọọsụ ahụ nsogbu site n'ime ka ọ rapara m nke ugboro atọ. IV nọ na-enye m nsogbu ruo ogologo oge nke na m mechara gwa nọọsụ ka ọ kwaga ya na saịtị ọzọ.

Mgbe ihe na-ewute gị ma na-emetụta ndụ gị, kwuo okwu. Ekwesịrị m ime n'oge.

7. Nọrọ na-ele ọbịa nke kachasị mma

Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ bụ mkpesa abụọ a na-emekarị n'ụlọ ọgwụ. Site na vitals na-agakarị, ọbara na-adọta n'isi ụtụtụ, yana ndị agbata obi na-eme mkpọtụ, ị gaghị enwe ezumike dị ukwuu.

Weta laptọọpụ gị, ekwentị gị, na chaja ka ị nwee ike ị gafee oge ahụ. Ihe omume ị nwere ike ime site na ụlọ ọgwụ gị nwere ike iju gị anya:

• Binge-lelee Netflix kacha ọhụrụ.
• Rewatch ihe nkiri kachasị amasị gị.
• Budata ngwa ntụgharị uche.
• Journal banyere ahụmịhe gị.
• Gụọ akwụkwọ.
• Mụta idu efe.
• Biri egwuregwu vidio na ihe nkiri si n'ụlọ ọgwụ, ma ọ bụrụ na ọ dị.
• Jiri nka gị chọọ ụlọ gị mma, nweta kaadị ọma na foto.
• Gị na onye gị na ya bi na-akparịta ụka.

Ọ bụrụ na ị nwere ike, nwee mmegharị kwa ụbọchị. Were laps gburugburu ala; jụọ nọọsụ gị ma ọ bụrụ na enwere ogige ọrịa ma ọ bụ ebe ọ bụla ọzọ mara mma ileta; ma ọ bụ jide ụzarị ọkụ n'èzí ma ọ bụrụ na ọ dị ọkụ.

8. Chọọ nkwado sitere na ndị ọzọ nwere otu ọnọdụ ahụ

Ezinụlọ anyị na ezi ndị enyi na-anwa ịghọta ihe anyị na-agabiga, mana ha enweghị ike inweta ya n’ezie n’enweghị ahụmịhe ndụ.

Chọ ndị ọzọ bi na ọnọdụ gị nwere ike inyere gị aka ichetara gị na ịnọghị na njem a naanị.

Achọpụtala m na obodo ndị dị n'ịntanetị na-akwalite eziokwu na positivity na-akachasị amasị m ọtụtụ. Mụ onwe m na-eji Instagram, na Crohn’s & Colitis Foundation, na IBD Healthline ngwa iji gwa ndị ọzọ na-agabiga ọtụtụ ihe isi ike.

9. Gwa onye na-adụ gị ọdụ

Mmetụta uche siri ike n'ụlọ ọgwụ. Ọ dị mma inwe mwute, ịkwa akwa, na iwe. Mgbe mgbe, ịkwa ákwá bụ ihe ọ na-ewe iji laghachi n'ụzọ mmetụta uche.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ n’ezie, ịkwesighi ịta ahụhụ naanị gị.

Mmetụta na nchekasị na-adịkarị na ndị bi na nsogbu na-adịghị ala ala, na mgbe ụfọdụ ọgwụ nwere ike inye aka.

Usoro ọgwụgwọ okwu kwa ụbọchị na-adịkarị n'ụlọ ọgwụ. Ihere emela gị banyere isi mgbaka na-esonye na nlekọta gị. Ha bụ otu ihe enyemaka iji nyere gị aka ịhapụ ụlọ ọgwụ na njem ọgwụgwọ dị ebube.

Isi okwu

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọnọdụ ga-eme ka ị nọrọ karịa oge ị ga-eji jee ụlọ ọgwụ, mara na ọ bụghị naanị gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị gị ka ọ nweghị njedebe, ime ihe ị nwere ike ime iji nwee ahụ iru ala ma lekọta ahụike uche gị anya nwere ike ime ka ọ nwekwuo nnagide.

Jamie Horrigan bụ nwa akwụkwọ mmụta ahụike nke afọ anọ ka naanị izu ole na ole gachara ịmalite ụlọ obibi ọgwụ ya. Ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi na ọrịa Crohn na-akwado ma na-ekwenye n'ezie n'ike nke nri na ndụ. Mgbe ọ naghị elekọta ndị ọrịa n'ụlọ ọgwụ, ị nwere ike ịhụ ya na kichin. Maka ụfọdụ ndị na-atụ egwu, ndị na-enweghị gluten, paleo, AIP, na usoro SCD, ndụmọdụ gbasara ndụ, yana iji gaa njem ya, gbaa mbọ soro na blog ya, Instagram, Pinterest, Facebook na Twitter.