8 nke nkwanye ugwu kasịnụ nke ndụ, edozi ya

Ndinaya

• Ị na -aga
• Ị Na -aga Ịgba Alụkwaghịm
• Ị na -alụ
• Ezigbo Enyi Gị Apụọ
• Ị kwụsịrị ọrụ gị
• Ị dị ime maka oge mbụ
• Onye Ị Hụrụ n'Anya Na -enweta Akụkọ Na -atụ Egwu
• Ọnwụ nke dị nso n'ụlọ
• Nyochaa maka

Naanị ihe na -agbanwe agbanwe na ndụ bụ mgbanwe. Anyị niile anụla ilu a, mana ọ bụ eziokwu-ọ nwekwara ike ịtụ egwu. Mmadụ na-enwe mmasị na usoro a na-eme, yana nnukwu mgbanwe, ọbụlagodi ndị na-atụrụ ime ma ọ bụ ịlụ nwanyị, dịka ọmụmaatụ-nwere ike bute ụdị iru uju ka ị na-apụ na nke a na-amaghị ama, ka Cheryl Eckl, onye edemede Usoro ọkụ: Ibi n'akụkụ Mgbanwe nke Razor.

Mana ebe ndụ na -ejupụta na mgbanwe ndị a oge niile, ọ dị anyị mma ka ịmụta ka esi eme mgbanwe. E kwuwerị, ịnakwere mgbanwe-kama ịlụ ọgụ-ga-eme ka ị sie ike. N'ebe a, asatọ n'ime oke ịma jijiji nke ndụ, ma obi ụtọ na mwute, yana otu esi eche onye ọ bụla n'ime ahụ iru ala.

Ị na -aga

iStock

Ariane de Bonvoisin, onye na -ekwu okwu, onye nkuzi, na onye edemede Ụbọchị iri atọ mbụ: ntuziaka gị maka ime mgbanwe ọ bụla dị mfe.

Ndụmọdụ ya kacha mma: Ka ị na-akwakọba ihe, nye ihe niile o kwere mee - ejigidela ihe ochie gị naanị maka nkasi obi. "Mgbe anyị hapụrụ ihe ndị anyị gara aga, anyị na-enye ohere maka njem ọhụrụ, ahụmahụ ọhụrụ, ndị ọhụrụ, na ọbụna ihe ọhụrụ ga-abata ná ndụ anyị," ka ọ na-ekwu. Agbanyeghị, jigide ihe ncheta onwe gị, dịka akwụkwọ akụkọ, eserese ụmụaka, na foto ndị ama ama. Ọ bụghị naanị na ihe ndị a nwere ezigbo ihe ọ pụtara, mana ha nwekwara ike inyere gị aka ịtụgharị ụlọ ọhụrụ gị ka ọ bụrụ ebe obibi.

Mgbe ị na -akwaga, mee ka ụlọ ọhụrụ gị dị mma ma nwee ntụsara ahụ ozugbo enwere ike ka ị nwee mmetụta na ị nwere ntọala. Ọ bụ obere nkọwa na -enyere aka, de Bonvoisin kwuru. Meekwa ọtụtụ ịgagharị na mpaghara ọhụrụ gị-chọta ụlọ ahịa kọfị mara mma, mgbatị ahụ, ogige ọhụrụ, wee gbaa mbọ megheere mmadụ niile enyi.

Ị Na -aga Ịgba Alụkwaghịm

iStock

Karen Finn, Ph.D., kwuru, "Ọgwụgwụ nke alụmdi na nwunye bụ ụdị mfu. Onye kere usoro ịgba alụkwaghịm na-arụ ọrụ. Ma ọ bụrụgodị na ị daa n'ịhụnanya gị na onye bụbu gị, ịmalite isiakwụkwọ ọhụrụ na-enweghị ya nwere ike isi ike, mwute, na owu ọmụma.

Maka nzọụkwụ mbụ, Finn na-adụ ọdụ ka ịdepụta "akwụkwọ ozi ọma," na-edepụta ihe niile ị na-ewute maka ịla n'iyi. Mmega ahụ nke mmetụta uche ga-enyere gị aka ịnakwere mmetụta nke iru újú, Finn na-ekwu. Mgbe ahụ, dee "leta leta" ma gụnye ihe niile ị na -atụ anya ime n'ọdịnihu, nke na -enyere aka gbanwee uche gị site na iru uju gaa n'ịghọta ihe ọma dị na ndụ gị.

