Atụmatụ 10 maka ilekọta ụmụaka nwere ọrịa shuga

Ndinaya

• 1. Na-eri nri mgbe niile n'otu oge
• 2. Na-enye nri a na-ahazi
• 3. Enyela shuga
• 4. Zere inwe swiiti n’ụlọ
• 5. Weta swiiti na-enweghị shuga na nnọkọ oriri na nkwari
• 6. Kwadoro mmega ahụ mmega ahụ
• 7. Nwee ndidi ma nwee mmetụta ịhụnanya
• 8. Kwe ka nwatakiri sonye na ọgwụgwọ
• 9. Mee ka ụlọ akwụkwọ mara
• 10. Emela ihe dị iche

Mgbe nwatakịrị nwere ọrịa shuga, ọ ga-esiri ike ịnagide ọnọdụ ahụ, ebe ọ dị mkpa iji dozie nri na usoro ihe omume, ọtụtụ mgbe nwatakịrị ahụ na-enwe nkụda mmụọ ma nwee ike igosi mgbanwe omume dị ka ịchọrọ ịnọpụ iche, inwe oge ime ihe ike, ịhapụ mmasị na ntụrụndụ ma ọ bụ ịchọ zoo ọrịa ahụ.

Ọnọdụ a nwere ike ibute nchekasị nye ọtụtụ ndị nne na nna na ụmụaka, yabụ na mgbakwunye na mgbanwe nri, enwere ụzọ ndị ọzọ a ga-eme maka ụmụaka nwere ọrịa shuga. Nlekọta a nwere ike inye aka mee ka ndụ dị mma ma belata mmetụta nke ọrịa ahụ na nwatakịrị ma gụnye:

1. Na-eri nri mgbe niile n'otu oge

Childrenmụaka nwere ọrịa shuga kwesịrị iri nri n'otu oge ma ọkacha mma rie nri 6 kwa ụbọchị dị ka nri ụtụtụ, nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri abalị na obere nri tupu ha lakpuo. Ọ dị mma na nwatakịrị anaghị anọ ihe karịrị awa 3 n'erighị nri, ebe nke a na-enyere aka ịmepụta usoro kwa ụbọchị ma na-eme ka mmemme nke insulin rụọ ọrụ.

2. Na-enye nri a na-ahazi

Iji nye aka n'ịgbanwe nri nwata ahụ nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgbaso onye ọkachamara n'ihe banyere nri, dịka nke a, a ga-eme atụmatụ iri nri nke a ga-eri na nke a ga-ezere ga-abụ edere Dị ka o kwesịrị, a ga-ezere nri ndị nwere shuga, achịcha na pasta ma dochie ya na nhọrọ nwere akara glycemic dị ala, dị ka ọka, mmiri ara ehi na pasta ọka niile. Hụ ndị ọzọ nri nwere obere glycemic index.

3. Enyela shuga

Childrenmụ na-arịa ọrịa shuga nwere ụkọ na mmepụta nke insulin, nke bụ homonụ na-ahụ maka mbenata ogo shuga dị n'ọbara, yabụ, mgbe ha na-eri nri ndị nwere ọgaranya na shuga, ha nwere mgbaàmà glucose dị oke elu, dị ka ụra, ọtụtụ akpịrị ịkpọ nkụ na nrụgide na-arịwanye elu. Ya mere, mgbe ị na-anata nchoputa nke ọrịa shuga ọ dị mkpa na ezinụlọ nwatakịrị anaghị enye nri ndị jupụtara na shuga, carbohydrates ma mee nri dabere na ngwaahịa ndị ọzọ nwere ọdịnaya shuga kachasị dị ala.

4. Zere inwe swiiti n’ụlọ

Ekwesiri izere ya ka o kwere mee ka swiiti dị ka achịcha, kuki, chọkọletị ma ọ bụ ọgwụgwọ ndị ọzọ n'ụlọ, ka nwatakịrị ghara inwe mmasị iri nri. Enwere ụfọdụ nri nwere ike dochie ihe ụtọ ndị a, na ihe na-atọ ụtọ na mejupụtara na ndị ọrịa mamịrị ga-eri. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ka ndị nne na nna ghara iri nri ndị a, ebe nwata a na-achọpụta na agbanweela usoro a maka ndị ezinụlọ niile.

