8 Nri "adịghị mma" Ndị na -edozi ahụ na -eri nri

Ndinaya

• Kpekere
• Pasta Ọcha
• Pizza
• Achịcha na bọta
• Enchiladas chiiz
• Ezigbo ice cream
• Cheeseburgers
• Muffins
• Nyochaa maka

Imirikiti nri porn nke ndị na-ahụ maka nri na-ebipụta abụghị nke "porn" -ọ bụ ihe a tụrụ anya ya: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile. Na agbanyeghị na ị ga-enwe mmechuihu ma ọ bụrụ na anyị emeghị ihe anyị na-ekwusa, ndị na-ahụ maka nri anaghị abụkarị ndị na-eri nri zuru oke dịka ụwa ndị ọzọ anyị na-achọkarị iri ihe anyị chọrọ iri. Ihe bụ, anyị na -ahụ ụzọ anyị ga -esi nweta ohere maka nri ndị ahụ na nri anyị niile.

Lelee nri ole na ole dị ịtụnanya nri ahụike na -eri na -eri nri oge niile, na -ezukwa ndụmọdụ ha ka ị nwee ike ịnụ ụtọ pasta, Mexico na ice cream tinyere salads na ara ọkụkọ.

Kpekere

Foto Getty

Enwere m mmasị na fries French-ọ bụghị eriri akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ steak dị iche iche, kama ụdị ebe dị n'etiti. Ana m anụ ụtọ ha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa izu site na nri abalị mpaghara m nwere akwa ọcha, brọkọlị, na tomato, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ m ga -enye ha iwu n'ụlọ nri nwere mmanya oporo na Brussels pulitere. [Tweet nye ndụmọdụ a!] Mana ọ bụrụ na ọ na -ewute m nke ukwuu, aga m ejikọ fries m na burger, jide bun.

Pasta Ọcha

Foto Getty

N'ụlọ, Jackie Newgent, RDN, onye na -ahụ maka nri nri na onye ode akwụkwọ Akwụkwọ nri nwere ma ọ bụ enweghị anụ, na-esi pasta ọka naanị. Ma ọ bụrụ na ọ nọ n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ Italiantali na ọnọdụ noodle, ọ naghị asị na pasta ọcha. "Enweghịkwa m obi amamikpe banyere ya; M na-ekere òkè na obi ụtọ ya," ka ọ na-agbakwụnye. "Ọ na -eme naanị ma eleghị anya ugboro abụọ n'ọnwa. A na -ahapụ onye ọ bụla ụfọdụ afọ ojuju, gụnyere ndị na -edozi ahụ."

Pizza

Foto Getty

Iji nyere aka dobe akụkụ pizza ya, Joan Salge Blake, RD.N, onye na -ekwuchitere nri na nri, na -eburu achịcha ya dị ka tomato, olu, broccoli, eyịm na eggplant. "Ọ na-ejupụta na akwụkwọ nri nke na enweghị m ike iri ihe karịrị iberibe abụọ-abụọ ka ọ bụrụ nke ziri ezi. Ọ bụrụ na emeghị m nke a, m ga-akwụsị iri mpekere anọ," ka ọ na-ekwu.

Achịcha na bọta

Foto Getty

M na -agwakarị ndị ọrịa m ka ha na -ebufe achịcha achịcha mgbe ha na -eri nri, mana Elisa Zied, RD.N. Obere Izu Na-abịa, adịghị ege ndụmọdụ ahụ ntị mgbe niile. O kwuru na ya na-enweta achịcha na mmanụ oliv ma ọ bụ bọta mgbe ọ na-eri nri ihe dị ka ugboro abụọ n'izu. "Ọ bụ ihe na -atọ m ụtọ na m na -ejikọ otu nri kachasị amasị m dị ka eggplant eghere eghe tinyere mozzarella na ihendori tomato, ma ọ bụ anụ na -esighị ike na eyịm esiri esi ma ọ bụ Brussels pulite."

Enchiladas chiiz

Foto Getty

Ọ bụ ezie na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ nwere ike ịkwado ịtụ ọkụkọ ma ọ bụ fajitas ahịhịa n'ụlọ nri Mexico, Tara Gidus, R.D.N., onye na-akwado ihe ngosi TV n'ịntanetị. Mojo nke mmetụta uche na onye edemede Akwụkwọ nri Flat Belly for Dummies, na-aga maka enchiladas-na cheesier ka mma, ọ na-ekwu. Ọ nwere ike ịnụ ụtọ nri ya n'ihi na ọ na -eburu n'uche. "Ebe ọ bụ na m na-ahọrọ ọnụnọ dị elu dị otú ahụ, ana m ahapụ ibe na salsa ma na-ahapụkwa mmanya."

Ezigbo ice cream

Echiche

Chefuo ude mmiri ara ehi dị obere na fro-yo-Toby Amidor, RD, onye edemede Kitchen Greek Yogurt (Grand Central Publishing, May 2014), na -eri ezigbo ihe. Ngwọta ya ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ kwa ọnwa na-abụkarị mint chocolate chip na sprinkles na fudge dị ọkụ, niile na-arụ ọrụ dị mma: 1/2 ruo 3/4 cup ice cream, 1 tablespoon chocolate syrup or hot fudge, 2 teaspoons sprinkles, na 1. /4 iko mkpụrụ osisi strawberries na bred ọhụrụ. [Tweet ihe omume a!]

Cheeseburgers

Foto Getty

Patricia Bannan, RD.N, onye edemede Na -eri nri mgbe oge siri ike, bụ onye hụrụ cheeseburger n'anya. "Abụghị m onye na-eri nri burgers ngwa ngwa, mana mgbe m nọ n'ụlọ nri anọdụ ala nke na-eme ezigbo burgers ma ọ bụ na ndị enyi m na-eme mmanya, m ga-agakarị maka burger dị ụtọ, tinye ya na chiiz ewu ma ọ bụrụ. dị, "ka ọ na -ekwu, na -agbakwụnye na ọ na -agabiga bun mgbe niile kama jiri salad rie ya.

Muffins

Foto Getty

Carby muffins adịghị na ọtụtụ (ma ọ bụrụ na ọ bụla) ndepụta nri kacha mma ịhọrọ nri ụtụtụ, mana Bonnie Taub Dix, RDN, onye edemede Gụọ ya tupu ị rie ya na ọkachamara nkwurịta okwu oriri na ọṅụṅụ si New York, ga-amalite ụbọchị ya na otu-ma ọ bụ ọkara nke otu ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu. Ọ na-ejikọta ya na cheese ụlọ, cheese ricotta, yogọt Greek, ma ọ bụ akwa maka protein dị mkpa mgbe niile.

Nyochaa maka