Jewel na-eme ebe ọ bụla Ab Routine

Ndinaya

• Nyochaa maka

Zute onye ama ama nọ nke a ụdị udi ị na-atụ anya ịnụ ihe niile gbasara ndị nkuzi pụrụ iche ma ọ bụ akụrụngwa dị ọnụ ahịa ọ na-eji. Mana ihe nzuzo Jewel siri ike ga-atụ gị n'anya. "Ana m eme 'cowboy boot camp' n'ụlọ onye agbata obi m [pro bull rider Jim Sharp] - ya na ụmụ okorobịa atọ," ka onye dị afọ 35, onye bi n'ebe a na-azụ anụ 2,200-acre na-ekwu awa abụọ na mpụga Dallas. Otu a na-eme cardio na DVD mmega ahụ (ihe kacha amasị ha bụ Ara), wee pịa ụfọdụ ụkwụ na ab mmegharị. Ọ bụ ezie na mmerụ ahụ ewepụla ihe ọ na-emebu, Jewel ka na-enweta mgbatị ahụ ya ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu. Ọ bụ ezie na onye na-agụ egwú na-ahọrọ ime usoro crunches dị iche iche na-enweghị ngwá ọrụ, anyị gosiri ya otú ịgbakwụnye ngwá ọrụ ole na ole nwere ike isi mee ka nkwụsị ahụ kwụsị. Ọ bụrụ na ị na-eme otu usoro ahụ ruo ọtụtụ ọnwa-yana nsonaazụ na-enweghị isi-were ibe site n'akwụkwọ abụ Jewel, n'ikpeazụ ị ga-eme ka afọ gị gbarie.

IHE A GA-EME

Mee otu usoro mmegharị ndị a ugboro 2 ma ọ bụ atọ n'izu. Zuo ike ruo otu nkeji n'etiti nhazi.

Ị GA -EME

Otu ihe mgbochi, 5- ruo 8-paụnd dumbbell ma ọ bụ bọọlụ dị arọ, na bọọlụ kwụsiri ike (chọta ngwa na theshapestore.com)

Nweta ihe a na -eme

Nyochaa maka