Ihe 9 kpatara na ị gaghị ehi ụra

Ndinaya

• Ị na-eji ngwá electronic gị lakpuo ụra
• Ị nwetabeghị nkwalite
• Ị Riri Oge
• Ị na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ na-ezighị ezi
• Ị Gbanyụọ
• Ị bụ onye na -akwado ụra
• Ime ụlọ gị abụghị ebe nsọ
• Ị nwere oke ume
• Ị gaghị ada mbà
• Nyochaa maka

E nwere ọtụtụ ihe dị mkpa mere anyị ga -eji na -ehi ụra nke ọma kwa abalị; Ọ bụghị naanị na ụra na-enyere gị aka ime ka ị dị gịrịgịrị, kamakwa ọ na-enye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok. Ọ bụrụ na ịnweghị ike imechi anya nke ọma kwa abalị, otu n'ime agwa ndị a nwere ike bụrụ mpu.

Ị na-eji ngwá electronic gị lakpuo ụra

Foto Getty

Ịnweta na Facebook ma ọ bụ ịpịgharịa site na Pinterest na iPad gị ga-aghọgbu ụbụrụ gị iche na ọ ka bụ ụbọchị, nke nwere ike imebi ụda circadian gị. Nyere onwe gi aka igbapu site na imechi eletrọnịkị gị opekata mpe nkeji iri abụọ tupu ị lakpuo ụra.

Ị nwetabeghị nkwalite

Foto Getty

Matraasi ochie, nke na-akpụ akpụ ma ọ bụ ohiri isi jupụtara na uzuzu nwere ike gbanwee abalị gị ka ọ bụrụ awa na-adịghị agwụ agwụ na azụ mgbu ma ọ bụ imi. Dochie ohiri isi gị kwa afọ (nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ịhọrọ nke ziri ezi) wee dochie matarasị ochie, eyi mgbe ha ruru na njedebe nke ndụ ha.

Ị Riri Oge

Echiche

Ime omume nke iri nri abalị nwere ike ibute nsogbu mgbaze nke na-eme ka ị hie ụra n'abalị. Họrọ maka nri abalị nke dị obere, ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume ma ọ bụrụ na ị hụ nrekasi obi ma ọ bụ nsogbu nri nri ọzọ n'oge ụra.

Ị na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ na-ezighị ezi

Echiche

Ihi ụra n'ehihie ahụ ma ọ bụ mgbede abalị nwere ike bụrụ ihe kpatara na ịnweghị ike ịrahụ ụra. Debe ihe na-akpalite ehighị ụra nke ọma gị, ma ọ bụ caffeine, mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, ma kpachie ihe niile o kwere mee maka ezigbo ụra abalị.

Ị Gbanyụọ

Echiche

Na-echegbu onwe gị mgbe niile, na-eche maka ndepụta ihe ị ga-eme, ma ọ bụ ịdepụta ọrụ ndị ọ dị gị mkpa nwere ike igbochi gị ịrahụ ụra. Debe akwụkwọ akụkọ n'akụkụ ihe ndina gị ka ị nwee ike dee echiche na ihe ị ga-eme, wee mechie uche gị.

Ị bụ onye na -akwado ụra

Echiche

Ịra ụra nke ehihie ma ọ bụ postwork n'elu ihe ndina nwere ike ime ka ọ sie ike ihi ụra mgbe ọ bụ oge. Ọ bụrụ na ị chere na ụra gị na -akpaghasị ụra gị, nwaa ịchekwa Zs gị wee laghachi na nhazi oge.

Ime ụlọ gị abụghị ebe nsọ

Foto Getty

Mkpọtụ mkpọtụ n'okporo ụzọ, kọmpụta na-agbagharị ma na-ama jijiji, anụ ụlọ na-eburu ihe ndina gị - ihe ndọpụ uche ndị a niile nwere ike ime ka ị banye ma pụọ ​​n'ụra miri emi ka ị wee nwee mmetụta nke ukwuu n'ụtụtụ. Debe TV gị, ọrụ, na ihe ndọpụ uche ndị ọzọ n'ime ime ụlọ gị, ma gbalịa idowe ọnụ ụlọ na-ekpo ọkụ na-adịghị mma ma dị jụụ na ndụmọdụ ndị a na-emezi ime ụlọ.

Ị nwere oke ume

Foto Getty

Mmega ahụ na-enyere aka ọkụ ike ị nwere n'ụbọchị ka ị na-ehi ụra ngwa ngwa ozugbo ị kụrụ ahịhịa. Nọgide na -enwe usoro mgbatị ahụ a na -eme kwa izu n'ime izu ka ị dị njikere ihi ụra otu abalị dara.

Ị gaghị ada mbà

Foto Getty

Akwụkwọ dị mma, otu iko tii herbal, na usoro yoga na-eme ka ahụ ghara ịdị ike-inwe usoro izu ike nke ịlana ga-enyere gị aka ịkwadebe maka akwa ụra ma belata nchekasị na nchekasị.

Nyochaa maka