Iwu 7 mgbatị ahụ ga -emebi

Ndinaya

• "Ahụhụ adịghị uru agaghị adị."
• "Gbaa ọsọ ọsọ ka ị nweta ngwa ngwa."
• "Agala arụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra."
• "Ịgba ọsọ n'èzí bụ nzọ kacha mma."
• "Ọ dị mma ịme yoga n'ụbọchị dị mfe ma ọ bụ ụbọchị ezumike gị."
• "Igodo nke ị nweta ahụ dị ka ballerina bụ ịgbatị."
• "Ọnweghị ndị mbụ n'ahịrị nke mbụ, biko."
• Nyochaa maka

"Na-eme ọkụ ọkụ mgbe niile tupu ị na-agba ọsọ." "Echefula ịgbatị mgbe ị mechara mgbatị ahụ gị." "Foam mpịakọta kwa ụbọchị ma ọ bụ na -edobe onwe gị maka mmerụ ahụ." Dị ka a ga-asị na ịrụ ọrụ esighị ike-ma ọ bụ n'ihi na ị nwere mgbatị ahụ siri ike n'ahịrị ma ọ bụ na ị naghị enwe mkpali ekele maka ọtụtụ ị Happyụrị ọ drinksụ drinksụ mmanya n'abalị tupu-ọ dị ka ụbọchị ọ bụla enwere ndụmọdụ ndụmọdụ ọhụrụ. "Ndị ọkachamara na-ekwusi ike na ị ga-eso. (Lee Ndụmọdụ gbasara ahụike kacha njọ na-enye ndị ahịa.)

Mana na mmụọ nke ịdị ndụ na ọsụsọ, na anyị na-ekwu na iwu ụfọdụ bụ nke a ga-emebi. Nke a bụ ole na ole n'ime "ihe ndị a na -eme na ihe anaghị eme" anyị ji n'aka na ị nụla, yana ihe kpatara ị ga -eji na -eleghara ha anya.

"Ahụhụ adịghị uru agaghị adị."

Foto Corbis

Ahu. Ọ bụghị mgbu niile dị mma, ọ bụghịkwa mmerụ ahụ na-esote ụbọchị pụtara na ị kpagburu mgbatị ahụ gị n'ezie. "Ọ bụ ihe na-ezighị ezi iche na ka ị na-enwekwu mmetụta' mgbatị ahụ, otú ahụ ka ọ na-arụ ọrụ karị," ka onye nhazi usoro Refine Brynn Putnam na-ekwu. "Mgbu pụtara na e mebiwo uru ahụ gị ma ọ bụ anụ ahụ njikọ nke ahụ gị na-agbalị imezi ya, nke mere na ị na-enwekarị ọnya mgbe mgbatị ọhụrụ ọ bụla ma ọ bụ mmụba nke ike. Nsogbu na-abịa mgbe ị na-eji enweghị mgbu dị ka. ihe ịrịba ama na mmemme mgbatị ahụ gị abụghịzi mgbatị ahụ. "

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị obere ka ị na -eme otu mgbatị ahụ kwa izu, ọ bụchaghị na ị ga -erecha obere kalori ma ọ bụ mee ka akwara gị dị obere. Ị mebighị ahụ gị ma ọ bụ anụ ahụ jikọrọ ọnụ nke ukwuu. Putnam na-ekwu, "mmega ahụ nke na-eme gị mgbu mgbe niile bụ ọkụ na-acha uhie uhie." "Ịchụso nsonaazụ dị mkpirikpi dị ka ọnya na ọsụsọ nwere ike ịrata, ma ọ gaghị akwụ ụgwọ n'ime ogologo oge. Kama, tụọ ihe ịga nke ọma gị site na sentimita furu efu, nkọwa nwetara, ma ọ bụ nguzozi, ume, na nhazi ụbara." (Ọ gafeela? Ebe a, ụzọ 6 iji belata akwara mgbu mgbe ọ gbasasịrị.)

