Wzọ 8 iji mee ka kọfị gị dị mma

Ndinaya

• 1. Enweghị caffeine mgbe elekere abụọ nke mgbede gasịrị
• Ejila Sugar Eji Coffee Gị
• 3. Họrọ a Brand Brand, ọkacha mma Organic
• 4. Zere Dụbiga Mmanya Mukè
• 5. Tinye Cinnamon na kọfị gị
• 6. Zere Ude-Abụba na Artiiki Wụk
• 7. Tinye Cocoa ụfọdụ na kọfị gị
• 8. Ghichaa kọfị gị site na iji nzacha akwụkwọ
• Isi Okwu

Kọfị bụ otu ihe ọ beụveraụ na-ewu ewu n'ụwa. Ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike kwenyere na ọ bụkwa otu n'ime ahụ ike.

Maka ụfọdụ ndị, ọ bụ otu ihe kachasị enye antioxidants na nri, na-eto karịa mkpụrụ osisi na inine jikọtara (,).

Ndị a bụ aro ole na ole iji gbanye kọfị gị site na ahụike ka ọ dị mma.

1. Enweghị caffeine mgbe elekere abụọ nke mgbede gasịrị

Kọfị bụ otu n'ime ihe ndị sitere n'okike nke caffeine na nri.

Caffeine bụ ihe na-akpali akpali, nke bụ otu n'ime isi ihe mere kọfị ji ewu ewu. Ọ na - enye gị ike ma nyere gị aka ịmụrụ anya mgbe ike gwụrụ gị ().

Ma ọ bụrụ na ị drinkụọ kọfị n'ime abalị, ọ nwere ike igbochi ụra gị. Sleepra na-adịghị mma na-emetụta nsogbu ahụike niile (,).

N'ihi nke a, ọ dị mkpa ka ị ghara ị coffeeụ kọfị n'oge ehihie. Ọ bụrụ n ’ị ga - ahọrọ, ịhọrọ decaf ma ọ bụ họrọ otu iko tii, nke nwere caffeine pere mpe karịa kọfị ().

Hapụ ị fromụ kọfị mgbe 2-3 gachara. bụ ezigbo ndu .zurẹlu. Nke ahụ kwuru, ọ bụghị mmadụ niile na-echekwa caffeine, ụfọdụ ndị nwere ike ihi ụra nke ọma ọbụlagodi na ha nwere kọfị na-apụ n'oge.

Ka o sina dị, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nwere ike ime ka ụra gị ka mma, ịzere kọfị n'abalị ga-abụ atụmatụ dị mma.

E nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ ị nwere ike isi mee ka ụra gị ka mma. Gụọ akụkọ a maka ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara sayensị.

Ụ kọfị n'oge na-adịghị anya n'ụbọchị nwere ike imebi ụra ụra gị. Izere kọfị mgbe 2-3 gasịrị nwere ike ịbụ ezigbo echiche.

Ejila Sugar Eji Coffee Gị

Ọ bụ ezie na kọfị dị mma n’onwe ya, ị nwere ike ịgbanwe ya n’ụzọ dị nro.

Zọ kachasị mma iji mee nke ahụ bụ itinye otu ụyọkọ shuga n'ime ya. O doro anya na agbakwunye shuga bụ otu n'ime ihe ndị kachasị njọ na nri nke oge a.

Sugar, nke kachasị n'ihi oke fructose ya, jikọtara ya na ọrịa niile dị oke njọ dị ka oke ibu na ọrịa shuga ().

Ọ bụrụ na ịnweghị ike iche n'echiche ibi ndụ gị na-enweghị ihe ụtọ na kọfị gị, jiri ihe ụtọ sitere n'okike dị ka stevia.

E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi belata nri ị na-agbakwunye na shuga ọbụna n'ihu. Lee usoro 14 ọzọ.

Zere ịgbakwunye shuga na kọfị gị. Ọ bụrụ na ị na-eme ka kọfị gị bụrụ ihe na-atọ ụtọ, ị nwere ike iwepu uru ahụike ya.

3. Họrọ a Brand Brand, ọkacha mma Organic

Ogo kọfị nwere ike ịdịgasị iche dabere na usoro nhazi na etu esi kọfị kọfị.

A na-agba ọgwụ kọfị na ọgwụ ahụhụ na ọgwụ ndị ọzọ na-enweghị atụ maka oriri mmadụ ().

Otú ọ dị, mmetụta ahụike nke ọgwụ ahụhụ na nri na-arụ ụka. Enwere ihe akaebe pere mpe na ha na-ebute nsogbu mgbe achọtara ya na ọkwa dị ala.

Ka o sina dị, ọ bụrụ na ị na-echegbu maka ọdịnaya pesticide nke kọfị gị, tụlee ịzụta kọfị kọfị. Ha kwesiri inwe ogwugwu ihe eji eme ogwu.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu maka mmetọ pesticide na kọfị gị, họrọ ụdị mma, akara ahịhịa.

4. Zere Dụbiga Mmanya Mukè

Ọ bụ ezie na ị ofụfe kọfị adịghị mma, ị drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike ibelata abamuru ya.

Nri caffeine dị ukwuu nwere ike inwe mmetụta dị iche iche na-adịghị mma, ọ bụ ezie na uche ndị mmadụ na-adị iche ().

Na mkpokọta, Health Canada na-atụ aro ka ị gafee ihe karịrị 1.1 mg kwa paụnd (2.5 mg kwa kilogram) nke arọ ahụ kwa ụbọchị ().