Na-esote? Mata onwe gị ọzọ. Gagharịa ihe omume ị mere mgbe ị bụ nwata, dị ka ịgba egwu ma ọ bụ eserese, Finn kwuru. Ma ọ bụ gaa na Meetup.com, saịtị netwọkụ nke ndị otu mpaghara na -ezukọ isonye na mmemme dị iche iche, site n'ịgba ọsọ, ruo na iri nri, na klọb akwụkwọ. Finn na -ekwu, "Mgbe ị na -emekpa ahụ, naanị ịchọrọ izo, mana naanị ịhụ ihe ọchị ị nwere ike ime nwere ike inye gị mmụọ nsọ." Ị maghị ihe ị nwere ike ịchọpụta na-amasị gị, ma ọ bụ onye ị nwere ike izute na usoro a.

Ị na -alụ

iStock

N’ezie, ikekọta eriri nwere ike ịbụ otu n’ime oge kacha nwee obi ụtọ ná ndụ gị, mana “ịlụ di ma ọ bụ nwunye bụ otu n’ime mgbanwe mgbanwe na-akpata ọgba aghara anyị na-edi dị ka mmadụ,” ka Sheryl Paul, onye ndụmọdụ na onye dere akwụkwọ na-ekwu. Mgbanwe Nghọta: Mgbanwe 7 Kachakarị (na Traumatic). N'ezie, Pọl ji ya tụnyere '' ọnwụ '' n'echiche nke na anyị ga -emerịrị ya hapụ nke njirimara anyị nwere na mbụ dị ka onye na-abụghị di na nwunye, onye na-alụbeghị di.

Ọ bụrụ na ị na-enwe tupu agbamakwụkwọ jitters, gwa onye òtù ọlụlụ gị ma ọ bụ dee banyere ya-ihe kacha mkpa bụ ikuku ndị mmetụta si. Paul kwuru, "Mgbe ndị mmadụ na -akwapụ ha n'akụkụ, ha nwere ike nwee nkụda mmụọ ma ọ bụ ọbụna ihe omume mgbe ụbọchị agbamakwụkwọ gasịrị." "Ndị mmadụ nwere ụbọchị agbamakwụkwọ kacha nwee obi ụtọ bụ ndị na -ahapụ onwe ha ka ha nwee mmetụta ma ghọta ihe ha na -ahapụ."

Ihe ọzọ na-enye aka: Pọl kwuru na n'akụkụ nke ọzọ nke ụbọchị agbamakwụkwọ gị ga-akasi obi na nkwụsi ike nke alụmdi na nwunye. Nke a nwere ike bụrụ mpe mpe akwa ka ị were ihe egwu dị ọhụrụ wee chọpụta akụkụ ọhụrụ nke onwe gị.

Ezigbo Enyi Gị Apụọ

iStock

Ị nụla ya na mbụ: Mmekọrịta dị mfe idobe mgbe mmadụ abụọ nwere ike ịhụ ibe ha oge niile na nke a na -ebu amụma. Ya mere, mgbe mmadụ na-apụ, "ị gaghị enwe ike ịnwụ ma na-eche ma ị ga-enwe ike ịnọgide na-enwe otu enyi ogologo oge," ka Irene S. Levine, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye okike nke TheFriendshipBlog.com na-ekwu.

Ọ bụrụ na BFF gị na -arụ ọrụ n'ofe obodo (ma ọ bụ ọbụlagodi awa ole na ole), kama ịsị, 'Anyị ga -anọ,' mee atụmatụ nke ọma mgbe ị ga -ezukọta, Levine na -atụ aro. Mepụta ezumike enyi nwanyị kwa afọ ma ọ bụ nke ọkara ka ị nwee ike ịnụ ụtọ oge na-adịghị akwụsị akwụsị ọnụ wee mepụta ncheta ọhụrụ. Ka ọ dị ugbu a, jiri teknụzụ mee ka ọ baara gị uru: nnọkọ Skype, FaceTime, ma ọ bụ Google Hangout nwere ike ịbụ ihe kacha mma ị nweta n'elu ihe ndina dị ka ị na -emebu.

Maka ịhazigharị ndụ na -enweghị enyi gị, emehiela na iche na mmadụ niile enwela ndị enyi; ọbụbụenyi na-ekpo ọkụ na ọtụtụ ndị ị na-ezute ga-adịkwa njikere ime enyi dịka ị bụ, Levine na-ekwu. Debanye aha na ụlọ ihe nkiri yoga ọhụrụ, were klaasị ide ihe, ma ọ bụ sonye na nzukọ obodo nke ga-enyere gị aka ịchụso agụụ gị na izute ndị ọhụrụ na-ekerịta mmasị gị.