"Gbaa ọsọ ọsọ ka ị nweta ngwa ngwa."

Foto Corbis

"Ndụmọdụ ahụike a bụ eziokwu," onye na -ahụ maka mgbatị ahụ bụ Jonathan Cane na -ekwu. "Ọ bụghị naanị mgbe niile eziokwu. N'ezie, ịgbalị ịgba ọsọ mgbe niile anaghị arụpụta ihe, ọ ga-edugakwa n'ịrụ ọrụ adịghị mma." Aghụghọ a bụ ime ka ọsọ ọsọ gị na-agba ọsọ na nwayọ nwayọ, yana ịdị mma na iji nwayọ nwayọ mgbe ụfọdụ. , "Cane na-ekwu." A naghị eme mgbatị ahụ n'ime oghere-otu na-emetụta ihe ọzọ. Ọ bụrụ na ị gbalịa ịgba ọsọ nke ọma kwa ụbọchị, ahụ gị ga -enupụ isi. Kama nke ahụ, ịgbalịsi ike otu ụbọchị na ịdị mfe nke na -esote ga -eduga n'ịrụ ọrụ ka mma. "

"Agala arụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra."

Foto Corbis

Ụfọdụ ọmụmụ na-ekwu na ịme mgbatị ahụ siri ike tupu ị gbuo mpempe akwụkwọ bụ echiche ọjọọ n'ihi na ị ga-eji wired na ị gaghị enweta ezigbo ezumike. Echiche anyị? Ọ bụrụ na ọsụsọ n'etiti abalị na-enyere gị aka ịrahụ ụra-ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ bụ naanị oge ị nwere ike ịmịga mgbatị ahụ-nwee ya (ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere!). "Amaara m ndị na-ehi ụra nke ọma mgbe ha na-arụ ọrụ ma na-ezu ike mgbe ụbọchị ha gachara," ka onye nrụpụta Lyons Den Power Yoga Bethany Lyons na-ekwu. "Ọ dịghị ihe dị njọ karịa inwe nchekasị ma ọ bụ ike na-ahapụ na njedebe nke ụbọchị wee dina n'àkwà na-adị njikere ka ị hie ụra." Wepụ ya ọsụsọ!

"Ịgba ọsọ n'èzí bụ nzọ kacha mma."

Foto Corbis

Ọtụtụ ndị na -agba ọsọ na -a swearụ iyi site na "kilomita niile na mpụga oge niile." Anyị na -enweta ya: Kedu ihe ka mma karịa ịbanye kilomita ole na ole ọwụwa anyanwụ ka obodo gị na -eteta? Ma echiche bụ na "ezigbo ndị na-agba ọsọ adịghị eji ihe mgbakwasị ụkwụ eme ihe" enweghị ike isi n'eziokwu pụta. Maka ndị na-agba ọsọ na-achọ ịnwale mgbatị ahụ kpọmkwem-kwuo ọsọ ọsọ ma ọ bụ mgbatị oge n'otu oge na-akụtu igwe na-agba ụkwụ bụ ụzọ dị mma isi kpọchie, ibu, na ịbanye na nzọụkwụ gị. Maka onye dị ka Cane-onye na-akpọ onwe ya "geek nọmba" -treadmills bụ ezigbo azịza maka ịmara kpọmkwem ebe ị gara, ole ị rịgoro, na ụdị ọsọ ị kụrụ. Atụla egwu igwe ịzọ ụkwụ, ndị na-agba ọsọ na-ahọrọ eriri n'elu okporo ụzọ anaghị anapụ gị ikike gị. Nkwa. (Achọrọ ihe doro anya karịa? Ebe a, 5 Ihe mere ị ga -eji hụ igwe ịgba ọsọ ahụ n'anya.)