5. Weta swiiti na-enweghị shuga na nnọkọ oriri na nkwari

Ka nwatakịrị ahụ na-arịa ọrịa shuga ghara iche na a gụpụrụ ya na mmemme ncheta ọmụmụ ya, enwere ike ịnye swiiti a na-arụrụ n'ụlọ na-adịchaghị shuga, dị ka nri gelatin, paịkanị pọpọ ma ọ bụ kuki nri. Lelee ezigbo uzommeputa maka achicha nri achicha.

6. Kwadoro mmega ahụ mmega ahụ

Omume nke mmega ahụ na-enyere aka ịchịkwa ogo shuga shuga ma bụrụkwa ihe nkwado nye ọgwụgwọ maka ọrịa shuga na ụmụaka, yabụ ndị nne na nna kwesịrị ịgba ume mmemme ndị a. Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe usoro mmega ahụ nke na-eme ka ahụike dịrị nwa ahụ ma dabara adaba maka afọ, nke nwere ike ịbụ bọọlụ, ịgba egwu ma ọ bụ igwu mmiri, dịka ọmụmaatụ.

7. Nwee ndidi ma nwee mmetụta ịhụnanya

Iri nri kwa ụbọchị iji nye insulin ma ọ bụ were nyocha glucose ọbara nwere ike bụrụ ihe na-egbu mgbu nye nwata ahụ ma, ya mere, ọ dị ezigbo mkpa na onye na-ata ata ahụ nwere ndidi, lekọta ma na-akọwa ihe ha ga-eme. Site n'ime nke a, nwatakịrị ahụ na-enwe mmetụta dị oke mkpa, ihe dị mkpa ma na-emekọ ihe ọnụ n'oge ụfọdụ mgbe a ga-enye nyocha glycemia ma ọ bụ insulin.

8. Kwe ka nwatakiri sonye na ọgwụgwọ

Ikwe ka nwatakịrị ahụ kere òkè na ọgwụgwọ gị, na-ahapụ, dịka ọmụmaatụ, ịhọrọ mkpịsị aka maka aru ma ọ bụ ijide mkpịsị insulin, nwere ike ime ka usoro ahụ belata na-egbu mgbu ma na-atọ ụtọ karị. I nwekwara ike ịhapụ nwatakịrị ahụ ka ọ hụ pen ahụ ma mee ka ọ na-etinye ya na nwa bebi, na-agwa ya na ọtụtụ ụmụaka ndị ọzọ nwekwara ike ịrịa ọrịa shuga.

9. Mee ka ụlọ akwụkwọ mara

Gwa ụlọ akwụkwọ banyere ọnọdụ ahụike nwatakịrị bụ ihe dị mkpa na nke dị oke mkpa n'okwu gbasara ụmụaka ndị ga-eme nri na ọgwụgwọ ụfọdụ na mpụga ụlọ. Ya mere, ndị nne na nna kwesịrị igosi ụlọ akwụkwọ ahụ ka ewezuga ihe ụtọ na ka ndị klas niile nwee agụmakwụkwọ n'akụkụ a.

10. Emela ihe dị iche

Ekwesighi ịgwọ nwatakịrị na-arịa ọrịa shuga n'ụzọ dị iche, n'ihi na n'agbanyeghị na-elekọta ya mgbe niile, nwatakịrị a ga-enwerịrị onwe ya igwuri egwu ma nwee obi ụtọ, ka ọ ghara inwe nrụgide ma ọ bụ ikpe mara. Ọ dị mkpa ịmara na, site na enyemaka nke dọkịta, nwa ahụ nwere ọrịa shuga nwere ike ibi ndụ dị mma.

Ekwesịrị ime ka ndụmọdụ ndị a kwekọọ na afọ nwata, ka nwatakịrị ahụ na-etolite, ndị nne na nna kwesịrị ịkụzi banyere ọrịa ahụ, na-akọwa ihe ọ bụ, ihe kpatara ọ na-eme na otu esi agwọ ya.