Ị kwụsịrị ọrụ gị

iStock

Eckl kwuru, "Dịka ndị toro eto, anyị na -etinye ihe dị ka pasentị iri asaa na ise nke oge ụra anyị na -arụ ọrụ, anyị na -achọkarị ịkọwa onwe anyị n'ihe anyị na -eme." "Mgbe anyị kwụsịrị ọrụ, ọ bụ ọnwụ nke njirimara na-atụ ndị mmadụ egwu n'ezie."

Okwu a na-ekwu "ibu na-ekekọrịta bụ ibu e kesara ebelata" na-abụ eziokwu mgbe ahapụla gị, Margie Warrell, onye isi nchịkwa na-ekwu. Forbes onye odee ọrụ. Ịgwa enyi gị okwu nwere ike bụrụ ọgwụgwọ miri emi, karịsịa ma ọ bụrụ na ya onwe ya nọ n'ọnọdụ yiri nke ahụ. "Nwere onwe gị were otu izu ma ọ bụ abụọ iji 'nweta echiche gị', mana ọ gwụla ma ị bara ọgaranya nke ukwuu iji nọrọ otu afọ na -eme njem na French Riviera, ọ ga -abụrịrị na ị ga -arụ ọrụ kacha mma site n'ịlaghachi n'ịnyịnya ma chọpụta ihe ọzọ, "ọ na -ekwu.

Mgbe ị banyere ọzọ n'ahịa, buru n'uche na inwe echiche ziri ezi ga-enyere gị aka ịpụ iche. Warrell kwuru, "Ndị na -ewe mmadụ n'ọrụ na -adọta ndị mmadụ nke na -ekweghị ka ndọghachi azụ bibie ha." Kọwaa etu oge ezumike si nyere gị aka ịtụle ntụzịaka nke ọrụ gị, kwalite nka ọkachamara gị, wepụta oge wepụta onwe gị, ma ọ bụ ọbụna gị na ezinụlọ gị. Kedu ihe ị ga-ezere na ajụjụ ọnụ? Asụsụ ọ bụla nke na-atụ gị dị ka onye a tara ahụhụ ma ọ bụ na-ata onye were gị n'ọrụ ma ọ bụ onye isi gị ụta, ọ na-ekwu. Echefula ilekọta onwe gị: Ịkwalite mgbatị ahụ gị mgbe niile ga-abara gị uru ọ bụghị naanị n'oge dị mkpirikpi, mana ọ na-enyekwara gị aka ịchịkwa nchekasị nke ọma ma wulite ntụkwasị obi nke ga-enyere gị aka iche n'ime ogologo oge. Warrell na-akọwa.

Ị dị ime maka oge mbụ

iStock

Mgbe akara mgbakwunye na-apụta na ule ime ime, ị ghọtara na ndụ dịka ị maara na ọ ga-agbanwe. De Bonvoisin kwuru, sị, "Mgbanwe kacha ukwuu na-eme n'ịmụ nwa bụ isi na ndụ onwe onye pụọ wee jeere obere mmadụ ozi." Ịgụ akwụkwọ na nne na nna nwere ike inyere gị aka ịghọta ihe ndị bara uru, mana mara na ọtụtụ agaghị enwe isi ruo mgbe ị na -ejide nwa n'aka.

Ọ bụrụkwa na ụjọ na -atụ gị, mara na ọ dịghị njọ. Jill Smokler, nne nke ụmụ atọ na onye nchoputa nke ScaryMommy.com, nwere nkụda mmụọ site na afọ ime mbụ ya (enweghị atụmatụ). Ọ sịrị, "alụrụ m nwanyị, mana ụmụaka anọghị na radar m ma ọlị." Ihe dị mfe nyeere ya aka ịgbanwe: Ịzụta uwe ụmụaka na ụlọ ahịa ụmụaka. "Enwere m obi anụrị ịhụ obere akpụkpọ ụkwụ!" ọ na -ekwu. "Ọzọkwa, inwe nkịta nyere aka, dịka anyị mụtarala ịhazigharị usoro anyị na mkpa anụ ụlọ anyị-omume ọma maka ịmụ nwa."

N'ikpeazụ, wepụta oge na-arụ ọrụ na mmekọrịta gị. Nwee obi ụtọ na ịhụnanya gị na onye òtù ọlụlụ gị n'ime ọnwa itoolu dịka o kwere mee. De Bonvoisin kwuru, "Ọ bụrụgodi na ọ kacha mma, ọ ga -ewere ọnọdụ nke abụọ nwa mgbe nwa ahụ ga -abịa."