Nyere na otu iko kọfị nwere ike ịnwe ihe dị ka 95 mg nke caffeine, nke a kwekọrọ na iko abụọ kọfị kwa ụbọchị maka onye na-eri kilogram 80 ().

Otú ọ dị, ọtụtụ caffeine (400-600 mg) kwa ụbọchị (ihe dị ka iko 4-6) anaghị emetụta mmetụta ọ bụla na-adịghị mma n'ọtụtụ mmadụ ().

Gụọ akụkọ a maka nkọwa zuru ezu banyere ego caffeine dị na mmanya kọfị dị iche iche.

Ụ kọfị bụ maka ịhazi ọghọm ya na uru ya. Gee ntị n'ahụ gị ma rie ihe karịrị otu ị ga-esi anabata ya.

Ụbiga kọfị nke ukwuu nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-adịghị mma. Agbanyeghị, nke a dabere na ọnụọgụ caffeine na ndidi mmadụ.

5. Tinye Cinnamon na kọfị gị

Cinnamon bụ ihe na-atọ ụtọ nke na-agwakọta nke ọma na ụtọ kọfị.

Studies na-egosi na cinnamon ike belata ọbara glucose, cholesterol na triglycerides na ndị ọrịa mamịrị ().

Y’oburu n’acho uto, gbalia igbakwunye pawuda. Ọ bụ ihe ijuanya na ọ dị mma.

Iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu ọ bụla, họrọ maka paịlị Ceylon kama karịa pawuda Cassia ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.

Dere kọfị gị na paịlịam. Ọ bụghị naanị na ọ na-atọ ụtọ nke ọma, ọ nwere ike meziwanye ahụike gị.

6. Zere Ude-Abụba na Artiiki Wụk

Azụ ahịa na-abụba dị ala na nke mmiri ara ehi na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee ike ịnwe ihe ndị a na-enyo enyo.

Agbanyeghị, enweghi ọtụtụ nyocha banyere ahụ ike nke ndị na-eme ka kọfị kọfị na-abụghị mmiri ara ehi. Ihe dị n’ime ha na-adị iche iche, ụfọdụ nwekwara ike ịrịa karịa ndị ọzọ.

Ka o sina dị, nri niile sitere n'okike bụ nhọrọ ka mma.

Kama ị creamụ mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi, tụlee itinye ụfọdụ ude na abụba zuru ezu na kọfị gị, ọkacha mma site na ehi ndị ahịhịa juru.

Nnyocha na-egosi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ụfọdụ nri dị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi bụ ezigbo ihe na-enye calcium wee belata ihe egwu nke osteoporosis na ọkpụkpụ ọkpụkpụ ().

Ọzọkwa, mmiri ara ehi na-ata ahịhịa nwere vitamin K ụfọdụ, nke jikọtara ya na ahụike ọkpụkpụ ka mma ().

A na-edozi ude mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi nke ọma ma nwee ike ịnwe ihe ndị a na-enyo enyo. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụnye kọfị gị na ude mmanụ, tụlee ịhọrọ mmiri ara ehi ma ọ bụ ude mmiri.

7. Tinye Cocoa ụfọdụ na kọfị gị

Cocoa juputara na antioxidants ma jikọtara ya na ụdị uru ahụike niile, gụnyere mbelata ọrịa ọrịa obi (,).

Gbalịa ịtinye koko koko na kọfị gị maka ekpomeekpo ọzọ.

Caffè mocha, chọkọleti nke chaffè latte na - enye ọtụtụ kọfị. Otú ọ dị, caffè mocha na-atọkarị ụtọ shuga.

Nwere ike ịme nke gị n'ụlọ nke ọma ma bekee gbakwunye agbakwunye ya.

Nwere ike ijikọ uru kọfị na chocolate gbara ọchịchịrị site na ịtinye ụrọ koko na kọfị gị.

8. Ghichaa kọfị gị site na iji nzacha akwụkwọ

Aestụ kọfị nwere cafestol, diterpene nke nwere ike iweli ọkwa kọlesterol n'ime ọbara (,).

Agbanyeghị, mbenata ogo ya dị mfe. Naanị jiri nzacha akwụkwọ.

Coffeeme kọfị na nzacha akwụkwọ na-ewetu ọtụtụ cafestol ma na-ahapụ kafiin na antioxidants bara uru gafere ().

Otú ọ dị, cafestol adịghị njọ. Nnyocha a na-adịbeghị anya na ụmụ oke na-egosi na ọ nwere mmetụta nke ọrịa shuga ().

Kọfị nwere cafestol, ngwakọta nke nwere ike ibuli ọkwa cholesterol dị n'ọbara. Nwere ike belata ọnụ ọgụgụ nke cafestol na kọfị gị site na iji nza akwụkwọ.

Isi Okwu

Kọfị bụ ihe ọ popularụ popularụ na-ewu ewu nke a maara maka mmetụta ya na-akpali akpali.

A na-ejikọ ọtụtụ ị isụ kọfị na uru ahụike dị iche iche. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ụzọ ị ga - esi melite elele ndị a ọbụlagodi.

Nke kachasị mkpa, zere itinye kọfị gị na shuga agbakwunyere. Kama, ịnwere ike ime ka kọfị gị nụrụ ụtọ site n’ịgbakwunye pawuda ma ọ bụ koko.

Ọzọkwa, tụlee ịainụ kọfị na mgbede na mgbede, n'ihi na ọ nwere ike imebi ụra gị.

Site na ịgbaso ndụmọdụ ndị dị n'elu, ị nwere ike ịme iko kọfị gị karịa ahụike.