"Ọ dị mma ịme yoga n'ụbọchị dị mfe ma ọ bụ ụbọchị ezumike gị."

Foto Corbis

Nke ahụ dabere kpamkpam n'ụdị yoga ị na-atụgharị uche. Ọ bụ ezie na enwere yoga nke na-enye ume ọhụrụ, nke na-eme ka obi dajụọ, nke na-anaghị eme ihe ike nke zuru oke maka mgbe ịchọrọ ịgbatịkwu nwayọ ma ọ bụ ụzọ izu ike ịkwaga na-emeghị cardio niile, ọ bụghị yoga niile dabara n'okpuru ụdị "dị mfe". Yabụ tupu ị banye na klaasị "yoga" na -eche na ị ga -anọ na savasana oge ka ukwuu, mee nyocha.

Lyons na -ekwu, "mgbatị ahụ ị na -enweta na -adabere n'ụdị yoga ị na -eme na ọkwa ike ị na -arụ ọrụ.""Yọga baptism, dịka ọmụmaatụ, ga-eme ka obi gị dị elu mgbe ị na-arụ ọrụ na ike na mgbanwe-isi ihe na-eme ka ọ bụrụ 'ezigbo mgbatị ahụ.' N'ime oge yoga nkeji iri itoolu, ọnụ ọgụgụ kalori gbara ọtụtụ ndị ọzọ ụdị mmega ahụ ebe ahụ ọkụ. " N'ọtụtụ oge, hapụ ụbọchị ezumike ka ọ bụrụ ezigbo, okomoko, ebube, nọdụ-na-mma-na-agbake. zuru ike.

"Igodo nke ị nweta ahụ dị ka ballerina bụ ịgbatị."

Foto Corbis

N'ezie, ezigbo igodo iji nweta akara dị ka ballerina bụ inwe ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa ballerina na, nke ọma, ịbụ ballerina. "Mgbatị adịghị emetụta ka ahụ gị dị," Putnam na-ekwu. "Ọ gaghị emepụta akwara ogologo, na -esighị ike. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na -ekpebi ịdịmma gị iji nweta ma uru ahụ na abụba, yana oke gị." Otú ọ dị, Putnam na-agbakwụnye, "Mgbanwe mgbanwe na-enwe mmetụta maka mfu abụba na mmepe ahụ ike. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmegharị mgbatị ahụ n'ụzọ zuru ezu, ị ga-ere calorie ole na ole ma gbaa obere abụba karịa ma ọ bụrụ na ị na-agagharị. site n'ogo ahụ zuru oke. "

"Ọnweghị ndị mbụ n'ahịrị nke mbụ, biko."

Foto Corbis

Anyị na-enweta ya-onye na-agba ọsọ na-agbapụ na-akụ ya nwere ike ịdọpụ uche ndị na-anya igwe n'ime ụlọ na-achọ ọkụ na ụda n'ụzọ kwekọrọ n'ime ụlọ ndị ọzọ. Mana iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu, ị kwesịrị idobe onwe gị n'ebe ọ bụla ị nwere ntụsara ahụ ma ga-akacha mma. "Atụla egwu," Putnam na-ekwu. "Otu ndị otu na -eme nke ọma na -adabere ọ bụghị naanị na onye nkuzi, kamakwa ndị mmega ahụ ibe gị iji wulite gburugburu nkwado na agbamume. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ, ị nwere ike chọọ ịnọdụ ala ma ọ bụ guzoro nso ebe ị nwere ike ịhụ ngosipụta onye nkuzi, ma ọ bụ ị nwere ike ịhọrọ ebe n'etiti mkpọ ahụ ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ume nke otu ahụ." Kedu ụzọ ọ bụla, hazie ebe ị ga-eme ike gị niile wee nweta ihe kachasị-na ị gaghị abanye n'ụzọ ndị ọzọ. Ma cheta na onye ọ bụla bụ onye mbụ n'otu oge!

Nyochaa maka