Onye Ị Hụrụ n'Anya Na -enweta Akụkọ Na -atụ Egwu

iStock

"Ihe kacha sie ike banyere onye ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa siri ike ma ọ bụ mmerụ ahụ bụ mmetụta nke enweghị enyemaka ị nwere. Ọ dịghị ihe ị nwere ike ime nwere ike ime ka ọ dị mma, "ka Eckl na-ekwu, bụ onye dere banyere ilekọta di ya nwere ọrịa cancer. Ọnwụ mara mma: Iche udo ihu na -eche ọdịnihu ihu.

N'oge na-adịghị anya, cheta na ọ bụghị maka ndụmọdụ gị, ma ọ bụ ihe ị chere na ha kwesịrị ime, ka de Bonvoisin na-ekwu. "Gbalịa ịnọgide na -adị mma ma hụ na ha maara na ị ga -anọ ebe ahụ maka ihe ọ bụla ha chọrọ, nke ga -adịgasị iche kwa ụbọchị." (Ọ bụrụ na ị bụ onye nlekọta, echefula na ọ dị gị mkpa ilekọta onwe gị.) Na-emesokwa onye ahụ ihe dị ka i mere na mbụ: Soro ha chịa ọchị, tinye ha n'ọrụ, na elela ha anya ka ọrịa. "Mkpụrụ obi ha adịghị arịa ọrịa ma ọ bụ metụ aka n'ụzọ ọ bụla," de Bonvoisin kwuru.

Ọzọkwa, tụlee isonyere otu nkwado maka ndị ọzọ na-enwe ọrịa ahụ ma ọ bụ ịgwa onye ndụmọdụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa okwu, Eckl kwuru. "Nke a nwere ike nyere aka dozie ihe na -adị gị ka ọ bụ ihe na -adịghị mma ma nyere gị aka ịnagide nkụda mmụọ sitere na ilekọta onye ị hụrụ n'anya na -arịa ọrịa." Organizationstù mba dị iche iche maka ọrịa dịka MS, Parkinson, ma ọ bụ Alzheimer nwere ike inye nkwado mmetụta mmụọ, ndụmọdụ ịnagide ya, ndụmọdụ gbasara ihe ị nwere ike ịtụ anya na ọkwa dị iche iche, yana ahụ efe pụọ na mmetụta nke ịnọ naanị gị. Ihe ọzọ Eckl na-atụ aro bụ Share the Care, nke na-enyere ndị mmadụ aka ịmepụta netwọk nlekọta iji lekọta onye na-arịa ọrịa siri ike.

Ọnwụ nke dị nso n'ụlọ

iStock

Mgbe onye ị hụrụ n'anya nwụrụ, ọ bụ nnukwu mgbanwe na ọ nweghị onye ọ bụla nwere ike ịnagide ya n'ụzọ dị mfe, ka Russell Friedman, onye isi nchịkwa nke Institute of Grief Recovery kwuru. Ọbụnadị maka onye dị ka Friedman, onye ya na ndị na -eru uju na -arụ ọrụ dị ka ọrụ ma mara karịa iru uju, ọnwụ nne ya nwere oke mmetụta.

Nzọụkwụ mbụ: Chọta onye ga-ege gị ntị nanị ma ghara ịgbalị ime ya idozi gị, Friedman kwuru. "Onye ị na -agwa okwu kwesịrị ịdị ka 'obi nwere ntị,' na -ege ntị n'enweghị nyocha." Ọ dị oke mkpa ịmata mmetụta gị, na ịgwa mmadụ okwu nwere ike ime ka ị pụọ n'isi gị, banye n'ime obi gị.

N'ezie, enweghị oge a kara aka nke ga -enye mmadụ ohere 'ịnwụ' 'ọnwụ onye ọ hụrụ n'anya. "N'eziokwu, ọ bụ akụkọ ụgha kacha njọ banyere iru uju na oge na -agwọ ọnya niile," Friedman na -ekwu. "Oge enweghị ike idozi obi gbajiri agbaji karịa ka ọ nwere ike isi dozie taya dara." Na mbụ ị ghọtara na oge agaghị agwọ obi gị, ọ ga -adịrị gị mfe ịrụ ọrụ nke gị nke ga -enye gị ohere ịga n'ihu, ka ọ na -ekwu.

Nyochaa maka